Vægttab op til 4 kg på 7 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 960 Kcal.
4 blodgruppe er den sjældneste og yngste. Dets ejere kaldes “nye” mennesker, de udgør ca. 8% af verdens indbyggere. Ifølge forskere optrådte denne sjældne blodgruppe halvandet tusind år siden og var resultatet af fusionen af 2 og 3 blodgrupper.
For bærere af blodgruppe 4 er konsistens i ernæring vigtig, da deres fordøjelsessystem er meget følsomt og reagerer dårligt på ændringer i kosten. De "nye" menneskers immunitet er ret svag, de er mere tilbøjelige end andre til at være modtagelige for hjerte-kar-sygdomme, anæmi og forskellige infektioner. Derfor er det vigtigt at spise rigtigt ikke kun for at opretholde et attraktivt tal, men også for det generelle helbred.
Lad os først se på muligheden for at bruge følgende produktkategorier.
- det er især nyttigt at bruge kalkun, kaninkød, lam;
- det er tilladt at spise fasanekød
- forbuddet pålægges gås, svinekød, kalvekød, oksekød, kylling, and, hjort, bøffel, agerhøne og vagtler.
- leveren får lov til at spise
- Det anbefales ikke at inkludere hjertet i kosten.
- fra denne kategori er det mest vist, at du bruger laksefisk, stør, tun, makrel, gedde, torsk, havabbor, sardiner, kulmule, snegle, tang;
- din mave reagerer neutralt på kød fra en haj, karpe, hvidfisk, stribet havkat, sværdfisk, lugt og frisk sild, blæksprutte, muslinger, kammuslinger, sål;
- der bør ikke være plads på menuen for hellefisk, hvidhval, skrubbe, stribet og aborre, kuller, røget laks, ål, ansjoser, krebs, krabber, hummer, blæksprutter, rejer, havskildpadder, østers.
- du vil drage fordel af brugen af gedemælk, hjemmelavet ost, yoghurt, ricottaost, mozzarella og feta;
- optagelse i diæt af sojamælk og ost, komælk med et fedtindhold på højst 2%, forarbejdet ost, valle og skummetmælk, cheddarost, gouda, eddam, emmenthal vil ikke skade dit helbred;
- du kan ikke spise sødmælk, milkshakes, is, blå og mugne oste, camembert, brie og parmesanost.
- blomkål og collard greener, broccoli, agurker, tomater, søde kartofler, aubergine, rødbeder, grønne linser, røde sojabønner, røde bønner, plettede bønner, sennep og rødbede blade, selleri, pastinak, persille, hvidløg, karry er bedst egnet til din mave ;
- neutral for mennesker med blodgruppe 4 hvid, rød, kinesisk kål, kålrabi, kartofler, rutabagas, græskar, gulerødder, asparges, drivhus svampe, grønne løg, charlotte, peberrod, spinat, zucchini, daikon, fennikel, cikorie salat, sennep;
- pålægges majs, radise, rabarber, artiskok, jordskok, sorte bønner, lima, grøntsager og strålende bønner, kikærter, gul, rød, chili og varme peberfrugter, majsstivelse, ketchup, spiselig gelatine, eddike, bygmalt .
- sørg for at inkludere grapefrugter, ananas, kiwi, citroner, druer, tranebær, blommer, kirsebær, stikkelsbær, figner, tørrede abrikoser;
- det er tilladt at spise abrikoser, pærer, æbler, fersken, nektariner, meloner og vandmeloner, hindbær, jordbær, blåbær, brombær, lingon, hyldebær, røde og solbær, rosiner, mandariner, papaya, limefrugter, dadler, grønne oliven;
- Det er strengt forbudt for dig at spise appelsiner, persimmons, bananer, avocado, mango, granatæbler, sorte oliven, kokosnødder.
- det er især nyttigt at spise havregryn, havreklid, ris, hirse, spelt, hirse, havregryn, brød fremstillet af rug og rismel, fra spirede hvedekorn, riskager, fuldkornsbrød;
– tilstedeværelsen i kosten af hvedekim, hvedeklid, byg, sojagranulat, speltbrød, tapetmel, rugmel, gluten, brød med højt proteinindhold, bagels, havre- og hvedeklidprodukter, pasta fra hård hvede er ikke kontraindiceret, hvede matzo;
– boghvede, majs og alle produkter fra dem kan skade dig.
- det er meget godt for dig at tilføje olivenolie til korn og salater;
- det er ikke forbudt at bruge jordnødder, rapsfrø, hørfrøolie, torskeleverolie
- opgive solsikke, majs, sesamfrø, bomuldsfrø, saflor vegetabilske olier også smør skal ikke have plads på dit bord.
- valnødder, søde kastanjer, jordnødder har gavn af det;
- neutrale er pistacienødder, cashewnødder, mandler, macadamia, fyrretræ og amerikanske nødder;
- ingen grund til at bruge solsikke- og græskarfrø, sesamfrø, valmuefrø, hasselnødder.
- din menu skal være rig på juice (drue, kirsebær, gulerod, kål, selleri), tranebærjuice, infusioner (brug ingefær, lakridsrod, hyben, kamille, tjørn, echinacea, ginseng, lucerne, jordbærblade), grøn te , kaffe af forskellige typer;
- du har også lov til at drikke juice fra æbler, abrikoser, blommer, ananas, grapefrugter, agurker, citronvand, røde og hvide vine (helst tørre), øl, sodavand, afkog (hindbærblade, mynte, verbena, salvie, St. Johannesurt, baldrian, morbær, røllike, krøllet sorrel, hvide birkeknopper, hyldebær, egebark);
- du bør ikke bruge stærk alkohol, appelsinjuice, drikkevarer med sødestoffer, sort og lindete, infusioner (lind, rabarber, coltsfoot, hyrdepung, majssilke, aloe, humle, engkløver, gentian).
Bærere af 4 blodgrupper rådes til at reducere mængden af kødprodukter i kosten, da de overbelaster din krop. Og i modsætning til dem, spis grøntsager og frugter, især dem, der er rige på C-vitamin. Du kan desuden hjælpe din krop med et vitamin-mineralkompleks med C-vitamin, selen og zink. En ideel kilde til protein er sojatofu. Æg har en neutral effekt på din krop, men du bør ikke lade dig rive med. Det anbefales at starte dagen med et glas vand med citronsaft (temperaturen på drikken skal være ved stuetemperatur). Hvis din mad indeholder en kødkomponent, så medtag masser af sunde fibre i den. Det er godt at øse det fra ikke-stivelsesholdige grøntsager.
Prøv også at overholde standardanbefalinger - spis ikke for meget og spis fraktioneret. Når det kommer til serveringsstørrelser og kalorier, afhænger det hele af dine mål. En diæt til 4 blodgrupper giver dig mulighed for at tabe sig, opretholde vægten og endda få de manglende pund. Du skal blot justere menuenergien og serveringsstørrelsen i henhold til ovenstående anbefalinger.
Hvis du har det godt, kan du konstant overholde de grundlæggende regler for ernæring beskrevet ovenfor for mennesker i hvis blodår blodgruppen strømmer.