Kan du lide at tabe dig med The Biggest Loser-trænere? Så prøv program Kalorie Knockout fra fitnesseksperterne fra det berømte show om at tabe sig. Tre korte øvelser vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier for at slippe af med overskydende fedt og forbedre kroppen.
Programbeskrivelse Kalorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens har en fantastisk coaching-tandem fra showet The Biggest Loser. De har forberedt dig et effektivt program til vægttabder inkluderer aerobe og styrkeøvelser til at forbrænde fedt og dannelsen af en stram figur. Calorie Knockout er bygget på princippet om kredsløbstræning og inkluderer øvelser af høj kvalitet til alle problemområder. Vælg segmenterne og engageret i hele programmet helt efter dit skøn.
Program Calorie Knockout varer 50 minutter og inkluderer følgende segmenter:
- Varm Up (5 minutter) Opvarmningsopvarmning med Dalvecom Queens, som gør dig klar til læsset.
- Circuit 1 (12 minutter). Konditionstræning fra Anna Kournikova på basis af kickboxing med tilføjelse af toningsøvelser for hele kroppen.
- Circuit 2 (15 minutter). Kompleks kraft, statisk og aerob træning til vægttab og muskeltonus fra Bob Harper.
- Circuit 3 (15 minutter). TABATA interval-træning Dalvecom Queens: du vil skiftevis 20 sekunders intens træning og 10 sekunders hvileperioder.
- Cool ned (5 minutter) Træk og stræk ud efter træning. Start altid timerne med opvarmning og afslut med udstrækning.
Til undervisning skal du bruge et par håndvægte fra 1 kg. Hvis du er nybegynder, så øv dig først på video Circuit 1 og tilføj gradvist Circuit 2 og Circuit 3, når du er klar til at øge belastningen. Men du kan straks gøre og for en 50-minutters video, hvis du har fysisk parathed. Bob Harper og andre trænere The Biggest Loser udgav en masse forskellige videoprogrammer, som kan forbedre din figur:
- Fire korte træningspas for begyndere fra The Biggest Loser
- Boot Camp: tabe dig med Bob Harper i 6 uger
Fordele og ulemper
Fordele:
1. Er et fantastisk program til at forbrænde kalorier og eliminere problemområder. Du kan tabe dig sammen med deltagerne i showet The Biggest Loser, der desperat kæmper med overvægt.
2. Alle tre praksis er meget forskelligartet, men lige så effektiv. Klasserne undervises af 3 forskellige trænere, hver med sin egen tilgang og funktioner i byggeprogrammer.
3. Du vil ikke kun arbejde på forbrænding af kalorier, men muskelstyrkende øvelser med håndvægte.
4. Programmet demonstrerer flere sværhedsgrader, kan du vælge en praktisk mulighed øvelser, der passer til dig.
5. Den komplekse Calorie Knockout kom 3 korte træningspas (12-15 minutter), som kan bruges som ekstra belastning. Eller du kan deltage i programmet som helhed 50 minutter.
6. Træning egnet til alle færdighedsniveauer, selv for begyndere.
Ulemper:
1. Programmet indeholder en masse udfald, squats, hop, derfor kan det give en stor belastning af knæleddene.
2. Sammen med træneren øvelse viser modtaget et folk, der ikke altid teknisk udføre øvelser. Dette kan vildlede under træning.
Kalorie Knockout velegnet ikke kun for begyndere - til en forandring, disse korte træningsprogrammer kan næsten alle. Gennemfør 10-15 minutters video af dets grundprogram, og du kommer endnu hurtigere til det ønskede resultat.
Se også: oversigt over træning af Bob Harper.