Her er 8 tips til naturligt at bekæmpe de ubehagelige følelser af oppustethed ...

Fiber er generelt meget godt for helbredet, og det er tilrådeligt at indtage det hele året. Der er to klasser af fibre: opløselige og uopløselige. Disse er de uopløselige fibre, som, hvis de ikke indtages i overskud, kan stimulere tarmtransit og begrænse forstoppelse, som ofte ledsages af oppustethed. Uopløselige fibre findes f.eks. I fuldkorn, hvedeklid, mandler, valnødder, frugt og grøntsager eller hørfrø.

Fennikel er meget effektiv til bekæmpelse af fordøjelsesforstyrrelser. Det bør helst indtages mellem måltiderne efter ønske:

• i form af æterisk olie: 0,1 til 0,6 ml om dagen.
• i form af frø: 1 til 2 g fennikel, 3 gange om dagen;
• en infusion: 1-3 g tørrede frø infunderet i kogende vand i 5-10 minutter, 3 gange om dagen;
• ved farvning: 5 til 15 ml 3 gange om dagen;

Visse fødevarer er direkte ansvarlige for oppustethed. Tyggegummi og sodavand er blandt dem. Oppustethed er relateret til en ophobning af luft eller gas i tarmene, hvilket forårsager hævelse. Kulsyreholdige drikkevarer frigiver gas i fordøjelseskanalen og bidrager til denne oppustethed. Tyggegummi bør også undgås, fordi det får fordøjelsessystemet til at fungere "tomt". Luft ophobes i fordøjelseskanalen og forårsager oppustethed.