Indhold
Post Graviditet 2 er den opdaterede version af programmet Tracy Anderson efter fødslen. Træning for at blive mere effektiv og mere forskelligartet, så dit opsving efter graviditet vil blive endnu hurtigere.
Beskrivelse af det komplekse Tracy Anderson postpartum
Det nye program Tracy Anderson efter fødslen, svarende i stil til den første træning efter graviditetstræning. Coach tilbyder blid træning til alle problemområder, der vil hjælpe dig kom forsigtigt tilbage i form efter graviditet. Du forbrænder fedt, styrker muskler, reducerer volumen af hænder, mave og ben. Tracy har udviklet en lektion om min egen oplevelse: video blev taget 11 uger efter fødslen af hendes datter Penelope.
Program efter graviditetstræning 2 varer 50 minutter og er traditionelt opdelt i flere dele. Først er nogle øvelser for arme og skuldre, derefter øvelser for lår og balder og i slutningen af komplekset til mavemusklerne. Ikke nødvendigvis for at køre hele programmet, kan du starte med 10 minutter og derefter gradvist øge holdets varighed. Tracy råder til at fokusere på deres eget helbred og ikke at øge træningen.
Lektionen går i et langsomt tempo, belastning tilbyder overkommelig, men effektiv. Derfor er komplekset helt sikkert at udføre efter levering. Derudover kan programmet udføres ikke kun efter graviditet, men også på ethvert andet tidspunkt. Video fungerer for alle.
For øvelser skal du bruge håndvægte (ikke mere end 1.5 kg), en blød måtte (mange øvelser udført på knæene) og ankelvægte (du kan undvære dem). Programmets kompleksitet kan tilskrives mellemniveauet. Imidlertid, efter levering skal du have en gradvis introduktion til fitness, så skynd dig straks til den intense træning er ikke nødvendig. For variation kan du alternere programmet med den første version af Post Graviditet Workout plan nævnt ovenfor.
Hvis du har under graviditet undrer sig over, hvordan man opretholder en smuk figur, jeg foreslår, at du ser: et fitnessprogram for gravide kvinder Tracy Anderson. Dette kursus holder din krop slank gennem de ni måneder.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Programmet Tracy Anderson efter fødslen er det ideelle motionscenter til at komme i form efter graviditet. Du kan forbedre din krop uden intense og eksplosive belastninger.
2. Tracy Anderson giver dig mulighed for at forbedre alle problemområder: hænder, mave og ben. Du får din figur til at se attraktiv og tonet ud.
3. Hendes teknik indebærer at skabe en slank krop uden lindring af muskler på hænder og fødder. Tracy ændrer ikke dette princip i noget af sit program.
4. Denne øvelse efter fødslen blev udviklet af coach på deres egen erfaring. Takket være regelmæssige lektioner var hun i stand til meget hurtigt at bringe sig selv tilbage i god form.
5. I programmet Post Pregnancy Workout-2 tilbyder en blid og overkommelig belastning. Du vil udføre enkle, men meget effektive øvelser.
Ulemper:
1. Ud over et par lette håndvægte til denne øvelse er det ønskeligt at have vægten til fødderne.
2. Træneren underviser meget stiltiende i klasser, næsten aldrig kommenterer øvelsen. Sørg for at gennemse videoen inden du udfører for at forstå den rigtige teknik.
Program Tracy Anderson efter fødslen vil du hurtigt være i stand til at komme i form. Regelmæssig motion hjælper dig for at slippe af med overvægt, genvinde en flad mave og reducere lårvolumenet.
Læs også: Cindy Crawford: en ny dimension. Gendan figuren efter fødslen.