Yogaklasser hjælper med at reducere manifestationerne af angst og depression, har videnskabsmænd fra Boston University bevist. Det er meget muligt, at nu denne praksis vil blive inkluderet i listen over anbefalinger fra læger og vil hjælpe mange mennesker til at føle sig bedre.
Udøvelsen af yoga, som blev populær i Vesten for kun få årtier siden, er allerede anerkendt af videnskabsmænd som en effektiv måde at reducere symptomerne på depression og angst. En ny undersøgelse fra Boston University School of Medicine bekræfter endnu en gang, at yoga og åndedrætsøvelser faktisk kan reducere disse symptomer både på kort sigt og på lang sigt (kumulativ effekt viser sig inden for tre måneder).
Resultaterne af projektet, publiceret i tidsskriftet Psychiatric Practice, viser tydeligt, at yoga kan være nyttigt som et ekstra værktøj i behandlingen af depressive lidelser.
Essensen af eksperimentet
En gruppe på 30 patienter med klinisk depression blev tilfældigt opdelt i to dele. Begge var engageret i Iyengar-yoga og åndedrætsøvelser, mens den første del af gruppen i tre måneder havde 123 timers timer, den anden - 87 timer.
Resultaterne af eksperimentet var forventelige, men imponerende: allerede i den første måned forbedredes søvnkvaliteten i begge grupper markant. Forsøgspersonerne begyndte at føle sig mere rolige og positive, og fysisk udmattelse, symptomer på angst og depression blev signifikant reduceret.
”Normalt giver vi patienter medicin i forskellige doser for at påvirke kroppen på forskellige måder. I dette tilfælde fulgte vi det samme koncept, men brugte yoga,” forklarer psykiater Chris Streeter, forfatter til projektet.
"De nye, evidensbaserede data hjælper med at få flere mennesker i gang med yoga, hvilket er en god strategi til at forbedre deres sundhed og velvære," sagde undersøgelsens medforfatter Marisa M. Silveri, en neuroforsker.
Perspektiver for patienter
Ifølge statistikker lider omkring 8 millioner mennesker i Rusland af depression.1. Hvis patienten gik til en specialist og blev diagnosticeret, har han alle muligheder for at komme sig. Rådgivning (ofte ved hjælp af kognitive adfærdsterapiteknikker) og indtagelse af medicin strengt som anvist af en læge kan hjælpe med at behandle depression.
Forskere fra USA, hvor en ud af syvende voksne lider af depression, har allerede bevist, at kombination af terapi og medicin er mere vellykket end nogen anden behandling. Og selvom yderligere undersøgelser med flere deltagere vil være meget nyttige for at udforske fordelene ved yoga, er det allerede blevet klart, at det kan være meget, meget gavnligt at tilføje denne praksis til behandlingsregimet.
1 "De nervøse tid", "Kommersant Money" nr. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.