Indhold
Low Impact Series fra Kate Friedrich er kompleksets træning med ringe effektdet hjælper dig med at holde dine ledd sunde. Du skal dog være klar til maksimal belastning: programmet lover at være meget intenst.
Beskrivelse af programmets træning med lav effekt fra Kate Frederick
Hvis du beskytter leddene og undgår vysokogornyh træningsspring, så er Kate Frederick et vidunderligt alternativ: Low Impact Series. Dette programs træning med lav effekt for hele kroppen. Den berømte træner ødelægger myten om, at træning med ringe effekt ikke kan være intens. Kate har oprettet et sæt klasser, som adskiller sig ikke kun sikkerhed, men også en stor byrde. s ringe effekt, men intensivt program er manges drøm.
I fitness Low Impact Series fra Kate Frederick består af følgende videoframerat:
1. Atletisk Kurser (60 minutter). s styrke med lav slagstyrke til muskeltonus i hele kroppen. Du får brug for en opstartsplatform, et sæt håndvægte, ekspander, elastisk tape, drev til glidning (erstattet af papirplader).
2. Kardio supersets (40 minutter). 's aerobe træning med lav effekt, baseret på flere supersæt til sprængning. Du skal bruge håndvægte og glideskiver til.
3. Efterbrænding (56 minutter). Forbrænd fedt med interval træning med høj intensitet. Du skal bruge håndvægte og glideskiver til.
4. Samlede krops-tri-sæt (40 + 60 minutter). To styrketræning til at arbejde på musklerne i den øvre og nedre del af kroppen. Du får brug for: håndvægte, trinplatform, fitnessbold.
5. dias , Glide (55 minutter). Videotreese skiver til svæveflyvning: første halvdel foregår i et intenst cardio-tempo. I anden halvdel vil du studere alle problemområder. Du skal også bruge elastik.
6. Low-Impact Challenge Step Aerobics (55 + 20 minutter). 's step impact aerobic med lav effekt for at skabe en krop af høj kvalitet. Den essentielle trinplatform og håndvægte til anden del af programmet.
7. Cyklus maks (60 minutter). En intensiv konditionstræning på cyklen. Pedal og forbrænd fedt. At øve den rigtige cyklus.
8. Turbo Barre (75 minutter). Ballet eller, som det kaldes, Barna træning. Det vil gøre din krop slank og yndefuld. Du får brug for: håndvægte, bænk (du kan erstatte en stol), elastik (valgfrit).
9. yoga max (50 minutter). Power yoga til forbedring af muskelstyrke og stretching. Brug kun en måtte.
10. yoga Slap af (50 minutter). Mere traditionel yoga til ro og afslapning. Gendan og berolige dine muskler efter anstrengende træning. Brug kun en måtte.
Som du kan se, har de fleste klasser brug for mere beholdning. For programmer, der er sammensat træningskalender, kan du følge den indsendte plan og kombinere videoerne efter eget skøn. Program Low Impact Series hjælper dig med at gøre din krop perfekt pasform, præget og elastisk.
Forbrænd overskydende fedt med kickboxing fra Kate Frederick
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Low Impact Series er et omfattende program til at skabe den perfekte krop. Træning med Kate Friedrich, vil du være i stand til at tabe sig, forbedre udholdenhed og erhverve sin bedste form.
2. Det er træning med lav effekt, hvilket betyder, at de er sikre for dine led.
3. Mens intensiteten af programmet ikke er ringere end vysokoparnym-klasser. Du arbejder næsten på grænsen gennem hele fitnesskurset.
4. Brug af forskellige sportsudstyr åbner flere muligheder for dig til at udvikle din krop. Du bruger det maksimale antal muskler, når du træner.
5. Komplekset er meget forskelligt: kraft og aerob kapacitet, træning med trin, yoga, Bernie træning. Kate vil guide dig gennem din bedste øvelse for at forbedre kvaliteten af tallene.
Ulemper:
1. For lektioner med Keith Frederick har du brug for et Arsenal af sportsudstyr.
2. Programmet er ret vanskeligt, så det er velegnet kun for den avancerede studerende.
Træningens lave påvirkning og Kate Frederick er sikkert for dine led, men meget effektiv til at forbedre kroppen. Du vil arbejde ved grænsen for deres evner dag efter dag og danne en smuk og slank figur.
Læs også: Fix Extreme med Autumn Calabrese: detaljeret beskrivelse + mening om programmet.