Programmer Denise Austin med et elastikbånd: Pilates for alle

For hver Pilates med Denise Austin er et sundhedsfitness-program til vægttab og godt helbred. Gør din krop fleksibel og stærk sammen med de mest effektive øvelser fra Pilates.

Til træning derhjemme anbefaler vi at se følgende artikel:

• Top 20 kvinders løbesko til fitness og træning
• Hvordan man vælger håndvægte: tip, råd, priser
• Sådan vælger du en fitnessmåtte: alle slags og priser
• Top 20 videoer af cardio træning for vægttab fra Popsugar
• Alt om fitnessarmbåndene: hvad er det, og hvordan man vælger det?

Programbeskrivelse Denise Austin: Pilates for enhver

Hele programmet er fokuseret på at arbejde med muskelopbygning, som er grundlaget for alle bevægelser. Det inkluderer: lige, tværgående, ydre og indre skråninger og rygmuskler, bækken og balder. Pilates med Denise Austin vil gøre din krop stærk og fleksibel. Alle de valgte øvelser er meget tilgængelige og passer til alle uanset fysisk kondition. Denne enkelhed gør dem meget effektive. Bemærk, at Pilates-arbejdet er nødvendigt med hensyn til kvalitet, ikke kvantitet. Det betyder ikke noget, hvor mange gange du træner, og hvordan du gør det.

Program Denise Austin - Pilates for de sidste 45 minutter. Træningen består af flere segmenter, du kan udføre den helt eller vælge individuelle dele:

• Dynamisk opvarmning (5 minutter). Opvarmningsbevægelse forbereder dine muskler og led til belastningen.
• Øvelser på gulvet med elastik (20 minutter). Øvelser med et elastikbånd hjælper dig med at tabe dig, gøre musklerne smidige og opnå hurtige resultater. Du kan udføre et sæt uden elastikkerne.
• Øvelser med en stol (8 minutter). Du fastgør dine lår og bagdel med øvelser, der normalt udføres liggende. Men i denne video viser Denise Austin deres status. Således opnår du en dobbelt effekt.
• Stående øvelser med elastik (7 minutter). Dette kompleks har et elastisk bånd, der samtidig involverer den øvre og nedre del af din krop.
• Stretching (5 minutter). Sessionen slutter med beroligende og afslappende segment. Du vil føle dig slankere og stærkere end før.

Til lektionerne har du brug for en stol og elastik (gummi) tape. Selvom Denise hævder, at du kan klare dig uden tape. "Pilates for alle" er velegnet til alle niveauer fra begynder til avanceret. At udføre programmet 3 gange om ugen ved at kombinere dette med mere energisk træning, såsom "Hurtigt vægttab" Denise Austin. Eller gør kompleks 1 gang om ugen for at aflaste kroppen fra intens træning.

Elastisk bånd til fitness

Fordelene ved programmet:

1. Træning Denise Austin "Pilates for alle" vil gøre din krop slank og smidig. Du styrker musklerne, forbedrer dine hofter og balder.
2. Denise samlede de mest nyttige øvelser fra Pilates. De er dog ikke vanskelige at udføre: effektiviteten af ​​Pilates i sin enkelhed.
3. Du forbedrer din fleksibilitet og strækning uden nogen belastning på leddene.
4. Programmet er velegnet til alle niveauer. Det faktum, at væksten i din fleksibilitet og tvinger dig til at udføre mere komplekse øvelser.
5. Komplekset har gavnlige virkninger på bevægeapparatet, hjælper med at rette din kropsholdning og styrke din ryg.
6. Ud over fysiske ændringer vil du forbedre dit helbred, blive bedre og mere energisk.

TOP 50-busser på YouTube: vores valg

Ulemperne ved programmet:

1. Brug for elastik eller ting, der kan erstatte det.
2. Er ikke din typiske Pilates. Denise moderniserede øvelser under en fitness-mulighed.

Feedback på programmet "Pilates for alle":

Wellness-program Denise Austin: Pilates for enhver forbedrer din figur og giver kroppen energi og energi. Regelmæssig træning vil gøre din krop stærkere, fastere og mere attraktiv.