Kost til den tredje blodgruppe, 7 dage, -3 kg

Vægttab op til 3 kg på 7 dage.

Gennemsnitligt dagligt kalorieindhold fra 950 Kcal.

Ifølge læger kan forberedelsen af ​​en individuel diæt under hensyntagen til blodtypen forbedre sundheden betydeligt og forhindre forskellige sygdomme. Derudover hjælper kendskab til ernæringsprincipperne for din blodgruppe dig med at vælge mad, der hjælper dig med at tabe eller gå op i vægt. Vi foreslår, at du gør dig fortrolig med en diæt designet til mennesker med en tredje blodgruppe, hvoraf der ifølge statistikker er omkring 20% ​​på vores planet.

Kostkrav til den tredje blodgruppe

Før folk sammensætter en afbalanceret diæt, skal folk med den tredje blodgruppe lære om fødevarer, der kan føre til vægtøgning eller vægttab. Baseret på denne viden kan du beregne kosten baseret på dine mål og ønsker.

Lad os nu se nærmere på hver produktkategori. Dette hjælper med at skabe den højeste kvalitet og nyttige menu.

Af kødprodukter til personer med den tredje blodgruppe er de mest nyttige fårekød, lam, vildt, kaninkød. Du kan spise, men i en begrænset mængde, kalkun, diverse lever, kalvekød, oksekød, fasanfilet. Og helt udelukke fra kosten er kyllingekød, and, hjerte, svinekød, kød af gæs, agerhøns og vagtler.

Hvad angår fisk, vil sardiner, gedde, hellefisk, kulmule, laks, skrubbe, havabbor, stør være særlig godt for dig. Du kan også spise havkat, plade, sild, kammusling, haj, gul og sølv aborre. Det anbefales at afvise krebs, hummer, gedde, krabber, aborre, beluga, muslinger, blæksprutte, rejer og skildpaddekød.

Når vi taler om mejeriprodukter, bemærker vi, at den mest acceptable brug af ost lavet af hjemmelavet gede- eller fåremælk, hjemmelavet ostemasse, naturlig yoghurt, kefir, gede- og komælk med en minimumsprocent af fedt. Neutrale mejeriprodukter anses for at være smør, sødmælk, valle, spiseligt kasein, flødeost, sojaost og samme mælk, forskellige hårde oste og kærnemælk. Men smelteost, blå og amerikansk ost, forskellige glaserede ostemasse, fed is er skadelige for kroppen.

Hvad fedt og olier angår, anbefales det at forsyne måltider primært med olivenolie (selvfølgelig er moderering vigtig). Fra tid til anden kan torskeleverolie og hørfrøolie føjes til kosten. Det tilrådes at opgive solsikkeolie, jordnødde-, sesam-, bomuldsfrø- og majsolie.

Blandt frø og forskellige nødder skiller ingen særligt nyttige produkter sig ud overhovedet. Nogle, som du lejlighedsvis kan tillade, omfatter amerikanske nødder, søde kastanjer, mandler, valnødder og pekannødder. Det anbefales at udelukke sesamfrø, pasta lavet af det, jordnødder og samme pasta, solsikkefrø, sesamhalva, valmuefrø og pinjekerner.

Riskager, hirsebrød og det samme brød er populært blandt bagværk. Glutenbaseret brød, rugmelsbrød, sojabrød, havreklidmuffins og speltbrød betragtes som neutrale fødevarer. Ingen grund til at sige rug- og hvedebrød.

Af korn og korn er det især nyttigt at bruge ris, havre, hirse. Og det er bedre at opgive shiritsa, byg, rug, majs, boghvede.

Blandt bælgfrugter anbefales mørke bønner, limabønner, vegetabilske bønner og rød soja. Lejlighedsvis kan du spise hvide bønner, grønne ærter, kobberbønner, grønne bønner, fava bønner, bredbønner og afskallede bønner. Undgå kontakt med linser, ko- og lamærter, hjørne- og strålende bønner, sorte bønner og plettet bønner.

Blomkål, søde kartofler, rødbeder, grøn og gul paprika, rosenkål og hvidkål betragtes som særligt nyttige grøntsager og urter. Det anbefales også at indføre en tilstrækkelig mængde pastinak, broccoli, gulerødder, roeblade, varm paprika, ung sennep i din kost. Hvide ærter, courgette, spinat, fennikel, svampe, dild, grønne løg, foderroer, asparges, ingefær, cikorie, alle typer løg, kartofler, salat, kålrabi og japansk radise bør indtages i lidt mindre mængder. Ernæringseksperter anbefaler at nægte græskarpepo, oliven, majs, almindelig radise, jordskokker, artiskokker og sojabønner.

Anbefalede bær og frugter er bananer, tranebær, druer, blommer, papaya, ananas. Abrikoser, hyldebær, appelsiner, mandariner, fersken, brombær, jordbær, ribs, kiwi, figner, jordbær, rosiner, grapefrugt, nektarin, mango, citroner og meloner anerkendes som neutrale. Kokos, carom, stikkende pære, granatæbler, rabarber, persimmon er uønskede.

Hvis du vil forsyne mad med krydderier og krydderier, anbefales det at vælge ingefær, persille, peberrod, karry, cayennepeber. Undgå allehånde, bygmalt, tapioka, spiselig gelatine, majsstivelse, hvid peber og majssirup. Det er ønskeligt at udelukke ketchup fra saucer og naturligvis ærligt højt kalorieindhold og fede tilsætningsstoffer af denne type.

De mest nyttige væsker til mennesker med den tredje blodgruppe er grøn te, juice fra papaya, tranebær, ananas, kål, druer (helst friskpresset). Du kan drikke, men ikke ofte, sort te, abrikosjuice, almindelig kaffe og koffeinfri kaffe, forskellige citrusjuicer, vand med citronsaft. Fra alkohol er det bedre at vælge vin eller drikke lidt øl. Det anbefales ikke at drikke tomatsaft, forskellige former for sodavand, seltzervand og væsker, der indeholder stærk alkohol.

De mest nyttige tilsætningsstoffer, der f.eks. Kan bruges til at tilberede te, er hyben, salvie, lakrids og ingefærrod. Du kan drikke drinks og spise retter tilsat echinacea, krøllet sorrel, hydrastis, mælkebøtte, perikon, verbena, kamille, glat alm, jordbærblade, baldrian, timian. Forbudet gælder humle, aloe, gentian, hyrdepung, hø, majsstigmas, coltsfoot, høbukke, rødkløver, lind.

Hvis der ikke er kontraindikationer, vil det ikke være overflødigt at engagere sig i en eller anden form for sport. For ejerne af den tredje blodgruppe er det mest hensigtsmæssigt at fylde kroppen med yoga, svømning, tennis, træne på en motionscykel eller cykle på en almindelig cykel, jogge, og du skal bare gå mere.

Når vi taler om kostens timing, bemærker vi, at der ikke er nogen specifikke tidsperioder for dens overholdelse. De grundlæggende regler skal altid være sande, fordi de ikke strider mod principperne for korrekt ernæring. Tillad dig selv lidt afvigelse fra tid til anden, hvis du ønsker det. Men husk at alt skal være i moderation. Sørg for at lytte til din krop og gøre alt, så ernæring påvirker den på en fordelagtig måde.

Diætmenuen

Eksempel på en diæt til den tredje blodgruppe i 3 dage

Kontraindikationer

Alle ejere af den tredje blodgruppe kan overholde den diæt, der er beskrevet ovenfor, hvis de ikke får vist en anden særlig diæt. Og så, med en kompetent tilgang og obligatorisk konsultation med en kvalificeret læge, vil det under alle omstændigheder være muligt at spise i henhold til metodens regler med nogle ændringer.

Fordele ved den tredje blodgruppediæt

1. Du kan spise hjertelig, varieret.
2. En bred vifte af tilladte produkter giver dig mulighed for at planlægge en menu baseret på dine smagspræferencer.
3. Den tilbudte mad er tilgængelig. Det er ikke nødvendigt at vende sig til fremmede kulinariske ingredienser og opgive den sædvanlige mad.
4. Sammen med at forbedre trivsel og styrke sundhed kan du ved at justere menuen både tabe og gå op i vægt. Kosten er alsidig.

Ulemper ved den tredje blodgruppediæt

• På trods af at du kan spise meget, er der visse forbud. Hvis du vil have, at kosten skal være effektiv, skal du opgive nogle fødevarer eller minimere dem markant i din menu.
• For dem med en sød tand og elskere af højt kalorieindhold bagværk kan det være svært at indføre nye regler.
• Det er også værd at være opmærksom på det faktum, at det for teknikkens effektivitet skal følges så længe som muligt.

Re-slankekure

Holde sig til en diæt til den tredje blodgruppe, hvis du har det godt, kan du altid, når du vil.