I kinesisk medicin er hver periode af året forbundet med aktiviteten af et eller andet organ i vores krop. Foråret er tiden til at tage sig af leversundheden. Øvelser til hendes bedste arbejde præsenteres af kinesisk medicinspecialist Anna Vladimirova.
Kinesisk medicins grundlæggende postulat siger: der er intet entydigt nyttigt eller farligt for kroppen. Det, der styrker kroppen, ødelægger den. Denne udtalelse er let at forstå med et eksempel … ja, i det mindste vand! Vi har brug for en tilstrækkelig mængde vand til sundhed. Hvis du samtidig drikker flere spande vand ad gangen, bliver kroppen ødelagt.
Derfor, når jeg taler om forårsforebyggende foranstaltninger, der tager sigte på at styrke leveren, vil jeg gentage: de faktorer, der styrker leveren, ødelægger den. Stræb derfor efter balance, og kroppen vil takke dig.
Ernæring til leveren
For at give leveren hvile om foråret er en kost baseret på kogte, dampede, endda overkogte planteprodukter relevant. En række kogte kornprodukter (boghvede, hirse, quinoa og andre), kogte grøntsagsretter. Særligt relevante for leversundheden er grønne grøntsager som broccoli, zucchini, asparges. Hvis det er muligt at opgive kødretter i et stykke tid, vil dette være en fremragende løsning til at tømme hele fordøjelseskanalen.
For at tone og opretholde en sund lever anbefaler kinesisk medicin også surt smagende fødevarer: tilsæt citron- eller limesaft til grøntsagsretter og drikkevand. Husk dog, at et overskud af syre påvirker fordøjelsen negativt - alt er godt med måde.
Fysisk aktivitet
Ifølge kinesisk medicin svarer hvert organ til en eller anden type aktivitet: i passende mængder vil det tone op for organets arbejde, og i tilfælde af et overskud vil det virke destruktivt.
Leversundhed i traditionel medicin er forbundet med gåture: intet er mere gavnligt for leveren end daglige gåture, og intet er mere ødelæggende end daglige gåture i mange timer.
Hver person kan ganske enkelt bestemme deres norm: så længe at gå er behageligt, forfriskende og opkvikkende, er dette en nyttig øvelse. Når denne aktivitet bliver trættende og overvældende, begynder den at virke til skade for dig. Anden halvdel af foråret er tiden til aktive gåture: gå, lyt til dig selv, hvil om nødvendigt, og dit helbred bliver kun stærkere.
Særlige øvelser
I qigong-øvelser er der en særlig øvelse, der toner leveren. I Xinseng-gymnastik kaldes det "Cloud Dispersal": Øvelsen påvirker den 12. thoraxhvirvel, som er placeret i samme område som solar plexus og er forbundet med leversundhed.
Bonus til dem, der ønsker at tabe sig
Regelmæssig træning, hvor overkroppen bevæger sig i forhold til den nedre (eller omvendt), stimulerer leveren og hele fordøjelseskanalen, og det er igen en direkte vej til vægttab.
I mange praksisser bliver disse bevægelser undervist som en af måderne at tabe sig på, fordi jo bedre fordøjelseskanalen fungerer, jo bedre er optagelsen af næringsstoffer og jo højere stofskifte - og mindre kropsfedt. Husk dette gode plus, når du mestrer øvelsen af qigong, og det vil blive din motivator.