Susan Clayton, miljøangstguru ved College of Wooster, siger: "Vi kan se, at en betydelig del af mennesker er stressede og bekymrede over de potentielle virkninger af klimaændringer, og at niveauet af angst næsten helt sikkert er stigende."
Det er godt, når bekymringer om planeten kun giver dig et incitament til at handle og ikke driver dig ud i depression. Øko-angst er ikke kun dårligt for dig, men også for planeten, fordi du er i stand til mere, når du er rolig og fornuftig. Hvordan adskiller stress sig fra angst?
Stress. Stress er en almindelig begivenhed, det er vores krops måde at håndtere situationer på, som vi betragter som truende. Vi får frigivelsen af visse hormoner, der udløser reaktionen fra vores hjerte-kar-, åndedræts- og nervesystemer. Det gør os hyper-vagtsomme, klar til at kæmpe - nyttig i små doser.
Depression og angst. Dog kan øget stressniveau i det lange løb have nogle virkelig negative effekter på vores mentale sundhed. Dette kan føre til depression eller angst. Symptomerne inkluderer: at føle sig trist, tom, irritabel, håbløs, vred, at miste interessen for arbejde, dine hobbyer eller din familie og at være ude af stand til at koncentrere sig. Ud over søvnproblemer kan du for eksempel døje med at sove, mens du føler dig ekstremt træt.
Hvad skal jeg gøre?
Hvis du tror, du måske lider af øko-angst, eller kender nogen, der måske kan, er her et par måder, du kan hjælpe med at håndtere din panik på.
1. Anerkend situationen og tal om den. Har du set disse symptomer hos dig selv? Hvis ja, så tag en ven og din yndlingsdrink, del dine oplevelser.
2. Tænk over, hvad der bringer lindring, og gør mere. Snup for eksempel genanvendelige redskaber, når du handler til take-away på din yndlingscafé, cykler til arbejde, tilbringer dagen i familiens have eller organiserer en skovrydning.
3. Kommuniker med samfundet. Find ligesindede. Find dem, der er ligeglade. Så vil du se, at det ikke er så slemt.
4. Sæt følelsen på plads. Husk, at angst kun er en følelse, ikke et faktum! Prøv at tænke anderledes. I stedet for at sige: "Jeg er ubrugelig, når det kommer til klimaændringer." Skift til: "Jeg føler mig ubrugelig, når det kommer til klimaændringer." Eller endnu bedre: "Jeg har bemærket, at jeg føler mig ubrugelig, når det kommer til klimaændringer." Understreg, at dette er din følelse, ikke en kendsgerning.
Pas på dig selv
Kort sagt, du er ikke alene. Der er mange ting, du kan gøre, som er godt for dig og planeten. Deltag i velgørenhed, bliv frivillig eller tag skridt på egen hånd for at forbedre klimasituationen. Men husk, at for at tage vare på planeten, skal du først passe på dig selv.