Ballast afføringsmidler

 Psyllium (frø eller frøfrakker). I århundreder har psyllium været brugt som afføringsmiddel af flere mennesker. Det er en opløselig naturlig fiber (slim) taget fra plantens frø. Medicinske myndigheder anerkender dens effektivitet til at lindre Forstoppelse. Psyllium fås i flager og pulver i helsekostbutikker og naturlæger. Det er hovedingrediensen i kommercielle præparater som Metamucil®, Regulan® og Prodiem®. Psyllium har en intetsigende smag.

Dosering

- Sug 10 g psyllium i blød i 100 ml lunkent vand i et par minutter. Drik straks for at forhindre, at blandingen tykner og gelerer. Drik derefter mindst 200 ml vand for at undgå blokering af fordøjelseskanalen. Gentag 1 til 3 gange om dagen efter behov. Forøg dosis gradvist, indtil den ønskede effekt er opnået.

- Det kan være nødvendigt at fortsætte behandlingen i mindst 2 til 3 dage, før man opnår en optimal afførende effekt.

 hørfrø. Dens slim (pektin) forklarer dens afførende virkning. Kommissionen E og ESCOP anerkender dens effektivitet i behandlingen af ​​kronisk forstoppelse.

Dosering

– Tilsæt 1 tsk. spiseskefuld (10 g) hele frø, knust eller groftkværnet til et glas vand (minimum 150 ml) og drik det hele.

- Tag 2 til 3 gange om dagen. Nogle kilder anbefaler at lægge dem i blød, mens de frigiver deres slim, andre mener, at de i stedet skal svulme i tarmene for at være effektive.

- Hørfrø er mest effektivt, hvis det først groft formales (men ikke pulveriseres). Den er rig på flerumættede fedtsyrer og skal knuses frisk for at forhindre disse ustabile fedtstoffer i at blive harske (knuste frø kan kun opbevares i 1 uge i køleskabet).

- Du kan tage frøene alene eller tilføje dem til æblemos, mælk, müsli, havregryn osv.

 Agar og guargummi. Disse stoffer er traditionelt blevet brugt til behandling Forstoppelse. Agar-agar er et stof, der er rig på slim, ekstraheret fra forskellige arter af rødalger (gelidium ou Grace). Guargummi er et polysaccharid afledt af en indisk plante, guar (Cyamopsis tetragonolobus). De svulmer ved kontakt med vand.

Dosering

— Guargummi : Tag 4 g, 3 gange om dagen (i alt 12 g) lige før eller under måltiderne, med mindst 250 ml væske. Start med en dosis på 4 g om dagen og stig gradvist for at undgå ubehag i mave -tarmkanalen⁶.

— Gelé : Tag 5 g til 10 g om dagen⁷. Det sælges i “brød” eller i hvidt pulver, der opløses i vand for at lave en gelé, der kan smages til med frugtsaft, og som kan erstatte gelatinedesserter.

 Glucomannane fra konjac. Traditionelt konsumeret i Asien har konjac glucomannan vist sig at være effektivt til at lindre Forstoppelse i flere ukontrollerede undersøgelser. I 2008 blev der udført en lille undersøgelse af 7 forstoppede patienter for at vurdere effektiviteten af ​​konjac glucomannantilskud (1,5 g, 3 gange om dagen i 3 uger) sammenlignet med placebo til lindring af forstoppelse. Glucomannan gjorde det muligt at øge afføringsfrekvensen med 30% og forbedre kvaliteten af ​​tarmfloraen²⁰. Hos børn viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2004 (31 børn), at glucomannan lindrede mavesmerter og symptomer på forstoppelse (45% af børnene følte sig bedre sammenlignet med 13% af dem, der blev behandlet med placebo). Den maksimale anvendte dosis var 5 g / dag (100 mg / kg pr. Dag)²¹.

Blødgørende afføringsmiddel

 Rød alm (rød ulmus). Den indre del af barken, basten, af dette træ, der er hjemmehørende i Nordamerika, bruges af indianere til at behandle irritationer af fordøjelsessystemet. Liber bruges stadig i dag til behandling Forstoppelse eller tilvejebringe en blødgørende og let fordøjelig mad til rekonvalescenter.

Dosering

Se den glatte elmegrødsopskrift i Elm -arket i afsnittet Medicinal Herbarium.

Stimulerende afføringsmidler

Denne type afføringsmiddel er normalt lavet af planter, der indeholder anthranoider (eller anthracener). Dosering er baseret på indholdet af anthranoid, ikke vægten af ​​den tørrede plante⁷. Doseringen kan justeres for at bruge den mindste mængde, der er nødvendig for at opnå blød afføring. Overskrid ikke 20 mg til 30 mg anthranoider om dagen.

 Castor olie (Ricinus). Ricinusolie er i særklasse i en verden af ​​stimulerende afføringsmidler, fordi den ikke indeholder anthranoider. Det skylder sin rensende aktivitet en fedtsyre, ricinolsyre, som danner natriumsalte. Medicinske myndigheder anerkender dens effektivitet i behandlingen af ​​forstoppelse ad hoc.

Dosering

Det tages med en hastighed på ca. 1 til 2 spsk. tsk (5 g til 10 g) hos voksne⁷. Det tager cirka 8 timer at arbejde. For en hurtigere effekt skal du maksimalt tage 6 spsk. (30 g). Taget på tom mave er det mere effektivt.

Ulemper-indikationer

Mennesker med galdesten eller andre galdeblæreproblemer.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Effektiviteten af ​​senna til behandling af forstoppelse på kort sigt er anerkendt af medicinske myndigheder. Adskillige afføringsmidler, der fås i håndkøb, indeholder sennaekstrakter (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna® osv.). Skallen af ​​sennafrø indeholder 2% til 5,5% anthranoider, mens bladene indeholder omkring 3%.⁷.

Dosering

— Følg producentens anbefalinger.

– Du kan også infundere 0,5 g til 2 g sennablade i lunkent vand i 10 minutter. Tag en kop om morgenen og om nødvendigt en kop ved sengetid.

- Fed: infunder ½ tsk i 10 minutter niveau tsk pulveriserede bælge i 150 ml lunkent vand. Tag en kop om morgenen og om nødvendigt en kop om aftenen.

 Hellig skal (Rhamnus purshiana). Barken af ​​dette træ, der stammer fra Stillehavskysten i Nordamerika, indeholder omkring 8% anthranoider. Kommissionen E godkender dens anvendelse til at håndtere Forstoppelse. Flere afføringsmidler indeholder det, især i USA.

Dosering

Tag 2 ml til 5 ml flydende standardiseret ekstrakt 3 gange om dagen.

Det kan også tages som en infusion: tilsæt 5 g tørret bark i 10 ml kogende vand i 2 til 150 minutter og filtrer. Tag en kop om dagen. Dens lugt er dog ubehagelig.

 Aloe latex (Aloe vera). Aloe latex (gul saft til stede i barkens små kanaler) er meget udbredt i Europa og bruges meget mindre i Nordamerika. Kraftfuld afføringsmiddel, den indeholder 20% til 40% anthranoider. Kommissionen E, ESCOP og Verdenssundhedsorganisationen anerkender dens effektivitet ved behandling af lejlighedsvis forstoppelse.

Dosering

Tag 50 mg til 200 mg aloe latex om aftenen, ved sengetid. Start med små doser og øg efter behov, da afføringsvirkningen kan forekomme i vidt forskellige doser, afhængigt af personen.

 Tagtorn (Rhamnus fragulerer eller havtorn). Den tørrede bark af stammen og grene af torn, en busk, der findes i Europa og Asien, indeholder 6% til 9% anthranoider. Dens bær indeholder det også, men lidt mindre (fra 3% til 4%). Dens virkning er lidt lysere end for andre planter. Kommissionen E anerkender dens effektivitet i behandlingen af ​​forstoppelse.

Dosering

- Tilsæt 5 g tørret bark i 10 ml kogende vand i 2 til 150 minutter og filtrer. Tag en kop om dagen.

- Tilsæt 2 g til 4 g havtornbær i 150 ml kogende vand i 10 til 15 minutter, og filtrer derefter. Tag en kop om aftenen og efter behov morgen og eftermiddag.

 Rabarberrod (Rheum sp.). Rabarberødder indeholder omkring 2,5% anthranoider⁷. Dens afførende virkning er mild, men nogle mennesker er mere følsomme over for det end andre.

Dosering

Forbruge 1 g til 4 g tørret rhizom om dagen. Mal fint og tag med lidt vand. Der er også alkoholbaserede tabletter og ekstrakter.

 Boldo. Kommissionen E og ESCOP har godkendt brugen af ​​boldblade til behandling af forskellige gastrointestinale lidelser, herunder Forstoppelse.

Dosering

Kommissionen E anbefaler 3 g tørrede blade om dagen til fordøjelsesbesvær¹². Bemærk, at boldo ikke bør bruges til ældre, som det kunne være giftige for leveren²².

Andet

 probiotika

Der er et par kliniske forsøg, der viser den sandsynlige gavnlige effekt af probiotika på forstoppelse.^23-25 . Tarmfrekvensen stiger med 20% til 25% med et dagligt indtag af probiotika. Hos voksne er probiotika, der øger tarmbevægelsens hyppighed og forbedrer deres konsistens Bifidobacterium dyr (DN-173), den Lactobacillus casei Shirota, ogEscherichia coli Nissle 1917. Hos børn, L. rhamnosus Lcr35 har vist gavnlige effekter²⁵.

 Dandelion. Nogle få sjældne foreløbige kliniske forsøg indikerer, at mælkebøttepræparater kan lindre Forstoppelse. Friske eller tørrede mælkebøtteblade, ligesom roden, bruges traditionelt som en infusion for deres milde afførende egenskaber.¹².

behandlingsformer

 biofeedback. Perineal rehabilitering ved hjælp af biofeedback (også kaldet biofeedback) er effektiv til behandling af vanskeligheder ved afføring hos voksne (terminal forstoppelse). Genoptræning ved biofeedback skal udføres i et specialiseret center og består af øvelser med frivillig afslapning af bækkenbundsmusklerne (ved hjælp af et ballonkateter). Biofeedback giver dig mulighed for at "genlære" for at synkronisere afslapningen af ​​analsfinkteren og skubbe indsats. Normalt er der brug for 3 til 10 sessioner for at få resultater²⁶.

 Kolon vanding. Nogle mennesker med Forstoppelse kronisk¹⁰ har opnået gode resultater med kolonvanding. Kontakt en hygiejniker eller naturopat. Se også vores Colon Hydrotherapy sheet.

 Massageterapi. En abdominal massageterapeut kan hjælpe med at stimulere tarmkontraktioner og mobilisere væsker¹¹. Det er også muligt at massere din mave selv ved at lave rotationsbevægelser med uret rundt om navlen. Dette hjælper med at genstarte afføring, især hos forstoppede børn eller babyer. Se vores massoterapifil.

 Traditionel kinesisk medicin. Akupunktur kan være nyttig i tilfælde, hvor afføring er så uregelmæssig, at afføringsmidler er ineffektive.¹¹. Traditionel kinesisk urtemedicin kan også hjælpe. Kontakt en praktiserende læge.

 Psykoterapi. Hvis du har en kronisk forstoppelse, de psykologiske aspekter skal ikke negligeres¹². Som med søvn kan elimineringsfunktioner hæmmes, når man tænker for meget. Se vores psykoterapiblad og de tilhørende ark under fanen Komplementære tilgange for at finde ud af om de forskellige former for psykoterapi.

 Zoneterapi. Zoneterapibehandlinger kan hjælpe med at slappe af krop og sind. De ville aktivere intestinal transit ved at stimulere reflekszoner og nedbryde energiblokeringer¹⁰.