Fødsel: hvordan forbliver zen?

10 tips til en stressfri fødsel

Vi sætter os ind i veerne, for at holde zen på den store dag

Svarende til menstruationssmerter, men meget stærkere, er sammentrækninger smertefulde. De varer omkring et minut eller to og har ikke alle samme intensitet, hvilket giver os en lille pause. Det vigtigste: vi spænder ikke op, vi lader arbejdet klare.

På fødselsdagen finder vi den rigtige allierede …

Det meste af tiden er det faren, der skal deltage i fødslen hos os, og han vil også have deltaget i forberedelsestimerne. Han vil kunne trække vejret med os, nejhjælpe dig med at holde os kolde og låne os en solid skulder, når vi skal have fat i os. Nogle gange er det mere en ven eller en søster... det, der betyder noget, er, at denne person er der og lytter til dig.

For at blive zen får vi massage

Takket være "Bonapace"-forberedelsen var vores mand i stand til at lære det  massere vores forskellige smertefulde områder under veer. Dette blokerer delvist for transmissionen af ​​smertemeddelelsen til hjernen. Denne metode reducerer den stress, som parret oplever ved at fremme faderens deltagelse under fødslen. Så vi udnytter det!

Helt igennem Coué-metoden!

Vi har alle en tendens til at forstå smerten ved fødslen. Normalt med alt, hvad vi har hørt ... men vi kan også se tingene anderledes. Vi går på fødeafdelingen for at leve en ekstraordinær oplevelse: fødslen af ​​vores barn. Så vi er positive. Især siden 90 % af leverancerne går godt, at der er få kejsersnit, og at alle de forudgående undersøgelser har bekræftet, at barnet er ved et rigtig godt helbred.

På fødselsdagen tænker vi på vores baby

Vi har drømt om det i årevis... og vi har ventet på det i ni måneder!... Om et par minutter, ja endda et par timer, vil vi give liv til vores barn. Von kan tage ham i vores arme, forkæle ham. Disse små øjeblikke af ømhed vil få os til at glemme alt.

Vi lytter til musik

Det er muligt på mange fødestuer. Det finder vi ud af på forhånd og inden D-Day forbereder vi vores playliste. Vi foretrækker blød musik, soul- eller jazztype, som giver os mulighed for at slappe af og ikke fiksere os på svære tider. Vi vil være i vores univers, det er betryggende og vigtigt. Når du er udmattet, åbner livmoderhalsen sig hurtigere.

Syng nu

Vidste du, at sang er en rigtig naturlig smertelindring under fødslen? Vores krops produktion af lave lyde øger produktionen af ​​beta-endorfiner, som dulmer smerter under arbejdet.det. Derudover, når vi synger, har vi en tendens til at bevæge bækkenet og indtage lodrette positioner, hvilket virker på udvidelsen af ​​nakken. Vi kan også "vibrere" alvorlige lyde, som i teknikken "Naître enchantés".

Vi stoler på lægeholdet

Normalt kender vi allerede dem alle, for at have mødt dem før D-dagen. Jordemoderen, gynækologen, anæstesilægen vil være der for at hjælpe os, vejlede os. Jordemoderen er den mest nærværende, for uanset strukturen er det hende, der har vagt og byder os velkommen. Vi tøver ikke med at udspørge hende om, hvad der skræmmer os, piner os, hun vil vide, hvordan hun kan berolige os. Børnelægen og anæstesilægen er klar til at gribe ind ved en komplikation, så vi forholder os i ro.

Epidural eller ej?

Mere end 60 % af kvinderne beder om det og med god grund: det er den mest effektive måde at få smerterne til at sove på. For nogle mødre er dette en god måde at bevare den nødvendige ro for, at barnet kan blive født. Især nu hvor epidural er "lettet" og gør det muligt at bevare fornemmelser, især under skubningen.

Vi trækker vejret dybt!

Kan du huske jordemoderens råd, når du forbereder dig til fødslen? Nu er det tid til at anvende dem. Normalt lærte vi de forskellige vejrtrækningsteknikker svarende til en bestemt fase af fødslen. Under fasen af ​​fødsel eller udvidelse af livmoderhalsen vil vejrtrækningen være abdominal, langsom. Lige inden fødslen fortsætter vi i samme tempo. Dette vil give os mulighed for at bremse vores trang til at presse, når tiden endnu ikke er inde. Til udvisning udfører vi en hurtig inspiration, derefter en langsom og tvungen ekspiration.