Indhold
Vægttab op til 4 kg på 3 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 780 Kcal.
Professionelle ernæringseksperter har udviklet mange diæter ved hjælp af kefir, derfor er det kefir -kosten, der vil være en af de mest effektive. Om vinteren, koldt vejr, forbruger en person meget mindre frugt og grøntsager i forhold til sommeren, og det forårsager mangel på vitaminer / mineraler. Derfor bør der på kosten mere opmærksomhed rettes mod vitaminisering af ernæring. Og det er præcis, hvad vinterkefir -kosten gør.
Hvis du vil genopfylde og gendanne reserverne af vitaminer / mineraler i kroppen og samtidig erhverve en slank og smuk figur, er vinteren kefir diæt ideel.
Krav til en vinter-kefir-diæt i 3 dage
Alle retter på menuen skal tilberedes uden salt, krydderier eller sukker.
Vi drikker al kefir i et glas (200 g) hver 3-4 time. Vi kan vælge forskellige kefir: almindelig kefir til morgenmad, derefter fermenteret bagt mælk, derefter bifidok osv.
Glem ikke om drikkeordningen: regelmæssig drikkelse eller på flaske uden tilsætningsstoffer (ikke-mineraliseret) vand. Lad os sige almindelig, frugt eller grøn te.
Menu med vinteren kefir diæt i 3 dage
Diætmenuen er til enhver tid identisk, men du har ret til at vælge en mulighed efter eget valg.
Morgenmad:
- salat af hakket frisk kål (plus lidt olivenolie), 1 æg (du kan lave en omelet eller du kan koge det), te eller kaffe;
- 1 æg, en portion mælkegrød, te / kaffe og en smørre sandwich.
Snack før frokost:
- stykke ost
- 1 lille æble
- 1 kop kefir
Middag:
- kyllingesuppe, 200 g vinaigrette eller salat fra friske / kogte grøntsager (du kan bruge alle undtagen kartofler), rugcroutoner;
- en portion champignonsuppe, 100 g kylling eller magert oksekød med stuvet kål.
snack:
- et glas kefir
- stykke ost
- en lille frugt
Middag:
- kog mager fisk med kartofler (100 g hver), te;
- gulerodskande med grøntsager eller tørret frugt, te (med 1 tsk honning).
Snack inden sengetid:
- et glas på 200 ml. kefir eller ethvert usødet fermenteret mælkeprodukt.
Kontraindikationer for vinteren kefir diæt
- Som enhver anden vinterdiæt er kvinder kontraindiceret under graviditet, amning, forværring eller tilstedeværelsen af endokrine sygdomme og hormonelle lidelser i kroppen.
- Tilstedeværelsen af allergiske reaktioner på fødevarer fra menuen eller deres intolerance.
- På trods af at alle varianter af denne diætmenu indeholder tilstrækkelige vitaminer, og kosten kun varer 3 dage, er det ikke overflødigt at starte med at konsultere en specialist.
Fordele ved en kefir-diæt i 3 dage
- Ingen anden kortvarig diæt kan prale af en sådan række diæt.
- Følelsen af sult forstyrrer ikke - menuen inkluderer også to morgenmad og snacks.
- Det giver konstant hurtige resultater og aflaster 3-4 kg overvægt, selvom det kun varer 3 dage.
- Det skal bemærkes stabilisering og normalisering af tarmene, hvilket sjældent er tilfældet med andre diæter.
- Kefir hjælper med at rense kroppen.
- Selvfølgelig tilskyndes det til at styrke immunforsvaret, når man bruger berigede sorter af kefir.
- Kefir af enhver art normaliserer stofskiftet.
- Yderligere fysisk belastning er velkommen i enhver form.
Ulemper ved vinteren kefir diæt i 3 dage
- Begge menupunkter er ikke altid effektive, kosten er ikke egnet for alle. Derudover kan ydeevnen være lidt mindre i kritiske dage.
- Mulig forringelse af velvære på grund af et fald i indtagelsen af mad i kroppen i den sædvanlige mængde.
- Hvis du ikke ændrer den gamle diæt efter vinterdiet, vender den tabte vægt tilbage, og diætens korte varighed bidrager kun til dette.
Genudførelse af kefir vinter diæt
Kosten er kortvarig, og oftest er idealet endnu ikke opnået i slutningen af det. Derfor kan der være et ønske om at fortsætte kosten - dette bør ikke gøres. Genudførelse af vinterdiet er kun mulig efter en uge. I løbet af denne tid skal du kontrollere din diæt lidt nærmere.