Kiwidiet, 7 dage, -4 kg

Vægttab op til 4 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1020 Kcal.

Kiwi betragtes ikke længere som et eksotisk oversøisk produkt, som det var før. Den søde og sure smag af disse lurvede brune frugter betagede vores landsmænd. I øvrigt er den udbredte tro på, at kiwi er en frugt, forkert. Kiwi er en bær, der vokser på en busklignende liana med meget stærke grene. Bæret blev opkaldt efter en fugl, der lever i New Zealand. Disse usædvanlige frugter blev opdrættet af en New Zealand -agronom, der dyrkede en almindelig kinesisk vinstok. Beboere i nogle lande kalder kiwi "kinesiske stikkelsbær".

Kiwi bær vejer fra 75 til 100 gram og består af en lang række nyttige elementer. I dag er der mange kiwibaserede kostvaner. Lad os fokusere på de mest populære og effektive.

Kiwi diætkrav

Den korteste metode til at tabe sig med den aktive brug af kiwi fortsætter 2 dag, som du kan kaste 1-2 ekstra pund for og udvise overskydende væske fra kroppen. Dette er en fantastisk måde at rette din figur på før en vigtig begivenhed eller efter et solidt måltid. I to dage skal du overholde en streng diæt, hvilket indebærer brug af 1,5-2 kg kiwi dagligt. Det tilrådes at følge principperne for fraktioneret ernæring. Måltiderne skal have samme størrelse og fordeles jævnt over tid. Du kan bruge en dag på en sådan diæt.

Hvis du har brug for at tabe sig mere håndgribeligt, kan du bede om hjælp til diæt, som anbefales at sidde på 7 dage... Som regel efterlader kroppen i løbet af denne tid mindst 3-4 kg overskydende vægt. Med et godt helbred og ønsket om at transformere figuren lidt mere, kan denne version af kiwi-diæten udvides. Men eksperter anbefaler kategorisk ikke slankekure på denne måde i mere end ni dage. Listen over fødevarer, der bør kasseres, omfatter sukker og alt slik, bagværk, fastfood, færdigretter, alkoholholdige drikkevarer, kaffe og sort te, sodavand. Og til at basere kosten anbefales udover kiwi på kyllingekød uden skind, spiret hvede, semulje, fisk, kyllingæg, mælk og fedtfattig hytteost, tom yoghurt, frugt og grøntsager (gerne ikke-stivelsesholdige), div. urter, grøn te og urteafkog. Drik nok rent vand dagligt. Vælg den mad, du kan lide, fra den angivne mad, og spis den over 5 daglige snacks. Spis ikke for meget eller spis ikke de næste 3 timer før sengetid. Resten af ​​de produkter, der ikke er opført på den forbudte liste, kan du tillade dig selv lidt ved at vælge den mest nyttige. Da det er forbudt at tilsætte sukker til mad og drikke, kan du bruge en lille mængde (1-2 tsk) naturlig honning.

Et lignende resultat med hensyn til vægttab er givet af den anden mulighed for den ugentlige diæt på kiwi… Kosten ved denne metode omfatter også fem måltider om dagen. Men i dette tilfælde er en specifik menu foreskrevet, hvis grundlag ud over kiwi er følgende produkter: havregryn, boghvede, ris, magert kød, æbler, bær, grøntsager, fedtfattig kefir og yoghurt, tørret frugt . Udviklerne af denne vægttabsmetode tillader dem, der har svært ved at undvære disse drikkevarer, at drikke endnu en kop kaffe eller sort te, men de anbefaler kraftigt at gøre dette før frokost og ikke tilsætte sukker, fløde og andre kalorieholdige tilsætningsstoffer til dem.

3-4 ekstra pund (og når sport er forbundet - op til 7) kan kastes ved hjælp af to-ugers kiwidiet… I henhold til reglerne skal du skifte daglige rationer med en bestemt liste over fødevarer. Den første dag består menuen af ​​9-10 kiwier, en sandwich lavet af fuldkornsbrød og en skive hård usaltet ost, kogt kyllingebryst, fedtfattig cottage cheese (op til 250 g) og en portion ikke- stivelsesholdig grøntsagssalat. Den anden dag er det tilladt at spise op til 10 kiwifrugter, et stykke rugbrød, kogte eller stegte kyllingæg (2 stk.), Op til 300 g kogt eller dampet mager fisk, flere små stykker kyllingebryst (vi bruger ikke olie, når vi laver mad), 2-3 friske tomater. Inden du går i seng, med en stærk sultfølelse, kan du drikke et glas fedtfattig kefir eller spise et par spiseskefulde cottage cheese med et minimalt fedtindhold.

Hvis du ikke har travlt med at tabe sig, og du er ganske tilfreds med den gradvise, men maksimalt gavnlige for helbredet, tilbagetrækning af overskydende vægt, kan du bare justere din diæt i retning af nytten. Begræns brugen af ​​fede og oprigtigt højt kalorieindhold, fjern snacks før sengetid og introducer mere kiwi i din kost. Ifølge mange menneskers anmeldelser giver denne praksis med den eksisterende overvægt dig mulighed for at tabe fra 3 til 9 kg i den første måned. Spis kiwi i ren form, tilsæt til forskellige salater, lav lækre smoothies, og du vil helt sikkert snart blive glædeligt overrasket over resultatet.

Det er meget vigtigt at lære at vælge den rigtige kiwi. Moden frugt skal ikke være hård. Hvis du trykker let på kiwien, skal der forblive en lille fordybning. Et tegn på modenhed er også den lette aroma af bær, banan eller citron, der stammer fra kiwien. Korrekt (dvs. ikke overmoden eller grøn) frugt skal have en let rynket hud. Hvis du stadig har købt undermoden kiwi, kan situationen reddes. For at gøre dette skal du placere bærene på et mørkt sted for at "hvile". Denne metode giver dig mulighed for snart at få klar til at spise kiwier.

Kiwi diæt menu

Et eksempel på diæt af en ugentlig diæt til kiwi (1. mulighed)

Bemærk... Lav menuen for de resterende dage baseret på disse eksempler og ovenstående anbefalinger.

Et eksempel på diæt af en ugentlig diæt til kiwi (2. mulighed)

Kosteksempel på en to-ugers kiwidiet

Bemærk... Skift mellem disse daglige måltider. Inden du går i seng, hvis du er sulten, skal du bruge fedtfattig kefir eller cottage cheese.

Kiwi diæt kontraindikationer

1. Det er farligt at sidde på en kiwidie til mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen (gastritis med høj syre, sår).
2. Hvis du tidligere har stødt på allergiske reaktioner på frugter eller bær, er det bedre ikke at risikere at spise kiwi i overflod med det samme. Indfør kiwi gradvist i din kost. Hvis kroppen ikke begynder at modstå, kan du begynde at tabe sig ved hjælp af disse bær.
3. Da kiwi indeholder meget væske, og når det indtages rigeligt, udøver det en håndgribelig belastning på udskillelsessystemet, bør du ikke tabe dig på denne måde i tilfælde af nyre- og blæresygdomme.

Fordele ved Kiwi-dietten

1. Den forfriskende søde og sure smag af kiwi tilfredsstiller ikke kun din appetit, men opmuntrer dig også. Kiwi indeholder vitamin A, B, C, folinsyre, beta-caroten, fiber, forskellige flavonoider, naturlige sukkerarter, pektiner, organiske syrer.
2. At spise kiwi er meget gavnligt for hypertensive patienter, da det hjælper med at normalisere blodtrykket.
3. Denne bær har også en gavnlig effekt på det kardiovaskulære systems funktion. Kun en frugt hver dag er i stand til at udfylde kroppens daglige behov for C-vitamin.
4. En anden introduktion til kosten af ​​kiwi hjælper med at fjerne overskydende kolesterol fra kroppen, hvilket kan forårsage betydelig sundhedsskade.
5. Det er også blevet videnskabeligt bevist, at spisning af kiwifrugter forhindrer for tidlig hårfarvning.
6. Den gavnlige virkning af kiwi på kur mod kræft er blevet bemærket.
7. Derudover befri stofferne i disse bær kroppen for skadelige salte og forhindre dannelsen af ​​nyresten.
8. For diabetes er kiwi meget sundere end de fleste frugter. Overvejelsen af ​​fiber over sukker i kiwi hjælper med at regulere blodsukkerniveauet. Og enzymerne i kiwi er store hjælpemidler til fedtforbrænding og vægttab.
9. Dette lettes af det lave kalorieindhold i kiwi (50-60 kcal pr. 100 g). Derudover indeholder disse bær flere antioxidanter end æbler, citroner, appelsiner og grønne grøntsager.
10. Brug af kiwi anbefales også under graviditet. Den kemiske sammensætning af disse frugter hjælper barnet med at vokse og udvikle sig i livmoderen. Det vigtigste i denne sag er ikke at misbruge. Læger anbefaler, at vordende mødre spiser 2-3 kiwier om dagen, dette hjælper med at undgå anæmi. Kiwi indeholder meget folinsyre (vitamin B9), ifølge denne indikator er shaggy bær kun anden efter broccoli.

Ulemper ved kiwidiet

• På grund af det lave kalorieindtag i nogle tilfælde kan stofskiftet ”stoppe”.
• Nogle mennesker oplever let utilpashed, svaghed og svimmelhed, mens de observerer teknikken.

Re-slankekure

Hvis vi taler om en eller to dage på en kiwidiet, kan de gøres en gang om ugen. Det anbefales at anvende på den ugentlige teknik ikke mere end en gang om en og en halv måned. Bedre at gøre diæten pause længere. Det er uønsket at "kalde på hjælp" til en to-ugers diæt i de næste 2-2,5 måneder efter den oprindelige afslutning.