Drikkekost, 30 dage, -18 kg

Vægttab op til 18 kg på 30 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 450 Kcal.

Drikkekosten er en tredive-dages teknik, hvor du kan tabe en anstændig vægt. Hvis du ikke har brug for at justere figuren markant, er det ikke nødvendigt at sidde på denne diæt så længe. Nogle gange er det bare nok en uge eller 10 dage. Baseret på dine mål og selvfølgelig trivsel. Når alt kommer til alt er kosten streng og involverer kun at drikke. Fast mad skal helt opgives. Som regel i løbet af tiden, der følger reglerne for denne teknik, slipper en person af mindst 15-18 kg overvægt.

Drikkekostkrav

Så mens du taber dig på en drikkediæt, behøver du kun at drikke. Det er tilladt at bruge fedtfattige mejeriprodukter og surmælksprodukter, fedtfattige bouillon, kompotter, gelé, juice, te. Selvfølgelig skal rent vand være til stede i din kost. Alle drikkevarer, der indeholder sukker og alkohol, er tabu på drikkediæten.

Lad os overveje hver drikkeskål mere detaljeret.

Vand Er den vigtigste ingrediens i din kost. Drik mindst 1,5 liter rent, stille vand dagligt. For mennesker med en meget stærk vilje er der endda en rent vandkost, hvor kun vand må drikke, og andre væsker er forbudt. Men uanset hvilken eksponering du har, skal du ikke fortsætte et sådant regime i mere end tre dage. Dette er fyldt med risikoen for sundhedsproblemer. Når du sidder på en 30-dages kost, skal du ikke glemme at starte hver dag med at øge dit stofskifte ved at sende et glas sundt vand til din mave.

Brees du kan spise oksekød, kylling og fisk. De skal være fedtfattige og kun hjemmelavede (ingen supper i poser, bouillonterninger og andre lignende produkter). Ved kogning er det tilladt at tilføje krydderier, der ikke indeholder kalorier, urter (persille i prioritet), du kan salte lidt, og også krydre med skiver af gulerødder og selleri for at diversificere smagen. Men vi spiser ikke faste råvarer. Si bouillonen før brug, så der kun er væske tilbage. Ellers betragtes det allerede som en overtrædelse af kostreglerne. Det er vigtigt at bemærke, at bouillon kun skal være kød, det er forbudt at tilberede dem på ben.

Mejeri- og surmælksprodukter i flydende form. Vi drikker kefir og fermenteret bagt mælk med et fedtindhold på op til 2%. Det er ønskeligt, at tærsklen for mælkefedtindhold ikke er højere end 1,5 %. Vi forbereder fedtfattig yoghurt selv derhjemme, opbevarer frugttyper af disse produkter er bestemt ikke egnede.

Juice… Af disse er æble, grapefrugt og andre citrusfrugter prioriteret på denne diæt. Men det er meget vigtigt, at i saftens sammensætning (især i mangel af sukker i det) skal du være 100% sikker. Selvfølgelig er det bedre at drikke friskpresset juice af dit eget præparat. Du kan i princippet bruge enhver juice, både frugt og grønt.

Kompotter og gelé kog dig selv fra frisk frugt, tørret frugt, bær. Indførelsen af ​​havregryngelé i kosten er også velkommen.

Bemærk, at renseprocesserne i kroppen med en drikkekost fortsætter som følger.

De første 10 dage renses tarmene og andre udskillelsesorganer. På dette tidspunkt er sandsynligheden for en plak på tungen stor. Dette er en ubehagelig bonus ved udrensningsprocessen, som er normal. Bare fjern det, mens du børster tænder med en børste eller ske.

Fra den 10. til den 20. dag er de såkaldte tætte organer (især leveren og nyrerne) også involveret i rensningsprocesserne. På dette tidspunkt kan der opstå ubehagelige fornemmelser i deres områder.

Og i slutningen af ​​kosten - fra dag 20 til målstregen - sker rengøring allerede på kroppens cellulære niveau. Nu skal der overhovedet ikke være ubehagelige fornemmelser. Kun munterhed og lethed.

Det anbefales at spise 5 gange om dagen og opgive enhver diæt 2-3 timer før sengetid. Hvis du i første omgang er meget sulten, skal du tillade dig et par slurk med fedtfattig kefir inden du går i seng. Men prøv at gradvist bevæge dig væk fra denne spisevane og nøje overholde diætreglerne.

Når madkosten slutter, er det ekstremt vigtigt at komme rigtigt ud af det. Ellers vil kroppen, der ikke er vant til fast mad, simpelthen gøre oprør. For det første kan du kun tilføje slimet grød (helst havregryn) til din kost og spise det til morgenmad. Det anbefales ikke at indføre andre ændringer i kosten i den første uge efter dagen. Fra den anden uge og fremover skal du overføre den førnævnte grød (det er ikke altid nødvendigt at indtage kun havregryn) til frokosttid, og til morgenmad tillader du dig selv 1-2 kogte kyllingæg eller en sandwich med et tyndt stykke ost. Lad middagen være løbende lige nu. I den tredje uge efter forløbet af flydende vægttab skal du indføre nye ændringer. Lav nu morgenmad flydende, til frokost - grød, og til middag kan du spise friske grøntsager eller frugt, men uden olie. I den fjerde uge begynder de mest markante ændringer. Til frokost har du råd til en fedtfattig kød- eller fiskeret. Morgenmad og aftensmad er de samme som i den foregående uge.

Fra den femte uge og i lang tid (helst for evigt), en dag om ugen, skal du kun tillade dig flydende mad og udføre en slags aflæsning. Dette hjælper ikke kun med at beskytte kroppen mod at få overskydende vægt, men normaliserer også arbejdet i mave-tarmkanalen, så det undertiden kan hvile. På andre dage skal du bare ikke overskride det normale kalorieindtag og ikke læne dig på fede fødevarer og slik. Tillad dig at være en undtagelse, men ikke hver dag.

Drikke diæt menu

En omtrentlig diæt, hvis du beslutter dig for at tabe dig på en drikkekost, kan være som følger.

Hvis appetitten kommer mellem måltiderne, kan du hjælpe kroppen med en kop te med mælk eller citron. Du kan også kaffe, men i små mængder.

Drikkekontraindikationer

• Kun mennesker med godt helbred kan overholde en drikkekost og derefter efter konsultation med en læge.
• Patienter med mave- eller tarmproblemer såvel som andre organer og organer i kroppen kan ikke nøjagtigt følge dette regime.
• Bestemt, gravide og ammende kvinder bør ikke have en diætdiæt.
• Også kroppens tendens til hævelse er en betydelig kontraindikation. Denne diæt kan gøre dit problem endnu mere håndgribeligt.

Fordele ved en drikkekost

1. Drikkekosten er effektiv. Vægttab er glædeligt allerede i de første dage af livet på et drikke regime.
2. På samme tid går ikke kun overskydende vægt tabt, kroppen renses også for skadelige toksiner, toksiner og andre stoffer.
3. Det er også værd at bemærke, at belastningen på kroppens fordøjelseskanal falder. Og vi overhovedet overhovedet overbelaster det meget ofte og indtager store mængder faste fedtholdige fødevarer, røget mad, konserveringsmidler med alle mulige mistænkelige tilsætningsstoffer, absorberer slik, alkohol osv. En flydende og fedtfattig diæt hjælper maven til at fordøje mad meget lettere, så vores fordøjelseskanalen simpelthen hviler under denne diæt.
4. Og generelt reduceres mavevolumenet betydeligt. Så i fremtiden vil du være tilfreds med en meget mindre mængde mad. Men det vigtigste er ikke at strække det igen. Dette er ekstremt let at gøre, hvis du begynder at overspise. Prøv at kontrollere dig selv, fordi du lægger en stor indsats i at opnå resultatet.
5. Hvis nogle mennesker på en diæt først bemærker, at de står over for svaghed, skal du tværtimod snart føle behagelig lethed og styrke. Faktum er, at kroppen begynder at frigive energi, som den tidligere brugte til forarbejdning af fast mad. Nu sendes denne aktivitet ud, og du føler en bølge af styrke og er i et godt humør. Den maksimale tid, hvorefter dette skal ske, er 10 dage efter start af kosten.

Ulemper ved en drikkekost

• I starten kan der forekomme svaghed. Overdreven træthed og apati kommer ofte, som ikke alle, der taber sig, kan overvinde.
• Den forkerte vej ud af kosten er farlig. Hvis du ikke introducerer faste produkter i kosten meget glat og omhyggeligt, er det fyldt med overdreven stress på mave-tarmkanalen, som han ikke er vant til. Som følge heraf kan der opstå sundhedsproblemer. Hvis du efter et slankemaraton ikke kan kontrollere din appetit og ikke kontrollere din ernæring, kan tabt overvægt banke på døren igen.
• Mange er bange og forvirrede over varigheden af ​​drikkediæten. Ikke alle er i stand til at begrænse sig selv i ernæring i en hel måned. Det er også vigtigt at bemærke, at kompleksiteten oftest opstår i den psykologiske stemning. Det er kendt, at man ofte gerne vil tygge stress, men her er det umuligt at gøre det. Når alt kommer til alt, er hele kosten kun repræsenteret af flydende produkter.
• Det er umuligt ikke at bemærke den langvarige tilbagetrækning fra kosten, der varer en hel måned, såvel som vægttabskurset selv. Så kun mennesker med en seriøs holdning skal vælge en sådan diæt. Du bliver nødt til at arbejde hårdt og bruge meget tid ikke kun på at tabe sig, men også på at opretholde det.

Genudførelse af drikkekosten

Da drikkekosten i 30 dage er meget streng og langvarig, uanset hvor let den blev givet til dig første gang, og uanset hvor gode resultater den medfører, anbefales det ikke at gentage den ikke mere end 2 måneder senere. 10-dages mulighed kan gentages efter en måned, og 2-dages drikkekost kan gentages efter XNUMX uger.