Mange mennesker forstår ikke vigtigheden af at drikke nok vand, og hvordan det påvirker sundhed og vægtkontrol. Ifølge eksperter hjælper 2 glas vand før et måltid med at tabe yderligere 3 kg årligt. Derudover fremskynder det korrekte indtag af vand dagligt stofskiftet og forhindrer overspisning, når kroppen forveksler sult og tørst. Så hvor meget vand skal du drikke? Overvej, hvordan du kan beregne din individuelle dagpenge. Vægten: Et vigtigt punkt i at bestemme mængden af vand er, hvor meget du vejer. Mængden af drikkevand per dag varierer afhængigt af vægten af en bestemt person. En mand på 90 kg og en kvinde på 50 har brug for en anden dosis vand. Gang med 2/3: Når du har bestemt din vægt, skal du omregne den til pund (1 pund = 0,45 kg). Gang med en faktor lig med 2/3. Den resulterende værdi vil være en anbefaling for dagligt vandforbrug, i ounces. For eksempel, hvis du vejer 175 pund, vil dit anbefalede vandindtag om dagen være 117 ounce. Grad af fysisk aktivitet: Endelig er det værd at overveje den fysiske aktivitetsfaktor, som du giver din krop, da vi taber meget vand gennem sved. Det anbefales at genopfylde hvert 30. minuts træning med 12 ml vand. Så hvis du træner 45 minutter om dagen, skal du tilføje + 18 ml til den norm, der allerede er defineret ovenfor. For nemheds skyld er nedenfor en tabel (venstre – pund, højre – ounces) til at bestemme dit vandforbrug.
2022-11-11