Bænkpres på gulvet ved hjælp af kæder

Bænkpres på gulvet ved hjælp af kredsløb - teknikøvelser:

1. Juster kroge for at støtte halsen i stativet til den ønskede højde. Læg på gulvet. Hovedet skal være på strømforsyningsstativet.
2. Juster kædenes længde, og afkort dem til den ønskede længde. Kast kæder i begge ender af gribebrættet. Klem skulderbladene sammen, fjern halsen fra stativerne.
3. Bring stangen ned til bunden af ​​brystet eller øvre del af maven. Gribebræt, håndled og albue skal være på en linje. Fortsæt bevægelsen, indtil hænderne rører ved gulvet. Pause og kontrollere nakken.
4. Efter et øjebliks pause presser kraftig bevægelse barbell op.