Essensen af vand diæt eller diæt for dovne
Heldigvis er et sådant strømforsyningssystem ret simpelt at implementere, det vigtigste er at følge to enkle regler:
- Drik 15-20 glas vand 1-2 minutter før et måltid.
- Drik ikke væske under måltider og i 2 timer efter måltider. Efter den angivne tid har du også råd til et glas vand, en kop te eller kaffe, men uden yderligere lækkerier (ingen kager, småkager osv.). Tænk på dit indtag af te/kaffe/juice som et komplet måltid, der ikke blander mad og væsker.
Hvis du følger de beskrevne diætregler, vil du være i stand til, uden at ændre dine madindstillinger, i gennemsnit at tabe sig fra 8 til 12 kg på 14 dage.
Hvordan virker det?
Så du drikker klart, ikke-kulsyreholdigt vand inden måltiderne, strækker og fylder din mave, så selv med et stærkt ønske vil du ikke være i stand til at spise så meget som du kunne med en normal diæt.
Derudover, hvis du ikke drikker væske under måltiderne, fortsætter du ikke med at strække maven, henholdsvis, overbelaster den ikke og føler ikke en følelse af tyngde. Den efterfølgende 2-timers afholdenhed fra vand efter et måltid er også ret begrundet: mavesaften produceret ved indtagelse af mad og nødvendig til forarbejdningen vaskes ikke ud, fordi væsken i denne periode ikke kommer ind i kroppen. Således forstyrrer du ikke den naturlige proces med fordøjelsen, den bliver mere effektiv, hvilket også bidrager til vægttab.
De utvivlsomme fordele ved denne diæt:
- takket være det vand, der er drukket inden spising, accelereres stofskiftet (fedtvæv brændes derfor hurtigere af kroppen);
- vand sløver følelsen af sult, mens det selv har nul kalorier;
- i løbet af en diæt forbedres hudens tilstand, og fordøjelsessystemets arbejde normaliseres;
- tabe sig i henhold til denne teknik, er der en stigning i ydeevne og en tonisk effekt af langvarig handling.
Funktioner af vand diæt
- Ernæringseksperter anbefaler at tage hensyn til en persons hud og hans fysiske tilstand (vi vil tale om diætens kontraindikationer lidt senere) ved beregning af den daglige mængde vand, der forbruges. For at bestemme nøjagtigt, hvor meget vand du kan og skal drikke om dagen, skal du dele din nuværende vægt med 20. Det vil sige, hvis du vejer 60 kg, skal du drikke ca. 3 liter vand om dagen.
- Du skal begynde at skifte til den anbefalede mængde vandforbrug gradvist fra 1 liter (bemærk, vi taler om vand og tæller ikke med, at vi i løbet af dagen stadig spiser te, kaffe, juice osv.).
- Bemærk venligst: når du indtager store mængder vand (fra 2,5 liter), vaskes calcium, natrium og kalium ud af kroppen, derfor skal du i dette tilfælde tage vitaminkomplekser parallelt for at kompensere for tabene.
- Koldt vand bremser dit stofskifte, så drik vand ved stuetemperatur.
- Eksperter anbefaler at tage en vanddiæt om sommeren, når væsken udskilles intensivt med sved, hvilket betyder, at den ikke overbelaster blæren og nyrerne.
- Hold dig til dette vægttabssystem i 3 uger, og tag derefter en 3-4 ugers pause. Dette råd er meget vigtigt, fordi du skal forstå, at der med en vanddiæt er en stor belastning på nyrerne, som ikke skal arbejde i lang tid i en sådan forbedret tilstand.
Eksempelmenu
- Breakfast. Drik vand 15-20 minutter før måltiderne (beregne volumen i henhold til ovenstående formel under hensyntagen til, at det resulterende antal skal divideres med et gennemsnit på 4 måltider). Spis hvad du vil til morgenmad uden at drikke mad og afstå fra væsker i 2 timer.
- Frokost. Drik vand 15-20 minutter før måltider, og følg igen de vigtigste diætregler.
- En eftermiddagsmatbit. Du skal drikke vand 15-20 minutter før måltider, men hvis du kun vil have en snack på en sandwich eller spise en slags frugt, kan du drikke mindre vand end med tætte måltider.
- Aftensmad. Drik vand i 15-20 minutter (hvis aftensmaden skal være lys, kan du drikke mindre vand end til morgenmad og frokost). Middag hvad du vil, men vask ikke maden under og inden for 2 timer efter at have spist.
Hvordan forbedres diætens effektivitet?
For at forbedre resultaterne af en doven diæt skal du:
- et par dage før diætens start skal du rense kroppen for toksiner og toksiner;
- en dag før starten af diæten, organiser en fastedag (for eksempel i løbet af dagen, spis kun boghvedegrød og drik kun tomatjuice eller kefir);
- drik vand langsomt i små slurke;
- forbruge højst to glas væske ad gangen;
- begrænse forbruget af mel, søde og fede fødevarer samt begynde at bruge mindst 10 minutter om dagen til fysisk træning.
Kontraindikationer
Vand diæt er kontraindiceret i sygdomme forbundet med urinvejene og hjertet, i hypertension og diabetes. Desuden anbefales denne diæt ikke til gravide kvinder. De, der allerede er overvægtige, skal være forsigtige med det: med et højt niveau af insulin i blodet kan ødem udvikle sig.