Indhold
Vægttab op til 3 kg på 3 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 570 Kcal.
Som du måske gætter ud fra kostens navn, er dette vægttabssystem baseret på brug af mælk. Hvis vi taler om strengt mælk vægttab, så vil du kun spise det, eller rettere drikke det. Tabe sig, mens man observerer mælkemonodiet, kan være 2-3 kg. Men husk, at i de første dage med slankekure, forlader væske kroppen, som så også sikkert vender tilbage.
Krav til mælkekost
I henhold til reglerne for mælkediet er det tilladt at fortsætte det i højst tre dage. Og da mælk nu bliver grundlaget for din diæt, er det meget vigtigt at være maksimalt opmærksom på dens kvalitet. Som du ved, er hylder i købmandsforretninger klar til at tilbyde dette produkt i overflod, men kvaliteten af ikke alle typer af det er et eksempel at følge.
Generelt menes det, at det er frisk mælk, der er mest nyttigt - det, der praktisk taget kun blev opnået på tidspunktet for dets forbrug. Så hvis du har venner i landsbyen, er det godt. Men desværre kan ikke alle prale af en sådan beføjelse. Frisk mælk, hvis kvalitet du kun kan gætte på, sælges ofte på markederne i almindelige plastflasker. Men det er slet ikke en kendsgerning, at den blev kogt, og rå mælk udgør simpelthen en trussel mod dit helbred. Husk, at dit mål er at pynte din figur lidt ved at kaste et par ekstra pund og ikke ramme din krop. Vær forsigtig!
Hvis du beslutter dig for at tabe dig på mælk, skal du være omhyggelig med valget af produkter. Brug aldrig emballage, der har en lang holdbarhed. Du vil bestemt ikke finde nogen fordel i dem. Det er jo kendt, at et naturprodukt ikke kan opbevares i lang tid og samtidig ikke surt. Køb helst almindelig mælk i poser, som mange ernæringseksperter anbefaler.
Husk selvfølgelig, at du er på et vægttabsdiæt og ikke tillader dig mælk med et fedtindhold på mere end 5%. Det er ikke nødvendigt at drikke strengt skummetmælk, men det anbefales, at denne indikator svinger mellem 0,5-2,5%.
Menuen med de enkleste og samtidig ret strenge vægttab på mælk i 3 dage er følgende.
Du skal drikke et glas mælk hver 3. time. Og så videre i hele kosten. Hvor mange måltider, eller rettere drikkevarer, vil være, afhænger af dig og af din daglige rutine. Hvis der ikke kom mange af dem (for eksempel stod de sent op), kan du drikke et par gange og lidt mere mælk (et og et halvt glas). I slutningen af den tredje dag, hvis sultfornemmelsen allerede gnaver i dig (og det kan være sådan med denne spisemetode), kan du spise en portion usmagret grøntsagssalat. Det er ønskeligt, at det ikke indeholder stivelsesholdige grøntsager.
Kontraindikationer for mælkekosten
Mejeridieten har kontraindikationer. Uanset hvor nyttigt dette produkt er, som du kan læse mere detaljeret nedenfor, for folk efter 50 år, er dets anvendelse, især i store mængder og ren form, uønsket. Hovedårsagen til dette forbud er, at mælk kan bidrage til ophobning af stoffer i kroppen, der kan føre til åreforkalkning. Og da risikoen for denne sygdom stiger præcist efter 50 år, er denne aldersgrænse meget vigtig.
På sådan en diæt, og selv på fastedage på mælk, bør kvinder, der er i en stilling, ikke sidde. Hvis du stiller spørgsmålet, er mælk godt for gravide kvinder? Svaret er bestemt ja. Men alt er godt med måde. Eksperter fraråder kraftigt gravide kvinder at tillade sig selv mere end to glas mejeriprodukter om dagen.
En mejerikost på almindelig mælk kan ikke udføres med laktoseintolerance i mejeriprodukter. Men laktosefri mælk kan bruges i dette.
Fordele ved en mejeridiet
1. De gavnlige egenskaber ved mælk inkluderer uden tvivl dens gavnlige virkning på søvnen. Mælk er en stor hjælp til at klare søvnløshed, så du skal nok ikke lide af søvnforstyrrelser, mens du taber dig på mælk. Og tak for det er det i øvrigt værd at sige til syrerne, som er rige på mejeriprodukter. Selvom vi ikke taler om at tabe dig, og du tilfældigvis ved, hvad søvnløshed er, skal du bare drikke et glas mælk med en teskefuld honning før sengetid. En sådan manipulation vil helt sikkert hjælpe med at løse problemet uden medicin.
2. Mælk klarer migræne og almindelig hovedpine godt. Hvis sådanne smerter bliver ledsagere i dit liv, kan følgende effektive opskrift hjælpe. Rør et råt æg i kogende mælk (ca. en kop) og drik denne shake. Normalt hjælper et ugentligt forløb af denne form for terapi til at glemme hovedpine af anden art i lang tid og endda for evigt.
3. Mælk er nyttigt for hypertensive patienter. Faktum er, at det hjælper med at normalisere blodtrykket ved at give en mild vanddrivende virkning.
4. Der er ingen tvivl om fordelene ved mælk til mave-tarmkanalen. Her fungerer mælk som følger. Det bekæmper halsbrand ved at sænke surhedsgraden, der fremkalder det; hjælper med at reducere smerter fra sår eller gastritis. Men glem ikke: for at mælk kan hjælpe med at løse et af ovenstående problemer, skal det drikkes i små slurker og langsomt. Dette bidrager til den normale fordøjelighed af dette produkt.
5. Det er værd at bemærke, at mælk med rette betragtes som et lager af vitaminer, som den kan levere til vores krop. Især mælk er meget rig på riboflavin, kendt for de fleste af os som vitamin B2. Dette vitamin hjælper med at forhindre forstyrrelser i energimetabolismeproblemer i den menneskelige krop. Og dette minimerer igen chancerne for at være overvægtige i fremtiden.
Ulemper ved en mejeridiet
1. Mejeridiet er stadig ikke et universalmiddel til at tabe sig og er ikke egnet for alle.
2. Derudover kan en streng mælkekost være ret sulten, selvom du kan drikke mælk i store mængder af sundhedsmæssige årsager. Dette fremkalder som et resultat ofte svaghed og sammenbrud.
3. Hastigheden for vægttab kan nedsættes på kritiske dage.
4. Kan ikke udføres af gravide og ammende mødre.
Gentag mælkekosten
Det er meget uønsket at gentage denne diæt i en streng version tidligere end efter 10 dage. Og det er bedre at gøre dette, hvis det ønskes senere, eller forsøge at transformere figuren ved hjælp af en variant af den kombinerede mælkekost. Det er ikke så mærkbar stress for kroppen som en mono diæt.