Kan du spise efter seks?

Moderne ernæringseksperter er nogle gange forfærdede over udtalelser fra patienter, der kommer til udnævnelsen og spørger, hvordan man taber sig hurtigt og korrekt. Især ofte bliver emnet rejst, at man ikke kan spise efter seks timer, da dette forårsager den obligatoriske ophobning af fedt og en forringelse af kroppens metaboliske status.

Emnet om at spise efter seks om aftenen er blevet så populært, at det allerede har fået forskellige anekdoter og sjove sager. Sikkert kender alle det velkendte anekdotiske råd, der foreslår at drikke borscht efter seks, da det ikke er muligt at tygge. Det er værd at vide, hvilken mad der ikke bør tages efter seks for at undgå aflejring af fedt "på en regnvejrsdag."

Læsere, der allerede har forestillet sig en sørgmodig middag i form af et salatblad og et glas vand, kan puste roligt ud, fordi de bedste ernæringseksperter insisterer på, at aftensmaden ikke kun er mulig, men også nødvendig. Det er kun vigtigt at vide, hvilke fødevarer og retter der er acceptable som det sidste måltid, og også på hvilket tidspunkt er det bedste tidspunkt at spise din solide og sunde aftensmad.

Ernæringsekspert Mikhail Ginzburg hævder, at aftensmaden er et naturligt menneskeligt behov, som et væsen med en aftentype mad. Desuden kan manglen på et aftenmåltid meget vel være den faktor, der vil påvirke kroppens endokrine funktioner negativt. Kort sagt, uden aftensmad skader vi os selv, forværrer stofskiftet og fremkalder forekomsten af ​​forskellige hormonelle abnormiteter i kroppen.

sunde middagsregler

Den grundlæggende regel at følge for dem, der ønsker at være slanke og sunde, er enkel: spis magre proteinmåltider med kogte eller friske grøntsager til aftensmad. Denne kostplan vil være absolut acceptabel både for "lærker", der er vant til at gå tidligt i seng, og for "ugler", der kan lide at vågne sent og gå sent i seng. Husk at du skal spise aftensmad tre timer før du går i seng.

De grundlæggende regler for en sund middag eller hvad du kan spise efter 6:

• forholdet mellem rå og forarbejdede grøntsager er 2:3;
• bananer, druer og meget søde frugter går om morgenen;
• hård hvede pasta kan være på bordet om aftenen med måde;
• pølser, mayonnaise og ketchup udelukkes bedst ikke kun fra aftensmåltidet, men også fra din kostplan.

Ved at dele aftensmaden op i flere små dele kan du slippe af med aftensulten. Følelse af, at maven er tom, inden du går i seng, så tag en snack med fedtfattig yoghurt eller fedtfattig kefir. Sørg for, at yoghurten ikke indeholder stivelse eller nogen form for sukker.

Kilder til