Ernæringsværdi og kemisk sammensætning.
Tabellen viser indholdet af næringsstoffer (kalorier, proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| næringsstof | Antal | Standard** | % af normen i 100 g | % af normen i 100 kcal | 100% normal |
| Kalorieværdi | 279 kCal | 1684 kCal | 16.6 % | 5.9 % | 604 g |
| Proteiner | 11.26 g | 76 g | 14.8 % | 5.3 % | 675 g |
| Fedtstoffer | 14.64 g | 56 g | 26.1 % | 9.4 % | 383 g |
| Kulhydrater | 25.59 g | 219 g | 11.7 % | 4.2 % | 856 g |
| Fordøjelsesfibre | 0.8 g | 20 g | 4% | 1.4 % | 2500 g |
| Vand | 45.76 g | 2273 g | 2% | 0.7 % | 4967 g |
| Ash | 1.95 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| A-vitamin, RE | 22 μg | 900 μg | 2.4 % | 0.9 % | 4091 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| alfa-caroten | 2 μg | ~ | |||
| beta-caroten | 0.017 mg | 5 mg | 0.3 % | 0.1 % | 29412 g |
| beta Cryptoxanthin | 6 μg | ~ | |||
| Lutein + zeaxanthin | 28 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.25 mg | 1.5 mg | 16.7 % | 6% | 600 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.23 mg | 1.8 mg | 12.8 % | 4.6 % | 783 g |
| Vitamin B4, cholin | 32.6 mg | 500 mg | 6.5 % | 2.3 % | 1534 g |
| Vitamin B5, pantothenisk | 0.24 mg | 5 mg | 4.8 % | 1.7 % | 2083 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 1.1 % | 3333 g |
| Vitamin B9, folat | 65 μg | 400 μg | 16.3 % | 5.8 % | 615 g |
| B12 -vitamin, cobalamin | 0.59 μg | 3 μg | 19.7 % | 7.1 % | 508 g |
| C-vitamin, ascorbisk | 1.5 mg | 90 mg | 1.7 % | 0.6 % | 6000 g |
| D-vitamin, calciferol | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 3.2 % | 1111 g |
| E-vitamin, alfa-tocopherol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7 % | 2.4 % | 1500 g |
| K-vitamin, phylloquinon | 7.9 μg | 120 μg | 6.6 % | 2.4 % | 1519 g |
| PP-vitamin, NE | 2.31 mg | 20 mg | 11.6 % | 4.2 % | 866 g |
| Betain | 98.2 mg | ~ | |||
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 220 mg | 2500 mg | 8.8 % | 3.2 % | 1136 g |
| Calcium, CA | 120 mg | 1000 mg | 12 % | 4.3 % | 833 g |
| Magnesium, mg | 27 mg | 400 mg | 6.8 % | 2.4 % | 1481 g |
| Natrium, Na | 434 mg | 1300 mg | 33.4 % | 12 % | 300 g |
| Svovl, S | 112.6 mg | 1000 mg | 11.3 % | 4.1 % | 888 g |
| Fosfor, P | 137 mg | 800 mg | 17.1 % | 6.1 % | 584 g |
| Sporelementer | |||||
| Jern, Fe | 1.56 mg | 18 mg | 8.7 % | 3.1 % | 1154 g |
| Mangan, Mn | 0.262 mg | 2 mg | 13.1 % | 4.7 % | 763 g |
| Kobber, Cu | 66 μg | 1000 μg | 6.6 % | 2.4 % | 1515 g |
| Selen, Se | 48.4 μg | 55 μg | 88 % | 31.5 % | 114 g |
| Zink, Zn | 0.58 mg | 12 mg | 4.8 % | 1.7 % | 2069 g |
| Fordøjelige kulhydrater | |||||
| Mono- og disaccharider (sukker) | 3.67 g | maks. 100 г | |||
| Glukose (dextrose) | 1 g | ~ | |||
| laktose | 0.2 g | ~ | |||
| Maltose | 0.43 g | ~ | |||
| saccharose | 0.1 g | ~ | |||
| fruktose | 1.93 g | ~ | |||
| steroler | |||||
| Kolesterol | 37 mg | maks. 300 mg | |||
| Fedtsyre | |||||
| Transgender | 0.128 g | maks. 1.9 г | |||
| monoumættede transfedtstoffer | 0.067 g | ~ | |||
| Mættede fedtsyrer | |||||
| Mættede fedtsyrer | 2.833 g | maks. 18.7 г | |||
| 4: 0 Fedtet | 0.025 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.024 g | ~ | |||
| 8: 0 Capryl | 0.02 g | ~ | |||
| 10: 0 Stenbukken | 0.045 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.048 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristisk | 0.164 g | ~ | |||
| 15:0 Pentadecanoic | 0.019 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 1.613 g | ~ | |||
| 17-0 margarine | 0.021 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.75 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.048 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.038 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.017 g | ~ | |||
| Enumættede fedtsyrer | 4.005 g | min 16.8 г | 23.8 % | 8.5 % | |
| 14: 1 Myristole | 0.015 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitole | 0.049 g | ~ | |||
| 16:1 cis | 0.044 g | ~ | |||
| 16:1 oversættelse | 0.006 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.009 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.849 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 3.788 g | ~ | |||
| 18:1 oversættelse | 0.061 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolsyre (omega-9) | 0.07 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| 22:1 cis | 0.007 g | ~ | |||
| 24: 1 nervonisk, cis (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| Flerumættede fedtsyrer | 5.952 g | fra 11.2 til 20.6 | 53.1 % | 19 % | |
| 18: 2 linoleisk | 5.187 g | ~ | |||
| 18: 2 trans-isomer, ikke bestemt | 0.061 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 5.106 g | ~ | |||
| 18: 2 konjugeret linolsyre | 0.02 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.639 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolensyre | 0.614 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 4 Omega-3 stivelse | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, CIS, CIS | 0.007 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatrien | 0.006 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.006 g | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.011 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaensyre (EPA), Omega-3 | 0.03 g | ~ | |||
| Omega-3 fedtsyrer | 0.712 g | fra 0.9 til 3.7 | 79.1 % | 28.4 % | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.061 g | ~ | |||
| Omega-6 fedtsyrer | 5.159 g | fra 4.7 til 16.8 | 100 % | 35.8 % |
Energiværdien er 279 kcal.
- sandwich = 183 g (510.6 kCal)
Fastfood, fiskesandwich med tartarsovs og ost rig på vitaminer og mineraler såsom: vitamin B1 - 16,7%, vitamin B2 - 12,8%, vitamin B9 - 16,3%, vitamin B12 - 19,7%, vitamin PP - 11,6%, calcium - 12%, fosfor - 17,1%, mangan - 13,1%, selen - 88%
- Vitamin B1 er en del af de vigtigste enzymer i kulhydrat og energimetabolisme, som giver kroppen energi og plastiske stoffer såvel som metabolismen af forgrenede aminosyrer. Mangel på dette vitamin fører til alvorlige lidelser i nervesystemet, fordøjelsessystemet og det kardiovaskulære system.
- Vitamin B2 deltager i redoxreaktioner, forbedrer den visuelle analyserers farvefølsomhed og mørk tilpasning. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B2 ledsages af en krænkelse af hudens tilstand, slimhinder, nedsat lys og skumringssyn.
- Vitamin B6 som coenzym deltager de i metabolismen af nukleinsyrer og aminosyrer. Folatmangel fører til nedsat syntese af nukleinsyrer og protein, hvilket resulterer i inhibering af cellevækst og deling, især i hurtigt prolifererende væv: knoglemarv, tarmepitel osv. Utilstrækkeligt forbrug af folat under graviditet er en af årsagerne til for tidlig fødsel, underernæring, medfødte misdannelser og udviklingsforstyrrelser hos barnet. Der er vist en stærk sammenhæng mellem folat- og homocystein-niveauer og risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
- Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i metabolismen og omdannelsen af aminosyrer. Folat og vitamin B12 er indbyrdes forbundne vitaminer og er involveret i bloddannelse. Mangel på vitamin B12 fører til udvikling af delvis eller sekundær folatmangel såvel som anæmi, leukopeni, trombocytopeni.
- Vitamin PP deltager i redoxreaktioner af energimetabolisme. Utilstrækkeligt vitaminindtag ledsages af forstyrrelse af hudens normale tilstand, mave-tarmkanalen og nervesystemet.
- Kalk er hovedkomponenten i vores knogler, fungerer som en regulator af nervesystemet, deltager i muskelsammentrækning. Calciummangel fører til demineralisering af rygsøjlen, bækkenbenene og underekstremiteterne, hvilket øger risikoen for osteoporose.
- Fosfor deltager i mange fysiologiske processer, herunder energimetabolisme, regulerer syre-base balance, er en del af phospholipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering af knogler og tænder. Mangel fører til anoreksi, anæmi, rakitis.
- Mangan deltager i dannelsen af knogle- og bindevæv, er en del af de enzymer, der er involveret i metabolismen af aminosyrer, kulhydrater, catecholaminer; afgørende for syntesen af kolesterol og nukleotider. Utilstrækkeligt forbrug ledsages af en langsommere vækst, lidelser i reproduktionssystemet, øget skrøbelighed i knoglevæv, lidelser i kulhydrat og lipidmetabolisme.
- Selen - et væsentligt element i antioxidantforsvarssystemet i den menneskelige krop, har en immunmodulatorisk virkning, deltager i reguleringen af skjoldbruskkirtelhormonernes virkning. Mangel fører til Kashin-Beck sygdom (slidgigt med flere deformiteter i leddene, rygsøjlen og ekstremiteterne), Keshan sygdom (endemisk myokardiopati), arvelig trombasteni.
tags: kalorieindhold 279 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler, hvordan Fastfood er nyttigt, fiskesandwich med tartarsauce og ost, kalorier, næringsstoffer, nyttige egenskaber Fastfood, fiskesandwich med tartarsauce og ost