Bænkpres på gulvet

Bænkpresse på gulvet - teknikøvelser:

1. Juster kroge for at støtte halsen i stativet til den ønskede højde. Læg på gulvet. Hovedet skal være på strømforsyningsstativet. Klem skulderbladene sammen, fjern halsen fra stativerne.
2. Bring stangen ned til bunden af ​​brystet eller øvre del af maven. Gribebræt, håndled og albue skal være på en linje. Fortsæt bevægelsen, indtil hænderne rører ved gulvet. Pause og kontrollere nakken.
3. Efter et øjebliks pause presser kraftig bevægelse barbell op.