Cardio-træning til problemområder fra den italienske youtube-kanal Fixfit

Fixfit Fitness Livsstil er en italiensk youtube-kanal, som inkluderer en række træningsprogrammer for at tabe sig, forbrænde fedt og tone muskler derhjemme. Vi tilbyder dig en kort oversigt over videokanalen samt et udvalg af cardio og træning til problemområder fra Fixfit.

Læs mere om HIIT-træning

Beskrivelse youtube-kanal Fixfit

Skaberen af ​​youtube-kanalen Fixfit steel italienske fitnesseksperter Katie og Ivan MATEO. De har oprettet et gratis online-motionscenter, der indeholder en række programmer, der spænder fra lette øvelser og slutter med en funktionel øvelse. Kun på kanalen mere end 350 video forskellige sværhedsgrader for begyndere og for avanceret træning.

Træning afholdes på italiensk, men takket være den fantastiske designvideo, der let kan følges, selv uden kendskab til det italienske sprog. Øvelser på den hvide baggrund, videoen ledsages af alle nødvendige oplysninger: timer, forbrændte kalorier, sværhedsgrad ved træning, navn på træningsintensitet. Derudover kan du nemt finde et passende program på listen over træningsprogrammer, fordi på forsiden af ​​videoen indeholder alle de nødvendige oplysninger:


Træning Fixfit er bekvemt sorteret af afspilningslister i overensstemmelse med formålet (sværhedsgrad, målområde og andre funktioner):

  • Intense fitness træning (intens træning)
  • Allenamenti pr. Principianti Fitness (træning for begyndere)
  • Allenamenti Di Fitness en runde med Media (træning til mellemniveau)
  • Og slankende toning (vægttab og muskeltonus)
  • Våbenøvelser (øvelser til hænderne)
  • Ben og bagdel Øvelser (træning til ben og balder)
  • Træning og øvelser for abs og kernestabilitet (øvelser til mave og bark)
  • Træning uden spring (træningens lave effekt)
  • Kombination! Crea Il Tuo Allenamento (10-minutters video til at oprette dine egne træningsprogrammer)
  • Speciel serie (Power HIIT, modstand, Cardio Killer ydeevne)

For det meste tilbyder undervisere interval træning i 20-40 minutter med minimalt udstyr, som inkluderer aerobe øvelser og toning. På kanalen en masse effekt HIIT-træning og TABATA-træningsprogrammer til problemområder (ben, balder, hænder, mave), så videoen er ideel til vægttab og skabe smukke former i hjemmet.


Vi tilbyder dig et udvalg af cardio og træning til problemområder, som du kan skifte mellem et hurtigt vægttab og opnå en fremragende form på kort tid. For at du nemt kan finde et ønsket program, tilbyder vi dig en kort ordliste over italienske ord. Dette vil hjælpe dig med at orientere dig i forskellige trænings italienske fitnesseksperter:

  • Fedt forbrænding: fedtforbrænding
  • Træning: uddannelse
  • Addominali / Addome: mave
  • Ben og bagdel: ben og balder
  • Arme: hænder
  • Øvelser: øvelser
  • Slank og tone: harmoni og toning
  • At tabe vægt: at tabe vægt

Træning til problemområder fra Fixfit

1. Total krop Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 minutter)

Denne træning til alle problemområder består af tre øvelsesblokke. I den første blok arbejder du på mavemuskler, hofter og balder på gulvet. I den anden blok forventer du, at konditionstræning brænder fedt. I den sidste enhed arbejder du på kernemuskler og overkrop med ændringer af stropperne.

Fat Burning og Total Body Toning Workout!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minutter)

Enkel træning med fokus på problemområderne lår, bagdel og mave. Du har ikke brug for ekstra udstyr. I dette program vil du skifte øvelser stående og på gulvet, toning målrettede muskler.

3. Super Abs & Core (20 min)

Arbejde med denne øvelse for maven og barken er helt på gulvet. Programmet begynder med maveknas på gulvet, så går du til en sidebjælke og kommer tilbage til knaserne. I anden del af træningen skifter du planke og knas.

4. Total kropstræning pr. Dimagrire e Tonificare (25 minutter)

Dette program er designet til at tone kroppen og vægttab fokus på musklerne i arme og skuldre. Du skifter mellem intensive cardio-øvelser, øvelser for at tone kroppens muskler og øvelserne for armene med håndvægte.

5. Træningsfitness komplet (45 minutter)

Dette er en fantastisk 45-minutters træning for hele kroppen. I den første blok i 15 minutter vil du arbejde på dine problemområder stående og på gulvet. I den anden blok venter du på ændringer squats. I den tredje enhed udfører du crunches og planker på gulvet.

Cardio træning fra Fixfit

1. Super HIIT træning (24 minutter)

Intens træning til fedtforbrænding, som er velegnet til mellem- og avanceret træning. Øvelser udføres i henhold til skemaet 40 sekunders arbejde, 20 sekunders hvile.

2. Maxi Tabata træning (40 minutter)

Træning i TABATA-stil, hvor du spiller 4-minutters blokke med intense øvelser i henhold til ordningen med 20 sekunders arbejde / 10 sekunders hvile. Programmet fokuserer på maven, så du kan også forvente maveøvelser på gulvet.

3. Træning Brucia Grassi (45 minutter)

Denne træning for fedttab moderat intensitet. Det fokuserer primært på underkroppen for at maksimere forbrændingen af ​​kalorier og for at stramme musklerne i ben og balder. Træning lav udarnoi.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 minutter)

Intens intervaltræning, der udføres i henhold til ordningen 40 sekunders træning og 20 sekunders hvile. Programmet består af to dele, hver del af øvelsen fortsætter med at øge kompleksiteten.

5. Mega Tabata (20 minutter)

Intens træning i TABATA-stil er velegnet til den avancerede studerende. Øvelser udføres i henhold til skema 40 sekunders arbejde, 20 sekunders hvile, 8 tilgange. Der er 3 øvelser. Trænerne Fixfit meget TABATA-træning, så youtube-kanalen vil bestemt appellere til fans af sådanne aktiviteter.

Se også:

Til vægttab, interval træning, cardio træning

Giv en kommentar