Epikondylen er en knoglebule. Der er to særlige: dem, der findes på humerus, knoglen af ​​armen, på hver side af albuen, og den på lårbenet i niveau med knæet. Denne del af knoglen bruges til at fastgøre sener til den og kan blive beskadiget af overdreven bevægelse.

Humerus epikondyl

På humerus, i bunden af ​​underarmsknoglen, kan du mærke to knopper på hver side af albuen: disse er epikondylerne. Der er den laterale (til højre) og den mediale (mod kroppen). Det er på disse to ru fremspring, at senerne i de fleste af musklerne i underarmen og overarmen er fastgjort.

Lårbenets kondyler

Lårbensknoglen er placeret på benet, mellem låret og knæet. Kondylerne, på fransk (epicondyle bruges hovedsageligt på engelsk for lårbenet), er placeret ved knæet. Her bruges de igen til at fastgøre senerne i niveau med leddet, for at begrænse friktionen ved benbevægelser.

Sæt sener på igen

Arm- eller benmusklernes sener er fastgjort til epikondylerne.

Reducer friktion

Ved at være fastgjort til siden af ​​knoglen, i stedet for direkte over den som andre knogler i kroppen, hjælper epikondyler med at lindre friktionen på senerne.

Epicondylitis, smerte i albuen, kaldes almindeligvis "tennis albue" på engelsk, eller "golfer's albue" (golfspillers albue), fordi den hovedsageligt udløses under udøvelsen af ​​disse. sport, men påvirker også manuelle arbejdere og andre ketsjersportsgrene. Både golf og tennis kræver brede, hurtige og kraftfulde bevægelser ved hjælp af underarm og albue. Gentagelsen af ​​disse bevægelser, ofte uden en god opvarmning af albuen på forhånd, skader leddene.

Sidstnævnte gnider derefter gentagne gange på epikondylerne i humerus og udløser senebetændelse: senerne slides, mikrotraumer fører til et fald i deres elasticitet. Epicondylitis opstår derfor generelt efter adskillige mikroskader, snarere end en enkelt stærk og intens.

De pågældende sener er talrige, de omfatter især dem, der er ansvarlige for håndens rotation og armens forlængelse. Så det bliver svært bare at holde en genstand, selvom smerten er relateret til albuen og ikke håndleddet.

Du kan selv lindre epikondylitis ved at følge disse behandlinger, eller konsultere en fysioterapeut, hvis smerterne fortsætter (eller for et mere effektivt og hurtigere resultat).

Sæt til hvile

Den første instruktion, der skal anvendes efter alvorlige smerter i albuen, som indikerer epikondylitis, er øjeblikkelig hvile. Det er tilrådeligt ikke at dyrke sport, og at begrænse alle handlinger udført af den arm, der er ramt af smerten, i mindst to uger.

Ispåføring

For at lindre smerterne kan der laves en lille pose isterninger og påføres det ømme område. At bruge denne lille ispose i et par minutter om dagen forbedrer reparationen af ​​indre sener.

massage

Udover is anbefales massage (af en fysioterapeut, eller en faglært person!) For at mindske smerterne og igen lindre spændingerne i senerne. Pas på ikke at trykke for hårdt for ikke at forværre skaden!

Medicinsk behandling

Hvis smerterne ikke forsvinder, kan behandling med kortikosteroider, hormoner, der udskilles naturligt af kroppen (såsom kortison og kortisol), lindre betændelse forårsaget af epicondylitis.

Denne behandling skal gennemføres af en speciallæge, se hos en fysioterapeut.

Den medicinske diagnose af epikondylproblemer skal stilles hos en fysioterapeut, bedre i stand til at opdage beskadigede sener og tilbyde passende behandling (såsom massage).