Indhold
Du har måske bemærket, at du nogle gange er fuld af energi og styrke, selvom du har arbejdet på et interessant projekt hele natten, og nogle gange går du i seng senest end normalt, men vågner helt tom om morgenen. Vi taler om de ubevidste årsager til træthed og hvordan du finder en kilde til munterhed i dig selv.
Livet i en storby, sociale netværk, informationsstrømme, kommunikation med andre, hverdagens bekymringer og ansvar er ikke kun kilder til vores muligheder og glæder, men også til stress og træthed. I den daglige travlhed glemmer vi ofte os selv og fanger først os selv, når kroppen giver klare signaler. En af dem er kronisk træthedssyndrom.
Konsultationer overværes ofte af klienter, der ved første øjekast har alt i orden i livet: en anstændig uddannelse, et prestigefyldt job, et arrangeret privatliv, venner og rejsemuligheder. Men der er ingen energi til alt dette. Følelsen af, at de om morgenen vågner allerede trætte, og om aftenen forbliver kræfterne kun for at se serien til middag og gå i seng.
Hvad er årsagen til en sådan tilstand af kroppen? Selvfølgelig skal man ikke undervurdere den livsstil, som en person fører. Også mange forbinder denne tilstand med et langt fravær af solen. Men der er flere psykologiske årsager, der forårsager træthed.
1. Undertrykkelse af dine følelser og ønsker
Forestil dig, at efter en dag på arbejdet bad en kollega eller chef dig om at blive og hjælpe med et kommende arrangement, og du havde planer for aftenen. Af en eller anden grund kunne du ikke nægte, du blev vred på dig selv og på dem, der endte i denne situation. Da du ikke er vant til at tale om, hvad der ikke passer dig, har du simpelthen undertrykt din vrede og optrådt som en "god hjælper" og "værdig medarbejder". Men om aftenen eller om morgenen føler du dig overvældet.
Mange af os er vant til at undertrykke vores følelser. De blev vrede på partneren for den uopfyldte anmodning, tav - og de undertrykte følelser gik i psykens skatkammer. Fornærmet af en ven for at komme for sent, besluttede de ikke at give udtryk for utilfredshed - også i sparegrisen.
Faktisk er følelser en fremragende sensor for, hvad der sker, hvis du kan genkende dem korrekt og se årsagen til, hvad der forårsagede dem.
Følelser, som vi ikke gav udløb til, ikke oplevede, undertrykte i os selv, går ind i kroppen og med al deres vægt falder på os. Vi mærker bare denne tyngde i kroppen som kronisk træthedssyndrom.
Med ønsker, som vi ikke tillader os selv, sker det samme. I psyken, som i et kar, ophobes spændinger og utilfredshed. Psykisk stress er ikke mindre alvorlig end fysisk. Derfor fortæller psyken os, at hun er træt, og det er tid for hende at læsse af.
2. Ønsket om at opfylde andres forventninger
Hver af os lever i samfundet, og er derfor konstant påvirket af andres meninger og vurderinger. Det er selvfølgelig meget rart, når de beundrer os og godkender os. Men når vi går ind på vejen til at opfylde andres forventninger (forældre, partner, ægtefælle eller venner), bliver vi anspændte.
Skjult i denne spænding er frygten for fiasko, undertrykkelsen af ens egne behov af hensyn til andres ønsker og angst. Den glæde og handlekraft, som ros giver os i tilfælde af succes, viser sig ikke at være lige så lang som en periode med spænding, og erstattes af en ny forventning. Overdreven stress leder altid efter en udvej, og kronisk træthed er en af de sikre muligheder.
3. Giftigt miljø
Det sker også, at vi følger vores ønsker og mål, vi realiserer os selv. Men i vores miljø er der mennesker, der devaluerer vores præstationer. I stedet for støtte modtager vi ukonstruktiv kritik, og de reagerer på hver af vores ideer med "betinget realisme" og tvivler på, at vi kan nå vores planer. Sådanne mennesker er giftige for os, og blandt dem kan desværre være vores kære - forældre, venner eller partner.
At håndtere en giftig person kræver en enorm mængde ressourcer.
Ved at forklare og forsvare vores ideer bliver vi ikke kun trætte, men mister også troen på os selv. Det ser ud til, hvem, hvis ikke tæt på, kan "objektivt" rådgive noget?
Selvfølgelig er det værd at tale med en person, finde ud af årsagen til hans skarpe reaktioner og ord og bede ham om at udtrykke sin mening mere konstruktivt for at støtte dig. Det er meget muligt, at han gør dette ubevidst, fordi han selv blev kommunikeret på denne måde før, og han udviklede en passende adfærdsmodel. I lang tid er han blevet så vant til hende, at han ikke længere lægger mærke til hans reaktioner.
Men hvis samtalepartneren ikke er klar til at gå på kompromis og ikke ser et problem, står vi over for et valg: minimere kommunikationen eller fortsætte med at bruge energi på at forsvare vores interesser.
Hvordan kan man hjælpe sig selv?
Lev følelser, vær klar til at opleve nogen af dem. Lær at kommunikere dine følelser til andre på en miljøvenlig måde og afslå anmodninger, hvis det er nødvendigt. Lær at tale om dine ønsker og om, hvad der er uacceptabelt for dig.
Enhver vej, der tager dig væk fra dig selv, bringer spændinger, og kroppen signalerer straks dette. Hvordan vil du ellers forstå, at det du laver er ødelæggende for dig?
Den anden persons forventninger er hans ansvar. Lad ham klare dem på egen hånd. Læg ikke nøglen til din ro i sindet i hænderne på dem, hvis forventninger du søger at leve op til. Gør hvad du kan og giv dig selv lov til at lave fejl.
Det er ikke svært at opdage kilden til munterhed i dig selv. For at gøre dette er det nødvendigt at finde og minimere årsagerne til energitab.
Begynd at være mere opmærksom på dig selv og analyser, hvorefter du har en tilstand af tomhed. Måske har du ikke sovet i en uge? Eller hører du ikke dig selv så meget, at kroppen ikke har fundet en anden måde at gøre opmærksom på sig selv?
Psykiske og fysiske tilstande afhænger af hinanden, som elementer i én helhed - vores krop. Så snart vi begynder at mærke og ændre det, der ikke passer os, reagerer kroppen med det samme: vores humør forbedres, og der er mere energi til nye præstationer.