Indhold
Fører vi en stillesiddende livsstil, er vi desværre udsat for mange sygdomme og sygdomme relateret til den type arbejde, vi udfører, eller måder at slappe af på (f.eks. at se tv i en siddende stilling). Ifølge forskning udfører op til 70 % af de mennesker, der arbejder i Polen, deres arbejde siddende, og det øger kun antallet af mennesker, der kan blive syge.
Konsekvenser af en stillesiddende livsstil
- Svaghed i musklerne i hele kroppen
- Svaghed i ledbåndene
- Holde rygsøjlen i en forkert position i lang tid, derfor: rygsmerter
- Degenerative ændringer i rygsøjlen
- Smerter i muskler og led
Fedme og overvægt
En af konsekvenserne af en stillesiddende livsstil er også at tage på i vægt, normalt ukontrolleret. Overvægtige, fede eller sygeligt fede mennesker har en tendens til at føre en stillesiddende livsstil, både på grund af arbejde og efter eget valg – derhjemme. Fedtvæv aflejres i større mængder og nogle gange ujævnt. Derfor også kvinders problemer – cellulite, eller ved at tage flere kilo på – strækmærker.
Andre sygdomme – hvad kan der ske?
En stillesiddende livsstil kan også føre til mere udviklede sygdomme, såsom alle former for diskusprolaps. Det er også årsagen til iskias eller smertefuld kompression af nerverødderne. Meget ofte udvikler mennesker, der fører en stillesiddende livsstil i lang tid, lumbago, altså akutte, kroniske smerter i lænden i ryggen. Det findes meget ofte, fra omkring 60-80 pct. af befolkningen klager over denne type smerter mindst én gang i deres liv.
Hvordan ændres det?
Selvom de fleste af os arbejder "siddende", i fritiden, i tid, der ikke er reserveret til arbejde, kan vi gøre noget for vores krop og organisme. Dette "noget" er fysisk anstrengelse, fysisk aktivitet, med et ord - sport. Degenerationerne eller lidelserne beskrevet ovenfor er også strengt relateret til manglen på motion, ikke at dyrke nogen sport. Så det er værd at finde en sportshobby eller endda bruge en time på at gå tur med din hund hver dag. Dette vil helt sikkert hjælpe med at forhindre yderligere ændringer.
Før en sund livsstil!
- I stedet for at tage bussen til arbejde, er det bedre at gå til fods, selv over en længere afstand. Dette vil have en stor effekt på både vores krop og sind - en iltet hjerne vil være et organ, der er mere nødvendigt på arbejdet end træt og "tjent"
- Mindst 2-3 gange om ugen, lad os dyrke en udvalgt sport, det kan være en cykel, fitness, dansetime eller anden fysisk anstrengelse
- Weekender er bedre tilbragt udendørs, på farten, gå meget og træne dine stillestående muskler og led i løbet af ugen