Kost til taljen, 7 dage, -7 cm, -5 kg

Vægttab op til 5 kg og op til -7 cm på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 640 Kcal.

Naturen har udstyret det retfærdige køn med evnen til at akkumulere en overvældende mængde fedt i taljeområdet. Lad os ikke være snedige, når vi siger, at der er en vægttabsmetode, der hjælper med at tabe sig, især i taljen. Vægt går væk fra alle dele af kroppen uden undtagelse og endda fra ansigtet. Men ved hjælp af specielt valgt ernæring og fysisk aktivitet er det muligt at ændre hovedsageligt taljen.

Kostkrav til taljen

De grundlæggende ernæringsmæssige krav til en flad mave og at få en hvepsetalje er som følger.

• Et forbud mod tilstedeværelsen i kosten af ​​fødevarer, der indeholder sukker og hurtigtvirkende kulhydrater: bagværk, fastfood, halvfabrikata, røget kød, marinader, alt for salt mad. Fra drikkevarer er der ingen vægtige anvendt på kulsyreholdige og alkoholholdige.
• Mindst 40% af kosten skal være magre proteiner. Med tilstrækkelig fysisk aktivitet hjælper de dig med at tabe dig ved at tabe fedt, ikke muskler. Når alt kommer til alt, vil du sandsynligvis ikke kun finde en slank, men også en elastisk og tonet krop.
• Reducer mængden af ​​fedt i menuen til ca. 10%. Foretrækkes ikke smør eller fede saucer, men dem, der er af vegetabilsk oprindelse. For eksempel er det meget godt at forsyne retter med forskellige vegetabilske olier, at spise nødder såvel som fisk.
• Du kan indsnævre din talje og krympe din mave ved blot at reducere mængden af ​​salt i din kost. Dette vil føre til udstrømning af unødvendig væske, hvilket gør kroppen visuelt mere massiv. Prøv ikke at oversalt mad og tilsæt salt lige før du spiser.
• Reducerer mavevolumen og bidrager til det tidlige vægttab af brøkmåltider. Det anbefales at organisere din madplan på en sådan måde, at der er 5-6 daglige måltider, som vil forekomme med omtrent lige store tidsintervaller. Det tilrådes at spise morgenmad i den første time efter at være vågnet og afvise mad 3-4 timer før lyset slukkes. Det er meget godt, hvis du i diætperioden kan skifte middagstid til 19 timer, så kroppen kan tage en pause fra at spise om aftenen.
• Hvis du vil have, at vægttab bevæger sig i et hurtigere tempo, skal du reducere kalorieindtaget og spise mad med kalorier op til 1200 enheder om dagen. En sådan indikator er nok til, at vægten forsvinder, og samtidig går kroppen ikke ind i den såkaldte spareproces, på grund af hvilken stofskiftet kan bremse. Prøv at få dit primære energiram ved morgenmaden.
• Tilsæt sunde fibre til din kost. Spis grøntsager, frugt, korn, fuldkornsbrød (i små mængder). Disse fødevarer er gode til rensning af tarmene. Hvis det bliver "fyldt", er chancerne meget høje for at få en uattraktiv udbulende mave. Fiberfødevarer har relativt få kalorier og hjælper med at holde dig mæt i lang tid, hvilket kan hjælpe dig med at modstå fristelsen til at spise for meget.
• Drik mindst 1,5 liter rent vand om dagen. Det tilrådes at nægte kaffe. Drik usødet brygget te, hvis det ønskes. For at fremkalde maksimal aktivering af metaboliske processer skal du om morgenen på tom mave drikke et glas vand ved stuetemperatur eller varm temperatur med en lille mængde friskpresset citronsaft.

I en uges diæt til taljen kan du tabe ca. 3 kg overvægt. Fysisk aktivitet lover at skabe en mere effektiv teknik. Træn en fuld træning mindst to gange om ugen med fokus på problemområder. Bøjninger, torso vendinger, saks og cykler betragtes som fremragende standard taljeøvelser. Drejning af en speciel ramme - hula-ramme - hjælper også i dette tilfælde. Hvis du kan træne i simulatoren, er det bare fantastisk!

Den kosmetiske proces hjælper også med at gøre taljen mere slank og attraktiv. Giv huden tilstrækkelig hydrering på dette sted. Efter at have taget et bad, skal du anvende en anti-cellulite (eller i det mindste almindelig) creme. Indpakning med brug af kaffe fungerer også meget godt. Gør denne procedure regelmæssigt (hvilket er meget muligt derhjemme), og snart vil du bemærke positive ændringer i taljeområdet.

Vi inviterer dig til at gøre dig bekendt med en anden teknik - den engelske diæt. “Tynd talje”, som lover at gøre det så hurtigt som muligt. I løbet af overholdelsesperioden kan 4-5 eller endnu flere ekstra pund på grund af større sværhedsgrad gå væk. Diæt anbefales i højst 7 dage. Dets regler indebærer skift af kulhydrat, protein og sultdage.

I de første to dage kan du kun drikke fedtfattig kefir eller mælk og tomatsaft. På den tredje og fjerde dag skal du hovedsageligt spise magert kød og fisk samt lidt brød. Den femte og sjette dag med "tynd talje" involverer brug af forskellige frugter og grøntsager. Den sidste dag, i henhold til diætreglerne, er en fuldstændig afvisning af enhver mad. Du skal bare drikke masser af rent vand. For mere information om anbefalede fødevarer til menuen, se kostmenuen.

Så hvis overvægt ikke går væk fra taljen med standardindsats, skal du kontakte en læge for hurtigt at finde ud af den sande årsag til problemet og gøre alt for at løse det.

Talje diæt menu

Kost diæt til taljen i en uge

Bemærk... Tom yoghurt, fedtfattig cottage cheese og kefir, frugt, grøntsager og nødder er perfekte til snacks til frokost og eftermiddagste.

Kosten til den "tynde talje" diæt

7 dag - aflæsning på vandet.

Kostkontraindikationer for taljen

• Kostkontraindikationer for taljen inkluderer perioder med graviditet og amning, akutte infektiøse processer i kroppen og generel utilpashed.
• Det er heller ikke værd at følge denne teknik i tilfælde af forværring af kroniske sygdomme.

Fordele ved en taljekost

1. Fordelene ved en diæt af denne art inkluderer det faktum, at hvis ovenstående regler følges, kan du reducere taljen betydeligt og modernisere figuren som helhed.
2. Du kan også rense kroppen for toksiner og andre skadelige stoffer.
3. Derudover inkluderer fordelene ved teknikken den relative balance i kosten. Med en veldesignet menu kan du tabe dig uden at fratage kroppen vitale komponenter og uden at opleve den ubehagelige sultfølelse, der ledsager mange andre metoder.
4. De fødevarer, der tilbydes på kosten, er overkommelige, tilberedningen af ​​måltider kræver ikke meget tid, og kosten har en gavnlig virkning på kroppens tilstand.

Ulemper ved en taljekost

• Diæten har ingen signifikante ulemper ved taljen. Det er ikke kun, at det kun kan gives til ivrige elskere af slik eller anden for højt kalorieindhold, fordi der stadig er diætbegrænsninger.
• Hvis vi taler om "tynd talje" -teknik, kan svaghed og utilpashed forekomme på sultne dage. Så det er værd at nærme sig det med ekstrem forsigtighed.

Re-slankekure til taljen

Med godt helbred og et ønske om at modernisere kroppen mere, kan taljediet gentages om halvanden måned.