Indhold
Kampsport er kontaktsport, hvor skader, især ledskader, er ekstremt almindelige. En korrekt gennemført opvarmning og korrekt gennemført videretræning kan dog være med til at begrænse eventuelle skader. Men hvordan undgår man det? Hvilke kampsportsgrene er de farligste?
Knæled og øvelser i fitnesscenteret
Knæled er udsat for skader og skader, især når man løber i længere tid på hårdt underlag. Under kampsportsøvelser udføres opvarmningen normalt i hallen eller fitnesscenteret. Deltagerne løber meget ofte rundt i lokalet og opvarmer deres muskler - dette er det første øjeblik, hvor leddene udsættes for skader. Der er kun én løsning – opvarmningen skal udføres af en træner eller en meget erfaren deltager, den bør aldrig udføres af en nybegynder. Takket være dette vil knæleddene være ordentligt varmet op, inden det lange løb finder sted.
Ledskader under sparring
Skader på leddene under selve kampforsøget opstår normalt, når du kæmper mod en uerfaren modstander, en amatør af kampsport. Sådan en modstander, selvom han måske har den rette styrke, lander desværre normalt sine slag forkert. Dette kan ende med en skade ikke kun på sig selv, men også på sin træningspartner. En professionel træner ved præcis, hvordan man parrer spillere, eller hvordan man hjælper dem med at parre, så ingen kommer til skade, når de sparrer med en anden.
Skader på leddene i hænder og andre
De farligste kampsportsgrene, blandt hvilke skader på håndens led kan forekomme, er dem, hvor hænderne bruges til at påføre meget stærke slag, der knækker hele blokke af mursten. Sådan en form for kampsport er Karate eller Kung-Fu.
Andre kampsport, såsom Taekwondo, fokuserer på fodarbejde. I dette tilfælde udføres øvelser eller opgaver, der involverer ødelæggelse af genstande (f.eks. brædder), også ved at udføre passende spark. Dette kan igen beskadige mange led i underekstremiteterne, startende fra ankelleddet (fører almindeligvis til ankelforstuvning).
Hvordan passer du på dig selv under træning?
- Lyt altid til anbefalingerne fra en kvalificeret træner og senior "bælte"-kolleger;
- Udfør altid alle opvarmningsøvelser grundigt, hvilket reducerer muligheden for enhver skade markant;
- Øv aldrig ud over dine evner, og vælg mængden af øvelser og deres sværhedsgrad til dine egne evner og færdigheder på et givet tidspunkt.