1. Farmers Markets Dette er en reel chance for at få frisk, lækker mad, der vil inspirere dig til at blive rå. Besøg markeder, hvor folk sælger deres egne produkter så ofte som muligt for at genopbygge lagre af nødvendige produkter. Sådanne steder er også gode til at lære producenterne personligt at kende og sikre kvaliteten af produkterne. 2. Tilbered rå middage En let middag er fantastisk. Du vil sove bedre, og om morgenen vil du vågne op i godt humør og hurtigt løbe ud i køkkenet til morgenmad. Her er et eksempel på den perfekte salat til en efterårsmiddag (det er bedre at forberede en salat på forhånd – f.eks. om morgenen): () 3. Planlæg dine måltider Når vi siger "planlæg", mener vi altid at have dagligvarer med dig og forberede nogle måltider i forvejen. Hvad med en stor skål frisk frugt? Prøv at lave grøn juice om morgenen og tag den med på arbejde! Køb store bundter af spinat, grønkål, tomatstilke og bundter af gulerødder. Der er en sådan regel, som bekræftes af adskillige undersøgelser af psykologer: fra en stor skål vil du tage og spise mere. Denne regel gælder også for grøntsager. 4. Sunde snacks er altid med dig Ja, at bære madbeholdere med dig er en anden udfordring. Men du kan også forberede dig på det, du skal bare fylde op med specielle genanvendelige poser og øko-glas til grønne juicer, snacks, salater og frugter. Du kan også købe en termopose og putte gulerodsstænger, råsalsa, salat og en krukke grøn juice heri. Selvom din kost ikke er 100 % rå, så prøv at inkludere flere råvarer i din kost, besøg landmændenes markeder oftere, lav aftensmad uden at bruge komfuret, tag grøntsager og frugt med dig til en snack. Hvilke hemmeligheder bruger du til at spise mere rå mad? Del med os i kommentarerne!
2022-11-11