Kombineret træning med Janet Jenkins er et kompleks af øvelser, der hjælper dig med at forbedre din krops form. Hvis du vil at tabe sig og opbygge muskler, det er et godt program fra Hollywood-træner, lige hvad du har brug for.
Beskrivelse af det kombinerede program
Janet elsker især at kombinere flere typer belastninger i et program. På grund af dette er hendes klasser de mest nyttige for hele kroppen. Baseret på de kombinerede træningsprogrammer (Ultimate Cross Training) tager Janet Jenkins flere fitnessområder: kickboxing, pilates, yoga, aerobic og styrketræning. Du vil samtidig arbejde på musklerne i hele kroppen, forbrænde fedt, forbedre strækning og koordination. Træneren bruger en holistisk tilgang til kroppens udvikling, som hjælper dig med at træne intenst og effektivt.
Programmet varer 45 minutter. Du starter med øvelser til arme, lår og bagdel, som skifter med elementer fra kickboxing. I anden halvdel af en kombineret øvelse træner du fra yoga og pilates, som fremmer muskeltonus og fleksibilitet. I den sidste del af Janet forberedte en øvelse af høj kvalitet til mavemuskler og ryg. I løbet af en klasse kan du brænde omkring 400 kalorier og forbedre alle problemområder i kroppen.
For at udføre øvelsen skal du bruge en gulvmåtte og et sæt håndvægte. Lektion, der passer til alle niveauer, men begyndere bør ikke jage højtempotræner: det er bedre at holde sig til sin egen rytme. Kombineret træning kombineret med andre programmer hjælper med at undgå monotoni og øge effektiviteten af træning. Vi anbefaler dig at læse: Gennemgang af al træning Janet Jenkins.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Kombineret træning, der tilbydes Janet Jenkins, vil du være i stand til at tabe sig, forbedre kroppens lindring og gøre din krop mere fleksibel.
2. Programmet kombineres fra flere fitnessområder: cardio-træning, power load, kickboxing, yoga og pilates. Denne mangfoldighed gør klassen ikke kun interessant, men også effektiv.
3. Træning inkluderer aerob belastning og kraftbelastning. På grund af dette vil du forbrænde fedt og arbejde muskler på samme tid.
4. Øvelser fra yoga og pilates hjælper dig med at forbedre din stretching og involvere yderligere muskler i kroppen.
5. Programmet er oversat til russisk.
6. For at studere behøver du kun et sæt håndvægte og en måtte.
7. Næsten alle øvelser, der bruger Janet, meget tilgængelige og forståelige. Hun prøver at holde sig til klassisk fitness.
Ulemper:
1. Dette enkelt program. Ingen progressive niveauer eller adskillelse af de enkelte muskelgrupper.
Kombineret træning med Janet Jenkins hjælper dig med at træne alle problemområderne og skabe din krop elastik og lindring. Forskellig belastning, øvelsernes kvalitet, yoga-elementer og Pilates vil gøre programmet interessant og nyttigt.
Se også øvelser Jillian Michaels.