Hver nat snorker 1 ud af 4 personer, mere end halvdelen af os lejlighedsvis. Meget ofte er de forårsaget af næsepolypper, en skæv næseskillevæg, tonsilhypertrofi, langstrakt blød gane og drøvle, hævelse forbundet med allergi eller forkølelse. Konsekvensen er overdreven søvnighed i dagtimerne, distraktion, træthed, irritabilitet, morgenhovedpine.
Vejen for lufttransport gennem de øvre luftveje indsnævret af den kollapsende gane forkortes, og hastigheden af dens strøm accelererer. Øget undertryk under indånding er muligt på grund af det anstrengende arbejde i brystmusklerne og mellemgulvet. Under søvnen snorker den bløde gane og de medfølgende hæse lyde faktisk.
Ud over at søvnen forringes, kan snorken ifølge forskning bidrage til udvikling af hypertension, slagtilfælde, utilstrækkelig iltning af hjertet, højt blodsukker og kolesteroltal, libidoforstyrrelser og erektil dysfunktion. Hvis snorken har sin kilde i anatomiske defekter, er det værd at besøge en ØNH-specialist, som vil bestille proceduren.
Antisnorker, eller måske blade?
Antisnorker er et klip, der genopretter naturlig vejrtrækning inden for 2-4 dage, og med det sund søvn. Clipsen er lavet af fleksibelt, giftfrit, blødt silikonegummi med små magneter i enderne. Handlingen er baseret på stimulering af nervepunkterne i næsen, takket være hvilken der ikke er nogen vibration af den bløde del af ganen og drøvlen. Indåndet luft kommer jævnt ind i luftvejene gennem næsepassagerne. Det anbefales ikke kun til dem, der snorker, men også til folk, der er allergiske over for pollen, folk med astma, ældre og atleter. En kontraindikation er en pacemaker og alder op til 9 år.
Næse- eller halsspray rydder luftvejene, op til 8 timers søvn. Afhængigt af påføringsvejen kan det indeholde morgenfrue, lavendel, glycerin og endda ingefær.
Orale strimler de giver dig mulighed for at reducere eller helt eliminere snorken, de virker i op til 8 timer. Ved at fugte halsen dulmer de vibrationerne, der er ansvarlige for snorken. Når det lægges på ganen, skal bladet opløses på et halvt minut.
Behandl snorken med hjemmemedicin
Først og fremmest, få en vane med at falde i søvn på samme tid. Regelmæssig lang søvn fremmer en jævn vejrtrækning. Søvn i et luftigt soveværelse, sørg for, at temperaturen ikke overstiger 21 grader, fordi udtørring af halsslimhinden fører til snorken. Den ideelle luftfugtighed varierer fra 40-60%. Når du sover på ryggen, falder tungen bagud, hvorfor det anbefales stillingsændring. Invester i en pudesom vil støtte hovedet, nakken og rygsøjlen ordentligt. For effektiv vejrtrækning skal hovedet være let hævet.
Stop med at ryge, fordi det fører til hævelse af halsen, som blokerer luftvejene. Det påvirker ganens hængende alkohol. Slip af med overskydende kropsfedtisær i halsområdet. En sund livsstil er lige så vigtig som ikke at drikke koffeinholdige drikkevarer før sengetidsåsom cola eller kaffe, heller ikke spis ikke tunge måltiderhvis fordøjelse forstyrrer søvnen. Forebyg dehydrering.
Infektion er ofte årsagen til snorken. For at reducere sandsynligheden for, at munden trækker vejret, tag et varmt bad for at fjerne blokeringen Fyldt næse. Det kan du blive overrasket over almindelig sang spiller en stor rolle i kampen mod snorken. Det lærer dig at kontrollere dit åndedræt og styrker dine halsmuskler.