Kost til pomelo, 7 dage, -4 kg

Vægttab op til 4 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1070 Kcal.

Pomelo er rekordindehaver blandt citrusfrugter. Frugtens diameter når 30 cm, og vægten er 10 kg. Pomelo er et vidunderligt kostprodukt. Den saftige og aromatiske frugtkød af denne frugt er ikke kun velsmagende, men også sund. Beboere i asiatiske lande betragter pomelo'en som et symbol på velstand og velvære. Disse frugters unikke evne til at nedbryde fedt og protein, perfekt mætte, forsyne kroppen med de nødvendige vitaminer og stoffer, ernæringseksperter kunne ikke gå glip af.

100 g pomelo indeholder 8,6 g kulhydrater, 0,04 g fedt, 0,8 g protein, 1 g fiber, 0,5 g aske, 88,5 g vand. Energiværdi - 38 kalorier pr. 100 g produkt.

Naturligvis tog ernæringseksperter hensyn til alle egenskaber ved pomelo, når de udviklede en diæt baseret på disse citrusfrugter. For en diætuge pr. Pomelo når vægttabet 4-5 kg.

Kostkrav til pomelo

Det lipolytiske enzym i pomelo stimulerer nedbrydningen af ​​fedt og proteiner i kroppen. Fiber hjælper ham også med en gavnlig virkning på mave og tarm. Derfor er pomelo så populær inden for diætetik. Derudover er denne frugt ganske tilfredsstillende. Dens anvendelse giver dig mulighed for at glemme ønsket om at få en snack, i det mindste i et par timer.

På en syv-dages kost skal du spise pomelo, magert kød, magert fisk, ost og hytteost, forskellige frugter og grøntsager (for det meste ikke-stivelsesholdige typer). Salt og forskellige dressinger skal opgives af hensyn til effektivt vægttab. Undtagelsen er vegetabilsk olie, som kan tilføjes til nogle retter. Du kan drikke te og kaffe, men uden at tilføje sødestoffer. Det er bydende nødvendigt at give kroppen tilstrækkelig mængde rent vand og drikke mindst 1,5-2 liter livgivende væske om dagen.

Mens du overholder pomelo dietten, anbefales det at spise fire gange om dagen med omtrent samme tidsintervaller. I dette tilfælde skal du glemme sent middage. Det skal være senest kl. 18-19. Hvis du går i seng sent, skal du ikke spise inden sengetid i mindst de næste 3 timer.

Den korrekte vej ud af kosten indebærer at begrænse fødevarer, der er forbudt på den i mindst 7-10 dage. Derefter kan du introducere dem meget jævnt og i moderation. Graduering er også vigtig, når man vender tilbage til saltmenuen. Prøv ikke at oversalt mad og levere salt til mad lige før du spiser, snarere end under madlavning.

Naturligvis må vi ikke glemme tilstedeværelsen i kosten i en tilstrækkelig mængde grøntsager og frugt, inklusive vores diætfavorit - pomelo. Gå ikke glip af muligheden for atter udskifte nogle kalorier med højt kalorieindhold med denne saftige frugt eller drik et glas frisk juice fra den.

Hvis du vil rette din figur ganske lidt og ikke jage efter hurtige resultater, kan du ikke gå på en fuldgyldig diæt, men blot introducere pomelo i din diæt. Gør det til en vane at spise morgenmad med denne frugt og derved vække kroppen perfekt om morgenen og starte påskyndede metaboliske processer. Ifølge folk, der har prøvet denne praksis på sig selv, ændres tallet efter en måned eller to betydeligt uden anvendelse af komplekse bestræbelser.

Du kan også korrigere figuren glat ved at bruge faste dage på pomelo. Denne praksis øger også chancerne for at redde resultatet efter at have tabt sig. Til aflæsning skal du bruge 2-3 store pomelo og 500 ml naturlig kefir. Når du føler dig sulten, skal du bare snack på denne mad. Prøv at strække din mad hele dagen ved at spise små og hyppige måltider. På en faste dag såvel som på en fuldgyldig diæt kan du drikke tom grøn te, og det er bydende nødvendigt at drikke rigeligt med rent vand.

For at kosten ikke kun hjælper med at reducere vægten, men også til gavn for kroppen, er det vigtigt at vælge den rigtige pomelo. Frugten skal være glat og fast. Hvis buler, skader, vækster er synlige på pomelo -skrællen, skal du ikke købe den. Skallen skal være jævnt farvet, nogle gange med rødlige eller orange rødlige sider. I en moden pomelo, med let tryk på stilkområdet, mærkes elasticitet, men ikke blød eller hård. Og du vil føle den søde behagelige aroma af en kvalitetsfrugt, selv gennem skrællen. Tilstedeværelsen af ​​rødbrune pletter og pletter, en for lys farve på skrællen signalerer, at kemikalier blev brugt til dyrkning af frugt. Og hvis pomeloens overflade stikker eller skinner stærkt, kan dette være et tegn på, at frugten er blevet behandlet med specielle stoffer, der giver en præsentation og forlænger friskheden udad. Køb ikke en pomelo, hvis den udsender en ubehagelig lugt (skimmelsvamp, fugt, bitterhed, græs). Kødet vil smage bittert og lugte det samme. Sådanne frugter kan alvorligt skade dit helbred.

Pomelo diæt menu

Kosten for den ugentlige diæt til pomelo

Kontraindikationer til pomelo diæt

• Det er forbudt at spise med aktiv brug af pomelo til mennesker, der har peptisk mavesår, nefritis, colitis i det akutte stadium, gastritis med høj surhedsgrad, hepatitis.
• Et strengt tabu er en allergi over for enhver citrusfrugt.
• Kontraindikationer for at overholde en diæt med deltagelse af pomelo er også perioder med graviditet og amning, ungdomsår og barndom.
• En diæt anbefales ikke og med en generel utilpashed i kroppen i en periode med en vis sygdom, kort efter at have gennemgået operation.
• Det anbefales at konsultere en læge inden kosten starter.

Fordele ved pomelo diæt

1. Pomelo diæten byder på en ret varieret menu, bestående af naturlige sunde produkter.
2. Denne metode til at tabe sig giver som regel et godt resultat på kort tid.
3. Ifølge anmeldelserne fra dem, der taber sig, ledsages kosten ikke af en akut følelse af sult, hvilket giver et behageligt vægttab.
4. Naturligvis kan man ikke undgå at dvæle ved pomelos gavnlige egenskaber. Disse citrusfrugter indeholder vitaminer i gruppe A, B, C, jern, natrium, kalium, calcium, fosfor, beta-caroten, ascorbinsyre. Indførelsen af ​​pomelo i kosten hjælper med at styrke kroppens beskyttende egenskaber, øge energi og arbejdskapacitet, gør os mere munter, robust og mere aktiv.
5. På grund af det høje indhold af pektin er pomeloer nyttige til højt blodtryk, deres anvendelse normaliserer denne vitale indikator.
6. Pomelo juice forbedrer fordøjelsen. Selvom denne drink er sur i naturen, hjælper den med at danne en alkalisk reaktion, der fremmer korrekt fordøjelse og absorption af mad.
7. Vegetabilske fibre hjælper tarmene med naturligt at rense sig for ballastaflejringer, affald og toksiner. Pektin er involveret i etableringen af ​​stofskifte, rensning af fordøjelseskanalen, beskytter slimhinderne i mave-tarmkanalen mod irritation med ascorbinsyre.
8. Komponenterne i pomelo renser også beholderne direkte, forhindrer dannelsen af ​​plaques i dem og renser blodsammensætningen. Frugten er en glimrende måde at forhindre kræft på (især brystkræft). Som forskere har bevist, begynder kræftceller med regelmæssig brug af pomelo at formere sig mindre aktivt.
9. Det anbefales at spise en tilstrækkelig mængde pomelo, når man møder forkølelse og virussygdomme. Det høje indhold af C-vitamin gør det lettere for ARVI og influenza, hjælper med at overvinde sygdommen meget hurtigere. Frugten styrker knoglerne, fremmer hurtigere frakturheling og minimerer muligheden for alvorlig skade. Pomelo anbefales til diabetes på grund af dets lave glykæmiske indeks (30 enheder).
10. Lipaseenzymet hjælper kroppen med korrekt assimilering af proteiner, aktiverer fedtstofskifte og beskytter mod tidlig åreforkalkning.
11. De naturlige antidepressiva indeholdt i pomelo forbedrer humør, giver glæde og driver apati væk. Derfor er det ikke overflødigt at medtage pomelo i din kost, uanset om du vil tabe dig. Kroppen vil kun være tilfreds med en sådan gæst. Pomelo bruges også rigeligt i kosmetologi. Forskellige masker til huden er lavet af det, som hjælper det med at blive glattere og mere elastisk, slippe af med acne. Så ved hjælp af denne meget sunde frugt kan du ikke kun omdanne din figur, forbedre din krop, men også blive mere attraktiv uden at besøge skønhedssaloner.

Ulemper ved pomelo diæt

Måske er det eneste tungtvejende argument mod et sådant vægttab de betydelige omkostninger ved pomelo i vores område og vanskeligheden ved at erhverve produkter af virkelig høj kvalitet.

Re-slankekure

Du kan vende dig til pomelo dietten igen efter en og en halv til to måneder.