Rensning af leveren: 9 naturlige løsninger til at rense den

Leveren filtrerer de absorberede toksiner, syntetiserer essentielle proteiner og fungerer som et opbevaringssted for vores energireserver og vitaminer af enhver art. Det er derfor et hovedorgan for metabolisme og af kroppen generelt.

Vi passer dog ikke særlig godt på det. Stress, ubalancer i kosten, alkohol, medicinbehandling ... årsagerne til leverdysfunktion kan være mange.

Heldigvis er der mange fødevarer, der giver dig mulighed for at vedligeholde det ved at rense det for det affald, det samler dagligt. Her er de 9 bedste løsninger til en vellykket leverrensning.

1- Hvidløg og løg

De er rige på allicin, en organisk forbindelse med flere fordele. Det var i 2009, at to forskere, V. Vaidya, K. Ingold og D. Pratt, demonstrerede allicins virkning. Ved at bryde naturligt ned reagerer det med frie radikaler: det binder hurtigt til dem og hæmmer dermed deres toksicitet.

Hvidløg og løg (prøv løgjuice) har derfor antiinflammatoriske, antioxidante, antibakterielle og svampedræbende egenskaber. Så meget at sige til dig, at for at udføre en dybderensning af din lever, er du kommet til det rigtige sted.

Bemærk, at hvidløg skal spises rå for at bevare alle dets dyder. Så tænk på at tilføje lidt til dine salater. De mere eventyrlystne kan forkæle sig med at smage en frisk pod af denne superfood inden de skal sove. Jeg garanterer virkningerne på dit helbred, ikke på dit ægteskab!

2- mælkebøtten

Mens mælkebøtteblade er gode for nyrerne, er det på leverens niveau dens rod, der interesserer os. Det har koleretiske og kolagogiske egenskaber. Kezako? Disse tekniske termer vedrører galdeproduktion. På den ene side øges denne produktion, på den anden side evakueres galden lettere i tarmen.

Således stimuleret, opløses leveren og fjerner toksiner lettere. Så tænker du stadig på mælkebøtter som ukrudt?

Du kan få tørret mælkebøtterod: hæld 4 gram af den i en kop varmt vand og giv dette pulver tid til at opløses, omrør godt. Tages 3 gange om dagen for at din kur skal være effektiv.

At læse: De 8 bedste naturlige antiinflammatoriske midler

3- honning

Honning hjælper med at fortykke og styrke leverens væv, som i tilfælde af underernæring kan dækkes med fedt. Dette vil således lettere kunne elimineres, og dets lagring vil falde. Som en antioxidant renser honning også din lever ved at befri den for de toksiner, der tilstopper den.

Brug økologisk honning, som du ved, hvor den kommer fra. I supermarkedet ligner honning generelt mere raffineret flydende sukker end ægte naturlig nektar! Ideelt set skal du vælge tistel- eller mælkebøttehonning i stedet (ja, han lader os ikke gå den ene!).

4- kål

For selvregulering producerer leveren naturligt enzymer: alkaliske fosfataser og gamma-GT. De er ægte leverafgiftere. De findes også i store mængder i en blodprøve i tilfælde af en syg lever: deres unormale stigning er et stærkt signal, en alarmklokke lød af kroppen.

Blomkål, hvidkål, broccoli og stort set alle korsblomstrede grøntsager har evnen til at aktivere disse rensende enzymer.

De forhindrer også udseende af kræftfremkaldende celler i leveren. Dobbelt fordelagtig, derfor!

5- sort radise

Ham, han kombinerer alt, hvad vi leder efter!

1: Det stimulerer de to enzymer, som jeg lige har præsenteret for dig, og fremmer dermed udskillelsen af ​​bolden, som er afgørende for en god evakuering af affald fra leveren til tarmen.

2: Det har en vanddrivende effekt. Urinbrud bliver mere regelmæssige, og eliminering af toksiner sker næsten kontinuerligt. Den er rig på fibre og fremmer også tarmtransit.

3: Det har et højt indhold af antioxidanter. Det vil derfor reparere og beskytte levercellerne, der får dig til at se slemt ud!

Hvis du for nylig har tvunget til alkohol, paracetamol eller slik, kommer sort radise til din redning så godt rå i dine salater som i form af spirede frø eller endda i meget frisk juice!

6- Roer

Enhver detox-diæt, der respekterer sig selv, indeholder lidt rødbedesaft i slutningen af ​​dagen. Roer, der er rige på jern i betanin, har vigtige anticancer- og antitumoregenskaber i leveren (og ikke kun!).

Jern lader røde blodlegemer lettere regenerere sig og dermed kæmpe mod kræftceller. (prøv roesaft)

Roer er også fyldt med antioxidanter: beta-caroten, carotenoider, flavonoider. Sidstnævnte fører, som vi har set, krig mod frie radikaler, ansvarlig for forskellige leversygdomme.

Jeg tænker især på fedtleversyndromet (ingen grund til at tegne dig et billede), som er godartet på kort sigt, men før eller siden viser sig at være farligt for helbredet, med risiko for skrumpelever, øget træthed og gentagne mavesmerter.

Læs: De 15 bedste probiotika (sund og naturlig)

7- Frugt

Alle frugter indeholder pektin: en opløselig fiber, der fjerner tungmetaller og kemikalierester eller lægemiddelrester, der tilstopper leveren fra kroppen.

Cigaretrøg, bly fra maling, gas fra udstødningsrør, kviksølv fra tandfyldninger, pesticider, kosmetik er nogle eksempler på skadelige stoffer, der bliver i vores lever og tålmodigt venter på at blive evakueret.

Frugtpektin spiller denne rolle vidunderligt, det kaldes et chelateringsmiddel. For den tekniske side: det er ved at binde til affaldet, at chelatoren neutraliserer dem ved at stabilisere dem elektrisk. Det tillader således kroppen let at fjerne dem.

Citrusfrugter kombinerer denne fordel med antioxidantdyder, som de især stammer fra æblesyren, der sammensætter dem. Deres bemærkelsesværdige rensekapacitet gør dem til den daglige mad, du foretrækker for at bevare dine leverfunktioner på lang sigt.

Særlig omtale for grapefrugt, der takket være sin antioxidant naringin let nedbryder og udviser mættede fedtsyrer, der tilstopper leveren efter ferien.

8- Advokaten

Avocado er en af ​​de fedeste frugter. For at hjælpe leveren er det lidt paradoksalt, du vil sige til mig? Altså nej ! Disse er hovedsageligt Omega 9, som hjælper dig med at berolige dine små appetit (ja, dem, hvor du skriver søde småkager og aperitif -chips!)

Derudover hjælper avocado din lever med at producere en af ​​dens essentielle antioxidanter: glutathion. Avocadoen vil derfor decongere den grundigt, ikke natten over, men efter et par uger. En avocado om dagen er den bedste!

9- Gurkemeje

Den sidste af vores leverdræn, og ikke mindst!

Curcumin er et xenobiotikum: det bekæmper fremmede stoffer. Mere præcist fremskynder det deres nedbrydning til opløselige derivater: et vigtigt trin, før de elimineres i urinen eller fæces. Med andre ord kommer du til at bruge en del tid på tronen. Fordelene ved gurkemeje på levers sundhed er derfor næsten umiddelbare!

Bonus: organisk gurkemeje har også antiinflammatoriske egenskaber. Disse vil være en stor hjælp for dig, især hvis du regelmæssigt drikker alkohol, fordi det er særligt irriterende for leverceller. Og hvem der siger irritation, betyder selvfølgelig helbredelse.

Arvæv har imidlertid ikke de samme egenskaber som normalt levervæv, så din lever virker langsomt. Det er denne afmatning, som curcumin giver dig mulighed for at undgå. Lidt langsigtet giver jeg dig, men sandt!

At konkludere

Hvis du har bingeing på det sidste, er alt ikke tabt! Leveren er et filter, den har fantastiske genopretningsevner og ved, hvordan den skal samarbejde, hvis du begynder at forkæle den. Det er aldrig for sent at gøre det rigtigt.

For at genoprette din kost skal du starte med at reducere dit forbrug af fede og sukkerholdige produkter drastisk, hvis du finder det for stort. Inkorporer derefter fødevarerne fra ovenstående liste i din kost, og husk altid én ting.

Ganske vist kan de være meget effektive som en kur, men frem for alt skal du indarbejde dem i din daglige kost. Ja, det er ikke nok at spise godt i et par dage, det er ved at passe på din lever på en konstant måde, at vi undgår de store kerner!