Sojakost, 7 dage, -5 kg

Vægttab op til 5 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 900 Kcal.

Soja og produkter baseret på det, der indeholder en enorm mængde nyttige komponenter, hjælper med at forbedre velvære og sundhed, fremmer vægttab, er bare en gave til den menneskelige krop.

Soja er en etårig urteagtig plante, der repræsenterer bælgplantefamilien. Den vokser i Sydeuropa, Asien, Nord- og Sydamerika, Australien, øerne i Det Indiske Hav og Stillehavet. Oprindelsen af ​​sojabønner går tilbage til det tredje årtusinde f.Kr. Forskellige produkter fremstilles af soja: kød, mælk, ost (også kendt som tofu), sauce osv. Sojadiæten er baseret på denne fødevare.

Sojakostkrav

Du kan også spise to skiver rug eller sort brød om dagen. Hvis det er svært at opgive slik, så lad lidt honning stå på menuen. 1-2 teskefulde naturlige delikatesser om dagen vil helt sikkert ikke skade dit vægttab, men de vil understøtte din moral. Afvis resten af ​​produkterne (især fastfood, slik, muffins, stegte fødevarer, alkohol og sukker i enhver form) under diæten.

Alle måltider skal tilberedes uden tilsætning af fedt. Rå grøntsager kan fra tid til anden krydres med lidt olivenolie. Det anbefales at afvise salt, mens du følger enhver variation af sojakosten. Sojasovs erstatter den perfekt. Serveringsstørrelser ikke specificeret. Men hvis du ønsker, at resultatet skal være mærkbart, skal de være begrænsede og prøv ikke at spise mere end 250 g ad gangen. Det anbefales at spise mindst fire gange om dagen (oftere) med jævne mellemrum. Brug ikke noget mindst 3-4 timer før en nattesøvn. Med hensyn til at drikke kan usødet grøn te drikkes ud over vand. I en uge med sojakost undslipper som regel 3 til 6 ekstra pund fra kroppen.

Der er en endnu mere loyal mulighed for soja vægttab - analog sojakost... I henhold til reglerne kan du spise næsten de samme fødevarer som før. Men udskift almindeligt kød, hytteost og ost med de tilsvarende sojamodeller. Hvis du f.eks. Vil spise kød, skal du bruge sojagulash i stedet for ost og hytteost af animalsk oprindelse, tilføje tofu til kosten og drikke sojamælk i stedet for almindelig mælk. Føj det til drinks og retter, hvis det ønskes.

Vær opmærksom på procentdelen af ​​fedt i fødevarer. Selv sojamad (som mayonnaise eller dessert) kan indeholde mange kalorier. Forsøg at holde de fleste sojamad og drikkevarer ikke mere end 1% fedt. At reducere så meget som muligt i din menu er tilstedeværelsen af ​​søde, stegte, fede fødevarer, boller og fastfood. Jo mere du spiser den rigtige mad, jo mere markante resultater kan du opnå. At overholde en sådan diæt, hvis du har det godt, og vægten går væk som du ønsker, kan være op til en måned. Når alt kommer til alt er der ingen signifikante nedskæringer i kosten, og hvis du nærmer dig det klogt, er det usandsynligt, at kroppen oplever stress. Efter den angivne periode anbefales det stadig at indtaste mindst en mængde mad af animalsk oprindelse i menuen for at undgå problemer med organdysfunktion.

For dem, der ønsker at tabe ekstra pund så hurtigt som muligt, blev det udviklet sojabønne kost… I 5 dage med en sådan teknik (det anbefales ikke at følge den længere) tager det som regel mindst 2 kg. Det skal bemærkes, at denne version af figurens transformation er ret streng. Kun 500 g kogte sojabønner er tilladt dagligt, som ikke kan saltes, og det er uønsket ikke at tilsætte krydderier til dem. Det anbefales at opdele mængden af ​​det tilladte produkt i 5 lige store portioner og spise med omtrent lige tidsintervaller.

Et par kg (omend allerede om 8 dage) kan bære sojasovs diæt… Du kan spise ris (helst brun eller brun), magert fisk og magert kød (tilberedt på enhver måde undtagen stegning), fuldkornsbrød eller diætbrød, tofu, ikke-stivelsesholdige grøntsager, sojamælk og sojasovs. Men spis ikke mere end to spiseskefulde sauce om dagen. Denne naturlige krydderier vil tilføje en krydret smag til de sædvanlige retter. Det anbefales at spise 5 gange om dagen i små portioner.

Selvfølgelig bør enhver sojadiæt udføres glat. Hvis du ikke tilføjer en dramatisk mængde kalorie- og fedtholdige fødevarer til kosten, vil resultatet blive gemt i lang tid. Glem ikke sojaprodukter, efter du har stoppet din kost. I løbet af det vil du helt sikkert mestre nye velsmagende og sunde opskrifter, bruge erfaringerne senere i livet.

Sojakostmenu

Kosteksempel på syv dages sojakost

Kosteksempel på en analog sojadie

Eksempel på sojasauce

Kontraindikationer til sojakost

• Det er umuligt at overholde reglerne for en sojakost under graviditet, amning, børn og ældre i nærvær af lidelser i det endokrine eller fordøjelsessystem med en forværring af kroniske sygdomme.
• Du skal selvfølgelig ikke tabe dig med soja, hvis du allerede har haft allergi over for nogle sojaprodukter.

Fordele ved sojakost

1. På en sojakost (i de fleste variationer) kan du tabe dig uden anfald af akut sult, mens du opretholder en behagelig følelse, mens du forbliver aktiv.
2. Det er værd at bemærke, at soja på trods af sin planteoprindelse indeholder en stor mængde protein, men få kulhydrater og har et forholdsvis lavt kalorieindhold. Som ernæringseksperter og fitness-undervisere bemærker, at hvis du ikke er doven og mindst tre gange om ugen, kan du træne fuldt ud træning, der varer omkring en time, vil du ikke kun tabe dig, men du vil også kunne få attraktiv muskelaflastning .
3. Mangfoldigheden af ​​soja slankende metoder giver dig mulighed for at vælge den, der passer til din daglige rutine, kapacitet og smag.
4. Det vil heller ikke være overflødigt at være opmærksom på de positive egenskaber ved sojabønner. Ifølge videnskabelige data er soja et vidunderligt produkt til det retfærdige køns krop. Denne plante er en af ​​de få, der er en kilde til phytoøstrogener (analoger af kvindelige hormoner af naturlig oprindelse). Derfor er damer, der ofte inkluderer sojaprodukter i deres kost, sundere i en intim forstand og ældes langsommere.
5. Generelt forbedrer soja alle menneskers velbefindende. På grund af isoflavonoidindholdet reducerer regelmæssigt forbrug af soja sandsynligheden for kræft og problemer med det kardiovaskulære systems funktion.
6. Indtagelsen af ​​stoffer fra soja i kroppen minimerer risikoen for leversygdomme, nyresygdomme, diabetes mellitus og mange andre kropsproblemer.

Ulemper ved sojakosten

• Når man taler om ulemperne ved sojavægttab, er det værd at bemærke, at visse typer af det (for eksempel versionen på sojabønner, hvilket indebærer en reduktion i kalorier til 500 energienheder om dagen) stadig er hårde og kan forstyrre stofskiftet eller mindst, forårsage en følelse af svaghed og øget træthed. Af disse grunde anbefaler eksperter, hvis det ønskes, at lave en sådan faste dag.
• Og hvis du vil gå på diæt, skal du vælge en mere loyal måde, hvor dietten ikke skæres så meget på.
• Og sojabønnen kan være vanskelig på grund af den magre og monotone diæt og den specifikke smag af produktet, hvilket ikke er for enhver smag.
• Nogle gange har folk allergiske reaktioner på sojamad, og flatulens kan forekomme på grund af indtagelse af sojakød. Hvis dette skete for dig, er det bedre at stoppe med at følge teknikken og se efter en anden mulighed for at tabe sig.

Re-gør sojakost

Det tilrådes at genanvende på en af ​​mulighederne for sojakosten tidligst halvanden til to måneder efter afslutningen.