Kan en midlertidig separation redde et ægteskab?

Evgeniy, 38 år gammel

"Jeg forventede, at efter vores samtale med min kone, ville alt på magisk vis gå ind i fortiden og blive glemt, men i sidste ende var jeg nødt til at acceptere at "bo adskilt" og "arbejde på forhold" ... på afstand. Hvorfor spurgte jeg kun hende om denne affære? Jeg er bange for, at det var mine spørgsmål, der førte til bruddet.

Jeg ruller uendeligt gennem alt dette i mit hoved, nogle gange ser det ud til, at alt vil ændre sig til det bedre, men i det næste øjeblik begynder jeg at tænke, hvad laver min kone der nu, og kan vi sige, at vi virkelig arbejder på forhold ? Krisen ser ud til at være ved at blive til en katastrofe, og godt, om så langt bare i mit hoved.

Udefra ser alt ud til ikke at være dårligt: ​​vi støtter billedet af en "lykkelig familie". Vi skiftes til at passe baby, jeg rydder op i huset, og en gang om ugen har vi "familiedag", som nogle gange bliver til en date-aften.

Jeg begyndte at være mere opmærksom på min kone. Men i dybet af vores forhold er alt ikke så glat. Hvordan kan vi redde et ægteskab, hvis vi ikke er sammen? Er det muligt at genoprette intimiteten ved at bo adskilt?

Andrew J. Marshall, familieterapeut

"Jeg vil gerne ændre dit spørgsmål "Hvordan kan vi redde et ægteskab, hvis vi ikke er sammen?" og spørg anderledes: "Vil dit ægteskab redde tilbagevenden af ​​en partner, der føler sig skyldig?" Hvad med de tusindvis af andre taktikker - at udskyde en beslutning til senere, omgå, forsøge at blive distraheret af noget andet?

Jeg er ikke tilhænger af midlertidige rejser, det er helt sikkert. Men samtidig er jeg ikke tilhænger af at ignorere hinandens ønsker. Derfor, hvis han eller hun har fremsat en idé, giver det mening at interessere sig for den og diskutere den. Og så, hvis du holder dig til følgende seks anbefalinger, kan du ikke kun redde dit ægteskab, men også gøre det bedre.

1. Forbered alt ordentligt

I stedet for at kaste alle mulige unødvendige tanker ind i dit hoved, så fokuser på at diskutere i detaljer, hvordan alting vil fungere i en periode med adskillelse. Led ikke efter måder at bevise, at partneren har fremsat den forkerte beslutning, stil hellere spørgsmål: hvad skal man gøre med økonomien? Hvad vil du fortælle børnene? Hvor ofte vil I se hinanden? Hvordan gør man denne periode konstruktiv for jer begge?

Nøgleideen til at redde et ægteskab. Fokuser din opmærksomhed på at forbedre kvaliteten af ​​kommunikation, lytteevner, fordi deres betydning øges, når du ikke bor under samme tag. Jeg vil opsummere hovedideen sådan: "Jeg kan bede om noget, du kan sige nej, og vi er i stand til at forhandle."

2. Prøv at forstå, hvordan du kom til denne situation

Hvis du befinder dig i et hul, er den sundeste ting at gøre at stoppe med at grave. Hvis noget går i stykker i jeres forhold (i hvert fald for en af ​​jer), bliver du nødt til at spørge din partner hvorfor og lytte, virkelig lytte til hans argumenter.

Tænk på din rolle i denne krise, for selvom din kæreste viste sig at være dig utro - hvilket ikke er din skyld - kunne han eller hun ikke forvandle sig fra en kærlig partner til et fjernt koldt væsen fra den ene dag til den anden. Hvorfor lagde han eller hun så stor afstand mellem jer, at der var plads til en anden?

Nøgleideen til at redde et ægteskab. Hver gang du mødes eller skriver en besked til din partner, så tænk: er der nogen anden måde at sige/gøre dette på? Ved at gøre det samme som før, og give de gamle reaktioner ud, får du et velkendt svar, det er alt. Jeg foreslår, at du gør det modsatte: Hvis du ville holde kæft og trække dig tilbage i dig selv, så sig op. Og hvis du skulle tale ud og tage din sjæl, bid dig i tungen.

3. Lad din partner være

Midlertidige adskillelser er ofte ineffektive, fordi partneren, der har brug for autonomi, føler, at de ikke får det. Anden halvdel bombarderer dem med snesevis af sms'er og opkald om dagen, og når de kommer for at hente børnene, hænger de ud et par timer i huset.

Jeg ved, at det er svært for dem, der er efterladt, fordi mange har frygten for «ude af syne, ude af sind» (og hvis dette er dit tilfælde, så er her endnu en grund til, at du skal «arbejde» på dit ægteskab). Du risikerer dog at bevise over for din partner, at han kun kan opnå ægte frihed ved at afslutte alle forhold.

Nøgleideen til at redde et ægteskab. Hvis det er dig, der leder efter frihed og ikke kan opnå det, så prøv alligevel at diskutere situationen og ikke træde tilbage (og ensidigt pålægge denne betingelse). Partneren vil føle sig som en deltager i beslutningen, og det bliver lettere for ham at acceptere. Aftal for eksempel, at I mødes en gang om ugen og svarer på én besked om dagen.

Hvis du er en person, der kæmper for at redde dit ægteskab, så brug al din energi og opmærksomhed på at arbejde på dig selv. Prøv at forstå, hvorfor det gør så ondt ved tanken om adskillelse - måske har det noget at gøre med din barndom - og søg efter nogle andre måder at håndtere problemer på (i stedet for at bombardere din elskede med desperate breve).

Hvis du jagter en partner, vil han eller hun løbe væk. Hvis du tager et skridt tilbage, så tilskynd ham (hende) til at bevæge sig mod dig.

4. Lad være med at gætte

Det, der især komplicerer perioden med et midlertidigt hul, er tilstanden af ​​usikkerhed. For på en eller anden måde at beskytte os selv forsøger vi at gætte partnerens hensigter, gennemtænke alle mulige trin og forudse alle konsekvenserne. Sådanne vilde fantasier berøver os de få møder, vi har, fordi alt, hvad vi gør, er at fortolke hver gestus af ægtefællen i håbet om at se fremtiden.

Nøgleideen til at redde et ægteskab. Lev for i dag, dette minut, i stedet for at bekymre dig om fortiden eller undre dig over fremtiden. Har du det godt i dag? Måske ja. Men når du tænker på, hvad der nu vil ske, begynder du at gå i panik. Derfor, hver gang du taber terræn under dine fødder, så tag dig selv tilbage til nuet. Nyd udsigten fra vinduet, en kop te og øjeblikke med afslapning, indtil børnene vender tilbage fra skole. Du vil blive overrasket over, hvor meget mere afslappet du vil føle dig.

5. Udelukk ikke fiasko

Jeg har rådgivet par i næsten tredive år, hvilket er mindst to tusinde klienter, og jeg kender ikke nogen, der ikke har svigtet. Men jeg mødte mange af dem, der var sikre på, at alt ville gå godt for dem.

Når en sådan person får et skæbneslag eller befinder sig i en blindgyde, tror han, at der er en eller anden uoprettelig defekt i ham eller i hans forhold (i stedet for at opfatte det som en del af en naturlig proces). Dette sker især ofte, når en partner, der ønskede at leve separat, allerede tænker på at vende tilbage, mens den anden tværtimod begynder at føle frygt.

For mig som psykoterapeut er dette et godt tegn. Det betyder, at den "forladte" partner er klar til at forhandle og diskutere deres behov og ikke acceptere den anden på nogen vilkår ("hvis bare han ville vende tilbage"). Men for parret kan denne tur være foruroligende.

Nøgleideen til at redde et ægteskab. Fejl er smertefulde, men de bliver ikke et problem, hvis du bliver lært noget. Hvad siger dette beat? Hvad skal gøres anderledes? Hvis du er i en blindgyde, hvordan kan du så gå tilbage og finde en anden vej?

6. Vent, indtil din partner kan tale om fremtiden

Hvis du konstant spørger ham, "Hvordan har du det?", er dette ikke kun irriterende, men minder ham også om, at han ikke elsker dig eller ønsker at være alene. Så - jeg ved, det er svært, men vent venligst, indtil han er klar til at tale om fremtiden. Dit job er at forbedre dit nuværende forhold.

Nøgleideen til at redde et ægteskab. Dette er en virkelig svær tid, og du får brug for hjælp (mere end at vente på, at din partner siger "alt er ikke tabt"). Så søg støtte fra venner, familie, gode bøger og måske en specialist. Du står over for et alvorligt problem i livet og skal ikke håndtere det alene.

Om forfatteren: Andrew J. Marshall er familieterapeut og forfatter til adskillige bøger, herunder Jeg elsker dig, men jeg er ikke forelsket i dig, og hvordan kan jeg stole på dig igen?