Diana så, hvad der var sket med hendes bedste ven, og ville ændre sig selv fuldstændigt. Hun tog en modig beslutning og har ikke til hensigt at stoppe!

Hvorfor besluttede jeg mig for dette

Jeg har længe ophørt med at kunne lide mine fotografier. Jeg er træt af at overbevise mig selv: "I morgen vil jeg helt sikkert starte." Efter at have set et foto af Jamie Ison på et af de sociale netværk begyndte min bedste ven og jeg at undre mig over, hvordan en kvinde kunne se så godt ud.

Kelsey kontaktede Jamie, og fra hende lærte vi om Kim Porterfield og om Institute of Nutritional Medicine, der er placeret i Houston.

I mange måneder har Kelsey og jeg aktivt diskuteret alle disse spørgsmål. Som et resultat, omkring et år senere, besøgte hun og hendes mand Institut for Sund ernæring for første gang. I maj 2010 sluttede jeg mig også til dem. Beslutningen om at arbejde på mig selv og lære mig selv at kende fra min bedste side er det mest korrekte og værdifulde valg i mit liv.

Overvinde den tornede vej til mit nye udseende støttede jeg Casey i hendes præstationer. Konkurrencestemningen motiverede os til at komme videre og videre.

Hvordan gjorde jeg det

Den første ting jeg gik til var Kim Porterfield, ernæringsekspert og ernæringsekspert ved Ernæringsinstituttet. Fra maj 2010 til maj 2011 lærte jeg kunsten at afbalancere med fem måltider om dagen og så de ændringer, der skete med min krop.

Imidlertid fandt jeg ud af, at min tidligere vægt konstant vendte tilbage. Det var svært for mig at kombinere den nye ernæringsfilosofi med min hverdag. Jeg havde brug for støtte - det var nødvendigt at sætte et mål, takket være hvilket jeg kunne nå et nyt niveau og danne et nyt verdensbillede.

Efter at have talt med min bedste ven Kelsey, som allerede havde konkurreret i en fitnesskonkurrence på det tidspunkt, og efter at have konsulteret med Kim Porterfield, besluttede jeg at starte min 20-ugers kropstransformation. Jeg startede en blog, hvor jeg planlagde at skrive ned de ændringer, der fandt sted to gange om ugen.

I forbindelse med denne beslutning opgav jeg at drikke alkohol og gå på cafeer/restauranter i 20 uger. Det var meget svært for mig at håndtere disse to svagheder. Ved at eliminere dem viste jeg mig selv, at jeg kunne "undvære det".

Jeg kunne virkelig godt lide at slappe af med venner fra tid til anden samt spise i cateringvirksomheder. Jeg har aldrig været i stand til at finde en balance i denne sag.

Ved at fjerne disse svagheder fra mit liv "chokerede" jeg min krop. Jeg beviste for mig selv, at jeg kan holde mit ord, og at jeg KAN finde en rimelig balance på vej til mit mål. Journaling har vist sig at være meget effektivt. Selv nu ser jeg nogle gange på det for at genoplive i min hukommelse de præstationer, som jeg var i stand til at opnå på så kort tid.

Støtten fra min familie, venner og min elskede mand tillod mig at opdage nye facetter af min personlighed og gav mig også muligheden for virkelig at udforske mig selv og lære meget om mig selv.

Efter at have konkurreret i oktober opretholder jeg en sund kropsvægt og overvåger min kropsfedtprocent som anbefalet af Kim Porterfield. Hvad min moral angår, sammensatte Kim en måltidsplan, der er så effektiv, at den indeholder meget få forbudte fødevarer.

Da måltidsplanen var klar, kontaktede jeg fitnessdeltager og professionel atlet Vanessa Sifontes for at hjælpe mig med at udvikle et træningsprogram i de sidste 12 uger og rådgive om optimale ernæringstilskud. Vanessa fortalte mig, hvor jeg skulle tilføje, og hvor jeg skulle fjerne, og lavede også et individuelt træningsprogram for mig og rådgav de bedste ernæringstilskud. Kombinationen af ​​en afbalanceret diæt, et effektivt træningsprogram og kosttilskud af høj kvalitet har gjort det muligt for mig at skabe en krop, som jeg kun kunne drømme om!

Sportstilskud

Efter at have vågnet op

Før din cardio træning om morgenen

Med det første måltid

Med måltiderne 1, 3 og 5

Før træning

Efter træning

Kost

Første måltid

Andet måltid

Tredje måltid

Fjerde måltid

Femte måltid

Sjette måltid

Træningsprogram

Dag 1: Ben / Cardio

Dag 2: Biceps / Triceps / Abs

Dag 3: Bryst / skuldre / cardio

Dag 4: Ryg / ben

Dag 5: Hvil

Dag 6: Ben / Abs

Dag 7: Hvil

Tips til læsere

Først og fremmest råder jeg dig til at finde en ernæringsekspert og konsultere dem om dine mål. Dernæst skal du udarbejde en kompetent ernæringsplan. Du skal vide, hvorfor du har brug for at indtage visse fødevarer. Du er velkommen til at stille en specialist spørgsmål. At have en afbalanceret diæt og overholde principperne for sund kost er nøglen til succes på lang sigt.

Ikke alle vil deltage i fitnesskonkurrencer. Med andre ord kan dine mål være forskellige fra mine. Du skal dog afgive et bestemt løfte til dig selv og fortælle dine kære om dine mål, så ansvarsbyrden ikke tillader dig at stoppe halvvejs.

Prøv at omgive dig med mennesker, der vil støtte og inspirere dig. Dette vil give god motivation og opretholde en positiv holdning. Gå ikke glip af det vigtigste. Fejr hvert lille nederlag eller sejr ... ekstra pund dukkede ikke op på en dag, og de forsvinder ikke på en dag.

Jeg udtrykker min taknemmelighed til min familie, venner, min elskede, træner og ernæringsekspert for din hjælp, støtte og vejledning. Store ændringer ændrer kun en person for den BEDRE side.

Tålmodighed, dedikation og engagement er tre kvaliteter, som jeg skylder min transformation til. Jeg opfordrer alle læsere til at forlade deres komfortzone og begynde at foretage ændringer for at se deres BEDSTE side. Du vil blive meget glad for dine præstationer!

Læs mere:

• - træningsprogram for kvinder fra Nicole Wilkins