BMI

Artiklen diskuterer:

• Klassisk body mass index
• Indikatorer for afhængighed af kropsmasseindeks med diætproblemer
• Mulige fejl i body mass index målinger
• Yderligere sundhedsrisikofaktorer (højt kolesteroltal) forudsagt af kropsmasseindeksværdier
• Sundhedsrisikofaktorer, der ikke er relateret til kropsmasseindeks
• Foreløbig vurdering af behovet for at tabe sig efter body mass index

Klassisk body mass index

BMI - den mest almindelige indikator for forholdet mellem en persons højde og vægt. For første gang blev denne indikator foreslået i midten af ​​det 19. århundrede af Adolphe Quetelet (Belgien) for at underbygge en klassificering af kropstyper uafhængigt af en persons race. Nu for denne indikator er der etableret et tæt forhold til en række sundhedsfarlige sygdomme (herunder kræft, slagtilfælde, hjerteanfald, højt kolesteroltal eller andre lidelser i lipidmetabolisme osv.).

Ordning til beregning af det klassiske kropsmasseindeks: En persons vægt i kg divideres med kvadratet af hans højde i meter - denne ordning giver ikke et nøjagtigt skøn for atleter og ældre. Måleenhed - kg / m².

Baseret på den afrundede værdi konkluderes det, at der er ernæringsmæssige problemer.

Indikatorer for afhængighed af kropsmasseindeks med diætproblemer

I øjeblikket er det generelt accepteret, at den følgende opdeling af ernæringsmæssige problemer er baseret på de beregnede værdier af body mass index. Det klassiske body mass index tages i betragtning.

Værdierne i parentes er forskellige fra dem, der i øjeblikket er almindeligt accepterede og er baseret på den nyeste ernæringsforskning. Konventionel visning: uden for BMI-værdier 18,5 - 25 kg / mXNUMX² det relative antal farlige sygdomme stiger kraftigt sammenlignet med nærliggende værdier. Men en stigning i kropsmasseindeks til værdier på 25 - 27 kg / m² fører til en stigning i forventet levealder sammenlignet med mennesker, hvis vægt er normal (ifølge beregningsskemaet klassisk body mass index). Med andre ord øges den øvre grænse for det normale kropsmasseindeks (for mænd) med 8 procent i forhold til det generelt accepterede.

Mulige fejl i body mass index målinger

Selvom body mass index er en pålidelig indikator for en disposition for en række sygdomme (et tydeligt tegn på en sygdom i diætetik), giver denne indikator ikke altid de korrekte resultater.

Der er mindst to grupper af mennesker, for hvem body mass index ikke altid giver korrekte resultater (yderligere vurderingsmetoder er nødvendige for at måle basal metabolisme).

• Professionelle atleter - Forholdet mellem muskel og fedtvæv forstyrres gennem målrettet træning.
• Ældre mennesker (jo ældre, jo større er målefejlen) - fra 40 år falder muskelmassen med et gennemsnit på 5-7% hvert 10. år i forhold til det maksimale ved 25-30 år (fedtvæv stiger følgelig ).

Yderligere sundhedsrisikofaktorer (højt kolesteroltal) forudsagt af kropsmasseindeksværdier

Ud over tilstedeværelsen af ​​en vis grad af fedme udgør følgende faktorer en trussel mod helbredet (inklusive for værdier på 25-27 kg / m² Classic BMI).

• Højt blodtryk (hypertension).
• Forhøjet LDL-kolesterol (Lipoprotein Low Density) - grundlaget for blokering af arterier ved aterosklerotiske plaques - “dårligt kolesterol”.
• Lavere HDL-kolesterol (Lipoprotein høj tæthed - lipoprotein med høj densitet - “godt kolesterol”).
• Stigninger i triglycerider (neutrale fedtstoffer) - i sig selv er ikke forbundet med hjertesygdomme. Men deres kræfter på højt niveau højt LDL-kolesterol , sænkning af HDL-kolesterol... Og høje triglyceridniveauer er et direkte resultat af utilstrækkelig fysisk aktivitet (eller overvægt).
• Højt blodsukker (forårsager en stigning i triglycerider og som et resultat et fald i HDL-kolesterol og en stigning i LDL-kolesterol).
• Lavt niveau af fysisk aktivitet (den første og anden faggruppe med hensyn til fysisk aktivitet) - forårsager en hurtig stigning i triglycerider og derefter lavere kolesterol HDL og forhøjet LDL-kolesterol.
• Højt blodsukker (får triglycerider til at stige).
• Rygning (generelt forårsager rygning en indsnævring af det vaskulære tværsnit, hvilket forværrer virkningerne af højt LDL-kolesterol og sænker HDL-kolesterol). Det skal bemærkes, at inden for 5-10 minutter (afhængigt af typen af ​​cigaretter) efter den røgede cigaret udvider karrene sig og indsnævrer sig yderligere betydeligt i forhold til gennemsnitsniveauet.

Sundhedsrisikofaktorer, der ikke er relateret til kropsmasseindeks

Nedenstående faktorer er ikke direkte relateret til kropsmasseindeks, men påvirker indirekte (for eksempel er kropstype genetisk bestemt og kan praktisk talt ikke justeres).

• Der har været tilfælde af hjertesygdomme i din familie.
• For kvinder er taljeomkredsen mere end 89 cm.
• For mænd er taljeomkredsen mere end 102 cm.

Foreløbig vurdering af behovet for at tabe sig efter body mass index

Behovet for at tabe sig er uden tvivl for mennesker med et kropsmasseindeks beregnet i en diætvalgsberegner for vægttab:

• større end eller lig med 30 kg / m².
• fra intervallet 27-30 kg / m² i nærværelse af to eller flere risikofaktorer (præsenteret ovenfor), direkte eller indirekte forbundet med body mass index.

Selv et lille vægttab (op til 10% af din nuværende vægt) reducerer risikoen for sygdomme forbundet med overvægt markant (et antal kræftformer, hjerteanfald, slagtilfælde, højt LDL-kolesterolforstyrrelser i lipidmetabolisme, diabetes, sænkning af HDL-kolesterol, hypertension og mange andre).

I forhold til området for kropsmasseindeksværdier 25-27 kg / m² Uden en mere detaljeret vurdering af dit helbred er det umuligt at give et konkret svar, selvom du har to eller flere risikofaktorer. Konsultation med din læge er påkrævet. Det kan være mere fordelagtigt for dig at holde dig på din nuværende vægt (at tabe sig vil skade dig), selvom der er en stigning i værdierne, når du beregner det klassiske BMI (især i lyset af nyere forskning). Det kan kun udtrykkeligt angives, at det er ønskeligt at forhindre vægtøgning.