Indhold
For at studere derhjemme behøver du ikke søge efter yderligere midler og have et passende uddannelsesniveau. Det er nok at skære lidt fritid ud, når det er praktisk for dig. At lave alle danserne kan hjælpe dig med at tabe sig, men ikke nøjagtigt det samme. Hvis du laver enkeltdanse, får du den maksimale fysiske belastning på alle muskler uden undtagelse.
Hvor skal man danse for vægttab?
Først og fremmest skal du beslutte dig for typen af dans: det skal være interessant for dig. Derefter skal du beslutte dig for det sted, hvor du vil danse: det skal være rummeligt og ikke forårsage ubehag. Rummet skal også være lyst, dette vil ledsage et godt humør. Du kan også tage sig af tilstedeværelsen af spejle for nøje at undersøge manglerne i bevægelserne.
Fraværet af en telefon, en mand med børn og kæledyr i rummet er godt til træning. Det er det, din personlige tid er kommet - uden vask, rengøring og madlavning.
Hvad skal jeg danse?
Dernæst - disse er forberedte tøj og sko til træning. Igen afhænger det alt af typen af dans. Det kan være som en lukket jakkesæt med sneakers og en åben badedragt eller shorts med en T-shirt. Det vigtigste er, at tøjet ikke forhindrer dine bevægelser, men tværtimod gør det lettere.
For at skabe en positiv stemning for dig selv og tilføje styrke og energi til dansøvelse, skal du sørge for at have musik. Det skal være hurtigt.
Hvad er danserne til vægttab?
Der er danse, der er målrettet mod specifikke muskelgrupper, såsom mavedans. I dette tilfælde går de ekstra pund væk fra hofter og mave. Irske danse skaber smuk kropsholdning og styrker benmusklerne, og i poledans fungerer alle muskler på samme tid.
Hvad angår hvor ofte og hvor længe man skal øve sig på dans, er dette en individuel indikator. Trænere anbefaler at træne mindst 5 gange om ugen i en halv time eller 3 gange om ugen i en time. Efter din træning gør det ikke ondt at strække lidt.
Kan du spise efter dans?
At dyrke motion er meningsløst, hvis du lige efter dansen slår ned på køleskabet og fylder din mave med søde, fede eller melvarer. Prøv at erstatte disse fødevarer med grøntsager, frugt og andre sunde fødevarer.
Det anbefales ikke at dyrke dans umiddelbart efter at have spist, hvile i en time, og du kan roligt starte. Grøn te, vand, ginseng og vitamin B styrker godt inden træning.
For ikke at afslutte dine dansekurser, skal du træne din viljestyrke for at tro på, at du vil få succes. Som de siger, ikke alt på én gang. Tænk, at du snart vil have en perfekt figur og tonede kropsmuskler.
Folk, der er involveret i dans, har et godt humør, ser positivt på verden omkring dem, og dette er et kæmpe plus for dem, der ønsker at slippe af med ekstra pund. Dans er blandt andet en god måde at lindre stress på og glemme alt om problemer og modgang.
Er der nogen kontraindikationer for dans for vægttab?
Vi må ikke glemme, at som enhver anden måde at tabe sig på, har dans sine egne kontraindikationer. Hvis du har et stærkt nok ønske om at danse, råder vi dig til at besøge en læge. Danseklasser er uønskede for mennesker, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system, rygsøjlen, trods alt er dans en fysisk aktivitet. Dans er kontraindiceret under graviditet, menstruation eller når der er feber. Du bør glemme pole dance, hvis du har knæskader, skoliose eller ledsmerter. Hvis ovenstående helbredsproblemer ikke er til stede, bliver dans dit yndlings tidsfordriv.
Takket være dansen bliver kroppen fleksibel, slank og får en smuk lettelse. Effektive danser er mavedans (for underlivet og hofterne), stripdans (alle muskler), flamenco (styrkelse af arme, nakke, hofter), hip-hop og breakdance (brændende ekstra pund, udvikling af plasticitet og fleksibilitet), trin ( styrkelse af balder og ben, bekæmpelse af overvægt), zumba (forbrænding af fedt), latinamerikanske dans (korrigering af problemområder i kroppen) og andre.
Hvis du vil kombinere forretning med fornøjelse, så dans! Kun 30 minutter om dagen er nok til, at kroppen bliver smuk og fit.