Kost på gæret bagt mælk, 3 dage, -3 kg

Vægttab op til 3 kg på 3 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 580 Kcal.

Ryazhenka er et velsmagende og meget sundt fermenteret mælkeprodukt. Med sin hjælp kan du ikke kun forkæle dine smagsløg og gavne kroppen, men også tabe ekstra pund.

Kostkrav til gæret bagt mælk

Den korteste måde at transformere en figur ved hjælp af ryazhenka er at en eller to faste dage, hvor 1-1,5 ekstra kilo med succes forlader kroppen. Så du kan gendanne form efter ferien med en rigelig fest eller forberede dig på en vigtig begivenhed, så outfit passer perfekt, og maven lettere kan klare en betydelig mængde mad. Menuen til en sådan kort diæt på gæret bagt mælk er absolut ukompliceret. I løbet af dagen skal du drikke en og en halv til to liter af denne gærede mælkedrik og glem ikke at forsyne kroppen med almindeligt vand uden gas. Du bør glemme andre drikkevarer og mad, hvis du vil opnå resultater.

De, der langsomt og sikkert vil sige farvel til at være overvægtige og ikke er klar til langsigtede fødevarebegrænsninger, kan bruge en eller to sådanne faste dage ugentligt og observere figurens transformation. I dette tilfælde er det let at slippe af med 4-5 unødvendige kg om en måned (og med en mærkbar overskydende kropsvægt vil vægttab være endnu større).

Den anbefalede mængde gæret bagt mælk skal fordeles over hele dagen og prøv at drikke den med jævne mellemrum. For bedre at føle fylde kan du sænke måltidet ved at spise gæret bagt mælk med en teskefuld.

For at distrahere dig selv fra dine "mad" -tanker under aflæsning skal du prøve at optage din dag med forskellige aktiviteter, men det er ønskeligt, at de ikke er for energikrævende. Alligevel er kalorieindholdet i din diæt nu blevet reduceret betydeligt. Derfor risikerer du at være svag og udmattet ved at være alt for aktiv. Det er bedre at afstå fra sportstræning under minidiet. Maksimum, du kan lave let og kort opladning. Bedre endnu, bare tag en tur, dette er både nyttigt og behageligt.

Tre dage du kan holde dig til følgende diætindstilling. Det anbefales at spise morgenmad og frokost med frugt (eller bær) i selskab med gæret bagt mælk. Frugt- og bærdelen skal veje 100 g, og fermenteret bagt mælk kan drikkes op til 150 ml ad gangen. Prøv at vælge ikke-stivelsesholdige frugter, da de indeholder færre kalorier, mindre sukker og dermed bidrager til mere håndgribeligt vægttab. Morgenmaden kan delvist erstattes eller suppleres med salte müsli eller havregryn. Om aftenen er der 100 g magert kød eller op til 170 g fisk på bordet, en portion grøntsager krydret med friskpresset citronsaft. Vi koger kød og fisk på nogen måde uden brug af olie og fedt. Friske grøntsager kan erstattes med kogte eller bagte grøntsager. Vi afslutter middagen med at spise en halv grapefrugt, berømt for sine stærke fedtforbrændingsevner. Du kan erstatte denne frugt med en anden, men det er bedre at vælge citrusfrugter. Det anbefales at nægte salt til en diætperiode. Som regel, når man følger reglerne i denne teknik, tilgives mindst tre kilo overvægt til kroppen.

Populær og ugentlig diæt på gæret bagt mælk... På det om syv dage kan du tabe op til fem kg. Denne diæt er mere afbalanceret end de tidligere muligheder og hjælper kroppen ved at normalisere metaboliske processer at slippe af med ikke kun overvægt, men også fra toksiner, toksiner og andre lignende skadelige komponenter. Syv-dages teknik involverer fem måltider. Madportioner skal være små (op til 200, maksimalt 250 gram). Det tilrådes, at al mad fordeles jævnt hele dagen. På en ugentlig diæt kan du foruden gæret bagt mælk spise korn, fedtfattig suppe med magert kød eller vegetabilsk bouillon (det er bedst at bruge en varm skål til frokost), fedtfattig fisk kogt uden tilsætning af fedt, salater fra ikke-stivelsesholdige grøntsager. Tre måltider skal være komplette, men eftermiddagste og snacks kan begrænses til gæret bagt mælk. Hvis du vil, har du råd til et par kopper te eller kaffe om dagen, men ikke tilsat sukker.

I enhver af mulighederne for at tabe sig på fermenteret bagt mælk skal du opgive mad 3-4 timer før sengetid (en lille mængde fermenterede mælkeprodukter tæller ikke).

Det er vigtigt at komme ud af kosten jævnt og korrekt, ellers kan de tabte pund hurtigt vende tilbage. Ernæringseksperter anbefaler at organisere udgangen som følger. En snack i stedet for gæret bagt mælk, brug grøntsager eller frugt. Og spis sådan i flere dage uden at ændre resten af ​​kosten. Dernæst tilføj kogt eller bagt kød til menuen i stedet for den anden “kommunikation” med gæret bagt mælk. Alle andre fødevarekomponenter skal vises gradvist på bordet. Hvis du skarpt springer over skadeligheden, kan den tabte vægt ikke kun vende tilbage (selv med en ekstra vægt), men også problemer med kroppens funktion, som i diætperioden allerede er vant til at spise ordentligt. Prøv altid at holde fast ved principperne for god ernæring. For at undgå ophobning af for store mængder afføring og overskydende væske i kroppen, skal du sørge for at medtage en tilstrækkelig mængde friske grøntsager og frugter i kosten. Og det er bedre at vælge den, der har en mild vanddrivende og afførende virkning (især rødbeder og tørrede abrikoser). Også forskellige urteafkog er fremragende til at fjerne skadelige stoffer fra kroppen og hjælpe med at fremskynde metaboliske processer.

Ryazhenka diætmenu

Et eksempel på en diæt af en fastende diæt på gæret bagt mælk i 1-2 dage

Et eksempel på diæt af en 3-dages diæt på gæret bagt mælk

Bemærk… Hver dag inden du går i seng, kan du drikke op til 100 ml gæret bagt mælk.

Et eksempel på diæt af en ugentlig diæt på gæret bagt mælk

Kontraindikationer til kosten på gæret bagt mælk

• Kost på gæret bagt mælk er umulig for de mennesker, der har kontraindikationer direkte for brugen af ​​denne drink.
• At sidde på denne slags teknik er umuligt for dem, der har sygdomme i bugspytkirtlen, alvorlig åreforkalkning, lever- eller mave -tarmkanaler, lider af diabetes mellitus og for nylig har haft et myokardieinfarkt.
• Forresten, hvis du har haft et hjerteanfald mindst en gang, skal du sørge for at besøge en læge, inden du starter en diæt.

Fordele ved den gærede bagt mælkekost

1. På grund af det relativt lave kalorieindhold og mætning af den vigtigste diætdrik, giver dietten dig mulighed for at tabe sig uden at føle akut sult og opretholder mave og fordøjelsessystem i en behagelig tilstand.
2. Hvis du følger alle disse regler, vil destruktion af fedtvæv sikres, men på samme tid vil du ikke opleve negative fænomener som humørsvingninger osv.
3. Det er hensigtsmæssigt at være opmærksom på de gavnlige egenskaber ved gæret bagt mælk. Denne gærede mælkedrik er rig på præbiotika, der hjælper kroppen med at absorbere fedtopløselige vitaminer perfekt.
4. Fermenteret bagt mælk stimulerer arbejdet i mave-tarmkanalen, hvilket gør det lettere at fordøje mad. Derfor er det godt at drikke gæret bagt mælk, selvom du spiser for meget.
5. Denne vidunderlige drink øger også immuniteten og giver kroppen mulighed for let at klare tørst i den varme sæson.
6. Regelmæssigt forbrug af denne yummy vil forsyne kroppen med calcium, hvilket har en positiv effekt på styrken og sundheden af ​​tænder, negle, hår og forbedrer udseendet og det generelle helbred.

Ulemper ved en diæt på gæret bagt mælk

Blandt de bemærkelsesværdige ulemper ved denne metode til vægttab er det kun værd at bemærke, at du ved hjælp af gæret bagt mælk ikke kan smide et stort antal kilo, fordi det ikke anbefales at leve efter dets regler i mere end en uge.

Re-diæt på gæret bagt mælk

Det tilrådes ikke at gentage forskellige muligheder for gæret bagt mælk mere end en gang om måneden. En undtagelse er en faste dag. Det kan afholdes ugentligt.