Rengøringsdiæt, 7 dage, -5 kg

Vægttab op til 5 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 550 Kcal.

Ønsker du ikke kun at tabe et par kg, men også at gavne kroppen ved at befri den for toksiner, toksiner og andre skadelige stoffer? En rensende diæt vil komme til undsætning, hvor forskellige muligheder nu er meget populære.

Krav til udrensning af diæt

For det første foreslår vi, at du finder ud af, hvad faren for slagging er, ud over at øge sandsynligheden for at blive bedre. Når vores organer mangler styrken til at rense sig selv, kan vi møde øget træthed, svaghed, træthed, selv når vi ikke laver noget arbejde. Også når kroppen er tilstoppet, gør hovedet ofte ondt, leddene gør ondt (disse fornemmelser er især ubehagelige under træning). Hvis du starter denne tilstand, kan den nå meget alvorlige sygdomme - gigt, artrose, diabetes mellitus, stofskifteforstyrrelser og dannelsen af ​​ondartede tumorer.

Hvis du bemærker nogen af ​​disse symptomer i dig selv, er dette en sikker klokke i kroppen, der underretter om, at der er noget galt med det.

Essensen af ​​den rensende diæt er at fjerne fed og kalorieholdig mad, sukker og alkohol, "gaver" af fastfood, hvid blød pasta, bagværk, slik, røget kød, alt for salt mad fra kosten. Hvis du beslutter dig for at prøve denne teknik på dig selv, skal du være forberedt på, at du i løbet af dens periode primært skal spise grøntsager og frugter (fokus på ikke-stivelsesholdige produkter), fuldkorn, mejeriprodukter (helst fedtfattige), bælgfrugter , frø og nødder. Drik op til 2 liter rent, stillestående vand dagligt. Te er også muligt, men uden tilsat sukker og sødestoffer.

Den første version af rengøringsteknikken kan fortsættes i ikke mere end en uge. Du skal spise tre gange om dagen og spise disse fødevarer i moderation. Et særpræg ved denne rensende diæt er, at der slet ikke er nogen middage. Det anbefales ikke at spise noget efter en eftermiddagsmatbit, der finder sted senest 16-17 timer. Hvis en stærk sult om aftenen overvinder, kan du drikke et glas mælk eller kefir med lavt fedtindhold. Det anbefales at nægte mad helt, hvis du kan, den første diætdag. Det betyder fuldstændig losning. Hvis du beslutter at modstå det, skal du prøve ikke at udsætte din krop for stærk fysisk og intellektuel stress og få masser af hvile. Det er bedst, hvis du starter kosten på din fridag. Under proceduren anbefales det at opgive salt eller minimere dets mængde betydeligt.

Den anden variant af rensende diæt betragtes som mere loyal og sikker. Efter konsultation med en læge kan en sådan diæt følges selv i de tidlige stadier af graviditeten. Generelt blev denne teknik, så vidt det er kendt, udviklet som en måde at forberede kvinder og mænd på at blive gravid.

Du kan holde fast i kosten i op til 11 dage. For at opnå maksimal effektivitet skal du indtaste det korrekt. Så to dage før livets begyndelse skal du ifølge metoden drikke et afkog af hørfrø inden sengetid. Dagen før kosten starter anbefales det at aflaste grøntsager og frugter, der indeholder lidt stivelse. De kan spises rå, bagt eller på anden måde, men uden brug af olier og fedt. Både disse og andre dage anbefales det at spise fraktioneret og give mad 2-2 timer før sengetid. Lad os nu se på selve kosten.

De første to dage af renseteknikken skal du drikke frugt- eller grøntsagsjuice (op til 2 liter pr. dag). Det er ønskeligt, at disse er friskpressede drikkevarer. Hvis du køber butiksprodukter, skal du nøje overvåge sammensætningen. Der må ikke være sukker i juice. Prøv at indtage så naturlige drikkevarer som muligt. Af de købte er juice og nektariner beregnet til babymad de bedste valg. I stedet for juice er det fra tid til anden tilladt at drikke afkog af svesker, tørrede abrikoser, figner og andre tørrede frugter, som du kan lide. Det er vigtigt, at de også er sukkerfri.

Fra den tredje til den femte dag, inklusive, falder mængden af ​​frugt- og grøntsagsvæske, men du kan supplere kosten med frugt og bær. Ideelt set – spis morgenmad, frokost og middag med solide naturgaver, og brug juice til eftermiddagste og snacks. I vintersæsonen vil frugt- og bærsyltetøj og frosne produkter komme til undsætning for at diversificere kosten. Men husk at alt skal være sukkerfrit.

Fra den sjette dag til kostens afslutning kan du ud over den førnævnte mad inkludere grøntsager. Selv kartofler er tilladt, men du skal ikke fokusere på det.

Du skal forlade kosten meget glat. Det er bedst gradvist at tilføje produkter, der tidligere var forbudte, og slet ikke vende tilbage til fødevarefarer. Prøv at holde din kost sund og mager.

Hvad angår vægttab, løber som regel under en sådan rengøring mindst 3-4 unødvendige kg væk. Med en mærkbar overvægt kan du tabe dig og blive stærkere. Selvfølgelig afhænger meget af kroppens individuelle egenskaber, delstørrelser og niveau af fysisk aktivitet.

Rengørings diæt menu

Et eksempel på en rensende diætmenu (1. mulighed)

Bemærk... Hvis du har misundelsesværdig viljestyrke og har det godt, drikker disse dage kun vand og usødet te.

Et eksempel på en rensende diætmenu (2. mulighed)

Kontraindikationer af en rensende diæt

At sidde på en rensende diæt anbefales ikke til børn og mennesker i alderen efter nylige operationer i nærvær af alvorlige sygdomme eller kropskarakteristika, der kræver en anden diæt.

Fordelene ved en rensende diæt

1. Mange ernæringseksperter og læger er enige om, at en rensende diæt er en af ​​de mest loyale og effektive måder at bevare dit helbred på. Udover at tabe sig, mens man følger teknikken, siger kroppen farvel til overskydende væske, der forhindrer det i at fungere normalt og fremkalder udseende af hævelse. Tarmen slipper af med unødvendige "aflejringer" og begynder at fungere meget bedre. Separate fordele ved rensende ernæring til diabetikere er blevet bemærket. Som et resultat af at følge de regler, der er beskrevet ovenfor, falder deres blodsukker og følgelig behovet for insulin. Men de skal rengøres udelukkende under tilsyn af en kvalificeret specialist.
2. Typisk tolereres denne diæt godt. Den, der sidder på den, støder ikke på en følelse af akut sult eller svaghed. Teknikken inkluderer en tilstrækkelig mængde nødvendige stoffer og komponenter, og hvis den ikke fortsættes i mere end den anbefalede periode, vil den ikke skade kroppen.
3. Menuen er rig på fibre, hvilket forbedrer fordøjelsesprocesserne, forlænger følelsen af ​​mæthed og påvirker vedligeholdelsen af ​​sund tarmmikroflora, hvilket især øger kroppens forsvar.
4. Der er ingen grund til at købe produkter, der er usædvanlige for beboere i det post-sovjetiske rum. Dit budget vil ikke blive påvirket væsentligt. Du behøver ikke bruge meget tid på madlavning, fordi mange produkter tværtimod bedst spises rå. At tabe sig vil også være tilfreds med det faktum, at der ikke er behov for at tælle kalorier eller kedeligt veje hvert gram mad, der indtages.
5. Mange mennesker bemærker også sådanne behagelige bonusser som en generel forbedring af velvære, forsvinden af ​​følelsen af ​​tyngde i underlivet, minimering af hovedpine, reduktion af træthed og tilbagetrækning af irritabilitet.

Ulemper ved en rensende diæt

• De, der er vant til at spise ret tæt, på en rensende diæt, kan stadig have en sultfølelse, især på faste dage og på et tidspunkt, hvor det kun anbefales at drikke juice.
• At sidde på en sådan teknik er bedst om sommeren eller efteråret, når du kan købe naturens gaver dyrket i det store hjemland under naturlige forhold.

Gentagen rensende diæt

Hvis du ønsker det, kan du ty til at genoptage rensekosten om en måned.