Crossfit er sporten for moderne mennesker

Crossfit er et funktionelt træningssystem med høj intensitet. Det er baseret på øvelser fra vægtløftning, kunstnerisk gymnastik, aerobic, kettlebell-løft osv. Det er en ung sport og blev registreret i 2000 af Greg Glassman og Lauren Jena.

Hvad er Crossfit til

Hovedmålet med Crossfit er at uddanne den ideelle atlet, der kan løbe et par kilometer og derefter gå på hænderne, løfte vægte og svømme i vedhængen. Derfor sportens slogan "At være, ikke at se ud."

Disciplinen er meget alvorlig. Kræver en masse forberedelse og træning af muskler, åndedrætsorganer og hjerte-kar-systemer.

Crossfit udvikler:

• åndedrætssystem, så du kan øge volumenet af inhaleret og assimileret ilt.
• hjerte-kar-system til forbedring af blodgennemstrømning og iltadgang til organer.

Denne type træning er ideel til folk, der hurtigt vil tabe sig. Intens belastning kombineret med styrketræning hjælper med hurtigt at fjerne overskydende subkutant fedt og stramme musklerne.

Grundlæggende øvelser i Crossfit

To øvelser kan med rette betragtes som kendetegnende for Crossfit: burpees og thrustere.

Opbevaringsrum Er en kombination af to øvelser: en front squat og en stående barbell presse. Der er mange variationer af øvelsen: den kan udføres med en vægtstang, 1 eller 2 vægte, med håndvægte, 1 eller 2 hænder.

Burpy… For at sige det på et simpelt, militært sprog, er denne øvelse "klemt". I Crossfit tilføjede de også et spring med et klapp af hænder over hovedet og finpudset teknikken. Det er meget effektivt at kombinere burpees med andre øvelser: pull-ups, box jumping, barbell øvelser og mange andre.

Funktionerne i kun to øvelser taler allerede meget om, hvor alsidig Crossfit er som et fitnesssystem.

Derfor bruges denne type træning officielt til fysisk træning af militært personel, redningsmænd, brandmænd og ansatte fra forskellige specialstyrker.

Crossfit Corporation

Crossfit er ikke kun en officiel sport, det er et helt selskab. Og i Rusland i dag er det prestigefyldt at have et officielt certifikat fra Crossfit-selskabet, som giver dig mulighed for at kalde dig selv en certificeret træner.

Fitnesscentre står heller ikke til side, indgår aftaler med selskabet, videregiver også certificering og modtager certifikater for den officielle ret til at bære Crossfit-status. Dette er ikke så let at gøre. Som ethvert selskab er Crossfit hård med at træne, undersøge sine trænere og evaluere fitnesscentre.

Derfor, hvis din by har undervisere og fitnesscentre med officielle Crossfit-certifikater, er du meget heldig.

Som enhver sport har Crossfit sine fordele og ulemper.

Ulemper ved Crossfit

De største ulemper ved CrossFit er:

• Vanskeligheder med at finde uddannede, certificerede undervisere. Uddannelse er ikke billig, især for undervisere i provinserne.
• Mangel på fitnesscentre udstyret til Crossfit i det meste af Rusland. Og vi taler ikke engang om certificering og tildeling af en officiel status. Ikke alle motionscentre er klar til ekstra omkostninger til dette.
• Skaderisiko for sport. Manglende beherskelse af teknikken til at arbejde med frie vægte kan spille en grusom vittighed. Derfor skal valget af en træner være omhyggeligt, og opmærksomheden på sig selv og ens følelser skal være sand.
• En stor belastning på det kardiovaskulære system antyder, at det tilrådes at gå til lægen, inden du begynder at træne. Og hvis lægerne er i tvivl om din sag, skal du sørge for at advare træneren eller tænke på, hvor længe Crossfit er nødvendigt for dig.

Fordele ved Crossfit

De vigtigste fordele ved CrossFit er:

• Sparer tid. I modsætning til lange træningsprogrammer kan Crossfit vare alt fra 15 minutter til 60 minutter.
• Hurtigt vægttab.
• Udvikler åndedrætssystemer og hjerte-kar-systemer. Det forhindrer udviklingen af ​​sygdomme som hjerteanfald, slagtilfælde, reducerer diabetes og bekæmper vor tids svøbe - fysisk inaktivitet.
• Øger fysisk styrke
• Stort udvalg af øvelser og programmer.

Crossfit er den mest sjove og alsidige sport. Der er altid noget at stræbe efter. Der vil altid være nogen, der enten er stærkere eller mere varige end dig. På en måde er dette den mest hensynsløse form for fysisk træning. En masse øvelser og deres kombinationer giver dig mulighed for selvstændigt at oprette dine egne træningskombinationer. Og det bliver bare bedre hele tiden.