Sådan tilberedes en ret "Kost havregryn"
Hæld havregryn med mælk, tilsæt æbler. Vi sætter det i køleskabet natten over.
Opskrift ingredienser “Kost havregryn»:
- Havregryn 50 g
- Mælk 150 ml
- Apple 40 g
Ernæringsværdien af skålen "Diæt havregryn" (pr 100 gram):
Kalorier: 66.2 kcal.
Egern: 2.7 gr..
Fedtstoffer: 2.7 gr..
Kulhydrater: 7.8 gr..
Antal portioner: 1Ingredienser og kalorieindhold i opskriften ”Havregryn i kosten”
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| havregryngrød på vandet | 50 g | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| mælk | 150 ml | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| æble | 40 g | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| I alt | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1 servering | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100 gram | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |