Du kan skjule dine følelser uden selv at være klar over det ved at bruge kommunikationsfiltre, som kan komme igennem med ord, kropssprog og handlinger. Når en nær ven spørger: "Hvad skete der?" – og du smiler sødt og siger: “Intet” – du kan lukke dig for dine rigtige følelser. Ved at lukke døren til din indre verden kan du således ikke fuldt ud opleve livet, realisere dine personlige værdier og træffe valg, der vil hjælpe dig til at leve i harmoni med dig selv.
Du må ikke slå dig selv op, hvis du bruger filtre som en følelsesmæssig teknik. Måske er det sådan, du praktiserer en form for selvforsvar. Filtre kan være en vigtig beskyttende funktion i tilfælde af en skade eller en reaktion på en situation, som du har problemer med. At tænde og aktivere det fulde udtryk for dine følelser og følelser, når du ikke er mentalt klar til dette, kan forny ubehagelige eller endda smertefulde oplevelser. Hvis du endnu ikke er kommet dig over den stress, du har oplevet, kan det være kontraproduktivt for den helingsproces, du har brug for for at få et fuldt og aktivt indre liv.
Det betyder ikke, at du skal være 100% mentalt sund eller have det sjovt hver dag for at leve et normalt indre og ydre liv. Filtre kan ofte forvrænge dine sande følelser og forstyrre dit forhold til dig selv og andre. Bevidste eller underbevidste filtre forfalsker, hvordan du kommunikerer dine følelser. Du vælger disse filtre af en række forståelige årsager, herunder frygten for ikke at være god nok, være forståelig eller simpelthen blive såret. Men i sidste ende påvirker filtre kommunikationen både med andre og med en selv. Her er to af de mest brugte filtre, der stopper, hvilket vil hjælpe dig med at åbne op og føle dig bedre.
overfladiskhed
Stiller man spørgsmål, som man ikke er interesseret i svarene på, begynder man at tænke overfladisk. "Er det koldt der?" eller "Hvordan tilbragte du din ferie?". Spørgsmål som disse er almindelige pladsholdere. Hvis du er ved at indgå i en forretningsdiskussion eller chatte med kolleger, er disse spørgsmål måske ikke så skadelige. På den anden side kan du overveje at stille et mere indsigtsfuldt og personligt spørgsmål, som stadig kan være en del af det professionelle område. Folk kan være mere åbne, interesserede og involverede i samtalen, når de bliver spurgt, hvordan deres datter har det, hvordan har deres kone det for eksempel. Sådan viser du en ægte interesse for, hvem disse mennesker virkelig er, hvad deres personlighed er og de forskellige områder af livet. Og du selv spilder ikke energi på tom snak om kulde eller ferie.
Kan du huske, hvordan vi i det øjeblik, hvor der absolut intet er at sige, begynder at tale om vejret? Dette emne burde virkelig ikke være midtpunktet i samtalen, medmindre du taler om nogle massive klimaændringer eller tropisk nedbør på et sted, du selv har besøgt for nylig. Men i personlige og intime forhold kan overfladisk snak være skadeligt. De signalerer, at der er modstand mod enten at modtage eller give information og energi på et dybere plan. Ja, nogle gange kan disse emner være en "opvarmning" før en dybere og mere personlig samtale, men stil dig selv spørgsmålet: hvad ligger bag denne ubeslutsomhed?
Retreat
Et andet filter eller ubevidst praksis, som mange mennesker bruger, er tilbagetrækning. Du kan trække dig tilbage i mange sammenhænge: fra dine egne drømme, fra en følelsesmæssig forbindelse eller fra dybere kommunikation og potentielle konflikter. Her skaber filteret et skjold mod noget imaginært, hvad enten det er et imaginært dårligt eller godt scenarie. I sandhed ved du ikke, hvordan den oplevelse vil være, før du træder ind i den. Når du træder tilbage, tager du afstand fra en livserfaring, en bestemt fase, der vil tage dig til det næste sted, til den næste person, du kan møde og lære af. Og vigtigst af alt, denne ufuldkomne oplevelse påvirker dit indre liv.
Hvis du fjerner folk fra dit personlige rum, kan du blive mere komfortabel. Men du kan skabe dit eget sikre rum (eller komfortzone) på tværs af grænser, som stadig giver dig mulighed for at leve livet fuldt ud. Ved at træde helt tilbage ignorerer eller forsøger du at lukke de følelser og nye oplevelser ude, der burde være i dit liv. Og du bliver nødt til at møde de samme mennesker og oplevelser ti gange, før du accepterer dem.
Indre kommunikation og kriya yoga modstår disse filtre. Du kan tale dybt til dig selv og til andre mennesker, og disse oplevelser tjener dig, ikke omvendt. Som med al yogapraksis maksimerer de oplevelsen af, hvordan du oplever dit ydre og indre liv.
En praksis, der uddyber din kommunikation med dig selv og andre
Vælg en, du stoler på, til at øve dig i at uddybe din kommunikation. Prøv at fortælle denne person et emne eller dine tanker, der ophidser dig, fortæl, hvor du vil lede energien hen, eller hvor du tror, denne energi går hen. Få din partner til at lytte lydløst til dig i 10-15 minutter, og sig derefter et par ord om det emne, du lige har afsløret for ham. Skift derefter roller.
Vær åben og ærlig over for dig selv og omverdenen og øv dig i teknikker, hvis du føler dig stram og indre blokeringer.