Kost til blodgruppe 2, 7 dage, -3 kg

Vægttab op til 3 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 900 Kcal.

Indehavere af A (II) blod kaldes "landmænd". Historisk set er dette forbundet med det faktum, at landbruget begyndte at udvikle sig for omkring 20 tusind år siden, og folk viste landbrugsfærdigheder. Ifølge statistikker har nu næsten 38% af befolkningen blodtype II. "Landmænd" er kendetegnet ved et følsomt fordøjelsessystem, tilstrækkelig stærk immunitet, de tilpasser sig let til nye forhold, og den bedste måde at lindre nervøs spænding for dem er at roe sig ned. I dag vil vi gøre dig bekendt med de kostregler, der anbefales til overholdelse af mennesker i hvis blodår blod fra den anden gruppe strømmer.

Kostkrav til blodgruppe 2

Lad os først rette opmærksomheden fra "landmænd" på lister over fødevarer, der fører til vægttab eller gevinst.

Til mad det kan føre til ophobning af ekstra pund, omfatter sådanne produkter.

• Kødprodukter. Det er bedre at udelukke kød fra kosten. Det er dårligt fordøjet og absorberes ikke fuldt ud af din krop, hvilket fører til ophobning af fedt og toksiner.
• Mejeri. Din krop gør et dårligt stykke arbejde med at fordøje proteinfødevarer og omdanner dem hurtigt til kropsfedt. Brug af mælk hjælper med at bremse metaboliske processer i kroppen.
• Lima og grøntsagsbønner. Disse bælgfrugtlige gaver fra naturen er dårligt “venner” med fordøjelsesenzymer og kan bremse stofskiftet.
• Hvede. Dette korn forringer effekten af ​​insulin, hvilket kan føre til forskellige sundhedsmæssige problemer.

RђRІRѕS, hjælp til at tabe sig mennesker i den anden blodgruppe tilstedeværelsen af ​​følgende mad i kosten.

• Soja. Dette medlem af bælgplantefamilien er en af ​​de ældste planter, som folk begyndte at dyrke. Soja er meget populær blandt vegetarer på grund af dens næringsværdi. Dens brug giver dig mulighed for hurtigt at klare sult uden "bonus" i form af ekstra kalorier. Sojaprodukter absorberes godt af "bøndernes" krop og fremskynder fordøjelsesprocesserne.
• Forskellige vegetabilske olier. Brug af vegetabilske olier i mad forbedrer fordøjelsen, fremmer korrekt absorption af mad og reducerer hævelse.
• Ananas. Saftige ananasfrugter indeholder en bred vifte af værdifulde vitaminer. Denne frugt hjælper med at fremskynde stofskiftet. Bromelain, en unik komponent af ananas, er fremragende til at nedbryde proteiner og reducere betændelse i kroppen.
• Grøntsager. Næsten alle naturens gaver indeholder en relativt lille mængde kalorier, men de hjælper godt på mætheden og vænner os fra at spise for meget. Vegetabilske produkter normaliserer også tarmaktivitet og har en positiv effekt på metaboliske processer.

Lad os nu se på de vigtigste fødevaregrupper og bestemme, hvilke der hjælper med at tabe sig eller opretholde vægten og give den maksimale fordel for kroppen af ​​"landmænd".

Fra kødprodukter kan du spise kyllingefilet, kalkun og kylling en til to gange om ugen. Men du bør slet ikke tillade dig selv lam, kaninkød, svinekød, oksekød, and og indmad som lever og hjerte.

Blandt skaldyr anbefales det, at "landmændene" fokuserer på makrel, sardin, karpe, torsk og regnbueørred. Du kan også nogle gange spise haj, gedde, tun, lugt, havabbor. Ansjos, beluga, sild, ål, østers, stribet havkat, sål, laks og hummer anbefales ikke til forbrug.

Sojamælk og ost er de mest nyttige for figuren og sundheden for "landmænd" af mejeri- og surmælksprodukter. Ernæringseksperter kalder neutrale produkter for naturlig yoghurt, feta- og mozzarellaost, kefir, hytteost, gedemælk og ost og forskellige forarbejdede ostemasse. Det er ikke tilrådeligt at indtage hårde oste (ikke nævnt ovenfor), smør, kærnemælk, sødmælk, blå ost, is, mælkesorbet, spiseligt kasein og valle.

Det er yderst sjældent, at mennesker med den anden blodgruppe spiser æg.

Blandt de fede kosttilskud er olivenolie og hørfrøolier gavnlige. Det er dem, der anbefales at bruge til dressing af salater så ofte som muligt. Spis mindre rapsolie og torskeleverolie. Fjern sesam-, jordnødde-, majs- og bomuldsfrøolier fra din kost.

Blandt kornene i kosten til "landmænd" er de mest kendte boletus og boghvede. Du kan også tilføje byg, havre og risklid, ris, hirse, lidt havregryn og majsmel til din kost. Nej er værd at sige til hvede.

Når vi taler om brød, anbefaler eksperter at spise et lavet af sojamel, hvedekim eller ris. Neutrale fødevarer er majsbrød, spelt, risbrød eller glutenbrød. Det anbefales at udelukke korn- og hvedebrød, rugmel og hvedematzo fuldstændigt. Og tillad ikke dig selv et måltid med et højt proteinindhold.

Fra nødder og frø skal du i henhold til reglerne for denne diæt medtage jordnødder i menuen (nogle gange kan du forkæle dig selv med jordnøddesmør), græskarfrø og nødder. Spis fra tid til anden valnødder og pinjekerner, valmuefrø, solsikkefrø, hasselnødder og spiselige kastanjer. Brug af amerikanske nødder, pistacienødder og cashewnødder er forbudt.

Blandt bælgfrugter betragtes linser, strålende bønner og sorte bønner som de mest nyttige. Neutrale bønner - grønne ærter og bønner, bredbønner, grønne ærter, hvide ærter og bønner. Og det er bedre ikke at spise kikærter, kobberbønner, røde og mørke bønner, limabønner.

Fokuser på grøntsager og urter som spinat, gulerødder, cikorie, pastinak, rødløg, persille, rødbeder, kålrabi, spanske og gule løg, spiselig hibiscus, jordskok, cikorie og porre. Du kan også inkludere selleri, grønne oliven, græskar, asparges, radise, blomkål, rødbeder, karvefrø, grønne løg, skalotteløg, unge sennepsblade, rutabagus, rosenkål og avocado. Alle typer oliven (undtagen grønne), gule og grønne peberfrugter, kinesisk og hvidkål, ægplanter, drivhus svampe, varme peberfrugter og tomater betragtes som skadelige for dig.

De mest nyttige bær og frugter til ejerne af den anden blodgruppe: rosiner, figner, grapefrugt, blåbær, kirsebær, ananas, blommer, tyttebær, brombær, abrikoser, citron, tranebær. Vandmelon, granatæble, melon, dadler, persimmoner, nektariner, fersken, limefrugter, røde og solbær, æbler, sorte druer, jordbær, pærer, kiwi betragtes som neutrale. Bananer, kokosnødder, mandariner, cantaloupe, papaya og appelsiner anbefales ikke.

Krydderier og krydderurter, der kan bruges til at krydre retterne er ingefær, sort melasse, soja og hvidløgssovs, bygmalt. Mandelekstrakt, estragon, peberrod, spidskommen, kardemomme, basilikum, anis, kanel, karry, gurkemeje, laurbærblad, spansk paprika, rosmarin, timian og dild er også forbudt. Du bør ikke blive revet med madgelatine, sort og hvid peber, vin, æble, balsamico, kapers.

Sennep er nyttigt fra saucer. Du kan bruge lidt og forskellige marmelade, gelé, marinader, syltede agurker. Undgå mayonnaise, ketchup og salte sojasovs.

Blandt drikkevarer er juice fra abrikos, solbær, kirsebær, blomme, gulerod, grapefrugt, selleri, ananas særlig nyttig. Vand med tilsætning af friskpresset citronsaft, naturlig kaffe, grøn te er også godt for din krop. Neutrale drikkevarer omfatter æblecider, grøntsagssaft fra de anbefalede naturlige gaver, æble og druesaft. Fra alkohol, hvis det ønskes, har du råd til en lille mængde hvid eller rødvin. Det anbefales ikke helt at indtage tomatjuice, appelsinsaft, sort te og stærke alkoholholdige drikkevarer.

Infusioner af hyben, kamille, perikon, valerian, echinacea, tjørn, burre, ginseng og lucerne betragtes som nyttige. Du kan også drikke drikkevarer baseret på hyldebær, salvie, humle, jordbær- og hindbærblade, hvide birkeknopper, mælkebøtte, hyrdetaske, lakridsrod, træfod, timian og lind. Rabarber, majssilke, rødkløver, cayennepeber og catnip er ikke ønskelige.

Som enhver anden metode til at tabe eller opretholde vægt anbefales det at kombinere en diæt til den anden blodgruppe med fysisk aktivitet. "Landmænd" er bedst egnet til sportsgrene med ikke særlig stærk intensitet. For eksempel kan det være svømning, yoga, aerobic udført i et langsomt tempo, øvelser der sigter mod at strække musklerne.

Den foreslåede diæt kan altid følges. Simpelthen, hvis du vil tabe dig, skærer vi kalorieindholdet og gør portionerne mindre omfangsrige, og hvis du har brug for at opretholde den eksisterende kropsvægt eller indstille de manglende kilo, øger vi disse indikatorer.

Diætmenu til blodgruppe 2

Et eksempel på en diæt til den anden blodgruppe i en uge

Kostkontraindikationer for den anden blodgruppe

• Hvis der ikke er sundhedsfunktioner, der kræver særlig ernæring, er der ingen kontraindikationer for overholdelse af kosten for mennesker med den anden blodgruppe.
• Naturligvis, hvis du er allergisk over for et bestemt fødevareprodukt, eller hvis forbruget gør dig ubehagelig, behøver du ikke spise det. Lyt til din krop.

Fordele ved en blodgruppe 2 diæt

1. Med en veldesignet menu modtager din krop alle de komponenter, der er nødvendige for, at den fungerer korrekt.
2. Du kan spise velsmagende og varieret og vælge blandt de forskellige tilbudte madvarer, der passer til din smag.
3. Kosten er universel. Med sin hjælp kan du tabe sig og opretholde vægten og endda blive bedre.

Ulemper ved en diæt til den anden blodgruppe

• Ikke alle er i stand til let at huske alle diætanbefalinger på én gang. I stedet skal du udskrive listen over tilladte og forbudte fødevarer og holde dem handy.
• Det kan være nødvendigt at ændre nogle af dine spisevaner grundlæggende. På en mindelig måde er det trods alt værd at overholde denne teknik konstant.

Re-slankekure for blodgruppe 2

Hvis du har det godt, hvis du hører til racen "landmænd", skal du altid leve efter reglerne i denne diæt. Eller prøv i det mindste at afvige så lidt som muligt fra de grundlæggende principper for ernæring, som vi introducerede dig med.