Saykovs diæt, 7 dage, -6 kg

Vægttab op til 6 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 470 Kcal.

Dr. Saykovs kost er en populær metode til vægttab i nødstilfælde. Dets grundlæggende fundament er et håndgribeligt fald i kalorier og minimering af fedt i kosten. Hvis du beslutter at tabe dig i henhold til reglerne for denne teknik, skal du spise mad i henhold til de foreslåede lister og spise hver time. Overvej reglerne udviklet af den velrenommerede ernæringsekspert Saykov mere detaljeret.

Saikov diætkrav

Det er vigtigt at bemærke, at overholdelse af reglerne for Saykov-diæten anbefales til de mennesker, hvis vægt overstiger normale værdier med 10 eller flere kilo. I dette tilfælde kan du allerede i den første diætuge tabe dig op til 5-6 kg overskydende vægt. Derefter er det værd at hvile i en uge, ikke overholde strenge diætprincipper og samtidig ikke spise fede og kalorieholdige fødevarer. I denne periode er det tilrådeligt at basere din kost på indtagelse af fisk, magert kød, grøntsager, mejeriprodukter og kulturmælkprodukter med lavt fedtindhold. Du har råd til andre produkter, hvis du stærkt ønsker det, men meget lidt og indtil kl. Prøv ikke at overskride det daglige kalorieindtag på 1200 kalorier på dette tidspunkt.

Du skal spise 6 gange om dagen på sådanne tidspunkter: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 og 18:00. Du kan ikke spise noget senere.

En halv time før måltiderne skal du drikke et kvarter af et glas urteinfusion, der er tilberedt af en teskefuld perikon, en pose kamille -te og en teskefuld tør calendula -samling. Du skal brygge denne mængde græs i 200 ml kogende vand. Ud over denne mængde væske skal du drikke yderligere 0,5 liter vand dagligt. Det anbefales at nægte en større mængde af drikkediet, herunder forbrug af te og kaffe. Ifølge udvikleren af ​​kosten tvinger reduceringen af ​​den forbrugte vandhastighed kroppen til at trække det fra fedtreserver, hvilket skyldes en mere aktiv proces med at tabe sig. Og i øjeblikke, hvor tørsten er for plagende, råder Saykov til at bide lidt i spidsen af ​​tungen. Inden sengetid er det tilrådeligt at drikke et urteafførende middel (f.eks. Høtabletter).

Et bestemt sæt produkter er ordineret for hver dag i ugen, hvorfra du skal lave en menu og spise mad på ovenstående tidspunkt.

Al mad skal indtages uden salt.

Saikov diætmenu

Søndag: gentag miljømenuen.

Bemærk... Det er ikke nødvendigt nøje at overholde menuen, der er foreslået ovenfor, det vigtigste er at observere madvaretimer og spise mad nøje i henhold til den daglige liste.

Kontraindikationer til Saykov diæt

1. Den strenge diæt af Dr. Saykov er stærkt modløs i nærvær af alvorlige sygdomme. Deres forværring kan forekomme.
2. Hvis du beslutter dig for at tage en diæt med diabetes mellitus eller problemer med nyrefunktionen, bør væskemængden ikke begrænses, og inden du starter et diætliv, skal du helt sikkert konsultere en læge.
3. Kost er kontraindiceret til unge, ældre, kvinder under graviditet, amning eller i de første seks måneder efter fødslen af ​​et barn.
4. Du kan ikke søge hjælp fra Saykov-metoden til psykologiske lidelser og sygdomme i det kardiovaskulære system eller mave-tarmkanalen.

Fordele ved Saykov diæt

• De vigtigste fordele ved Saykov-dietten inkluderer dens effektivitet. Resultaterne har tendens til at dukke op ret hurtigt, hvilket giver styrke til yderligere at overholde strenge diætregler.
• Mange vil også kunne lide det faktum, at du ikke behøver at bruge meget tid på madlavning, og tilgængeligheden og den lille mængde anbefalet mad giver dig mulighed for at spare et godt budget.

Ulemper ved Saykov dietten

1. Diætmenuen er mager og streng. Hvis du er vant til at spise rigeligt, kan du ikke undgå at føle dig sulten.
2. Også det faktum, at den er fattig på fibre og proteinprodukter, som kan forringe kroppens funktion, taler ikke på bedste vis om kosten.
3. Forekomsten af ​​hovedpine, kvalme, svimmelhed er mulig. Især ofte observeres disse fænomener hos mennesker med lavt blodtryk og er vant til at starte dagen med en kop kaffe, som ikke anbefales at drikke på diæt. Og generelt er en sådan diæt med lavt kalorieindhold ikke nok i nogens krop, der ikke reagerer med en følelse af træthed.
4. Det er også vigtigt at bemærke, at denne teknik ikke anbefales at kombinere med aktiv sports træning. I løbet af vægttabet er det bedre at kun lade de sædvanlige morgenøvelser være i den daglige rutine.
5. Derudover kan behovet for at spise hver time blive en anstødssten. Det vil sandsynligvis være vanskeligt for arbejdende mennesker at planlægge deres tidsplan, så de får en snack hver anden time. Bedre at udføre en diæt på ferie (desuden er udvikleren selv enig i denne erklæring).
6. Det kan være svært at opretholde vægten efter slankekure. For at de kilogrammer, der har forladt dig, ikke skynder dig hurtigt tilbage, anbefales det at øge kalorieindholdet i kosten fra 1200 kalorier med højst 100 energienheder dagligt. Faktum er, at det lave kalorieindhold i den foreslåede metode kan bremse stofskiftet, hvorfor ethvert madoverskud truer med at få overskydende vægt igen.

Gentagelse af Saykov diæt

Hvis det i slutningen af ​​kosten skete, at du ikke kunne beholde det opnåede resultat og ønsker at genvinde harmoni, er det bedre at vente mindst 1,5-2 måneder, før du starter en ny start. Desuden rådgiver Saykov selv at udføre teknikken i en ugentlig version to gange om året for at minimere risikoen for at returnere overvægt.