Indhold
Vægttab op til 5 kg på 5 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 625 Kcal.
Ostemasse er et populært og sundt produkt. Dets brug anbefales til personer, der er diagnosticeret med åreforkalkning, diabetes mellitus, lever- og galdeblæresygdomme. Men udover dette kan du tabe dig ved hjælp af hytteost. Der er en særlig ostemasse til vægttab, med flere typer, som vi anbefaler, at du gør dig bekendt med.
Krav til kostmasse
Du kan udføre både en kompleks hytteostkost og kun en lille aflæsning på dette fødevareprodukt i 1-2 dage. Alligevel behøver du ikke fortsætte sådan en diæt i mere end en uge.
De vigtigste krav til ostemassediæten er at dividere alle måltider med 5 gange. Det vil sige, at der anbefales fraktioneret måltider, hvilket som bekendt i sig selv bidrager til vægttab. Det er tilladt at drikke rent ikke-kulsyreholdigt vand, grøn te, hybenbouillon, forskellige urtete og infusioner. Husk, at alle drikkevarer, vi drikker, ikke er søde. Det anbefales stærkt at opgive kunstige sødestoffer og sukkererstatninger.
Nu foreslår vi, at du gør dig fortrolig med menuen med forskellige diætindstillinger for dette produkt.
Første mulighed: cottage cheese (500 g) og kefir (2 glas) skal opdeles i de 5 ovenstående måltider og spises i lige store mængder.
In anden mulighed Det anbefales at øge mængden af kefir til 1 liter og reducere massen af cottage cheese til 300-400 g.
Vi bruger cottage cheese 0-5% fedt. Hvis dette ikke er en en-dags losning, er det bedre ikke at bruge rent fedtfri cottage cheese. Forbrugende det kan fratage kroppen de næringsstoffer, den har brug for for at fungere korrekt.
Det er stærkt modløs at følge disse typer diæter i mere end 5-7 dage.
Men på den næste diæt - tredje mulighed ostemasse diæt - det er tilladt at holde ud i en uge. Ifølge hendes regler skal du spise 4 gange om dagen. Spis 100 g hytteost med en bid mad klid hver gang (1-2 tsk).
Den fjerde mulighed – hytteost-æble diæt – mængden af hytteost er 400 g, kefir er også 2 glas (du kan erstatte mælk med 1% fedt). Men et ekstra æble er inkluderet i menuen. Kostens varighed i denne version er også 5 dage.
Den femte mulighed – ostemasse-banan-diæt – 400-450 g hytteost og 2 bananer kræves fra produkter om dagen. Til morgenmad-frokost-eftermiddag snack-aftensmad bruger vi 100 g hytteost og en halv banan. Varigheden af diæten i denne version er 5 dage. Vægttab 1 kg / dag.
Sjette mulighed ostemasse diæt - ostemasse-vegetabilsk diæt - den nemmeste med hensyn til begrænsninger:
- Morgenmad: havregryn.
- Anden morgenmad: salat af en halv tomat og en halv agurk.
- Frokost: cottage cheese 200 g.
- Eftermiddagssnack: appelsin, mandarin, to kiwier, et æble, en halv grapefrugt eller anden frugt end banan og druer.
- Middag: 200 g hytteost eller en salat med en halv tomat og en halv agurk.
Denne mulighed er praktisk for to personer. Vægttab op til 7 kg. Yderligere sportsgrene anbefales eller i det mindste en stigning i fysisk. aktivitet. Varigheden af denne diætmulighed er 7 dage.
Kontraindikationer til ostemassen
Selvfølgelig kan du ikke sidde på en ostemassediet:
- dem, der har en fødevareintolerance over for denne type produkt og / eller er allergiske over for den.
- under amning,
- i graviditetens 2. og 3. trimester,
- med høj fysisk anstrengelse,
- med nogle sygdomme i mave-tarmkanalen,
- med nogle former for diabetes,
- med nogle former for hypertension,
- med dyb depression,
- med gastritis med høj syreindhold,
- hvis du har været for nylig operation,
- hvis du har hjerte- eller nyresvigt.
Under alle omstændigheder skal du konsultere en læge, inden du starter en diæt.
Fordele ved ostemasse diæt
Sammen med at tabe sig forbedres den gavnlige tarmmikroflora også. Hudfarven bliver sundere. På grund af calcium indeholdt i ostemassen forbedres tilstanden af tænder og negle, hår bliver stærkere og sundere. Generelt er ikke kun din figur forvandlet, men også dit udseende.
Proteinet i hytteost er et af dem, der let fordøjes. Det hjælper dem, der taber sig, at spise hurtigt og mætter meget lettere end kød. Så som regel er det meget behageligt at tabe sig på hytteost og ledsages ikke af en akut sultfølelse. Hytteost er rig på mange mineraler og forskellige aminosyrer. Disse stoffer er nødvendige for den fulde udvikling af kroppen. En af dem er methionin, som hjælper med at nedbryde fedt.
Alle ved, at hytteost er et lager af calcium. Men det er ikke berømt for denne enkelt komponent. Den indeholder for eksempel også jern, kalium, fosfor, magnesium, som også hjælper kroppen med at være sund. Hytteost kan også prale af tilstedeværelsen af kasein, som normaliserer fedtstofskiftet og sænker kolesterolniveauet i blodet.
Ulemper ved ostemasse diæt
Blandt de konkrete ulemper ved denne diæt skal det bemærkes, at denne type vægttab giver en mærkbar belastning på leveren og nyrerne. Så med de eksisterende overtrædelser af disse organers arbejde behøver du ikke at tabe dig på denne måde.
Og det er værd at overveje, at de fleste muligheder for at tabe sig på hytteost ikke desto mindre kan prale af en ubalanceret diæt. Kroppen leveres ikke med alle nyttige stoffer.
Gentagen hytteost diæt
Ostemasse kostvaner, for ikke at forårsage væsentlig skade på kroppen, anbefales ikke mere end 2 gange om måneden.