Træning God morgen med lige ben

Træn "Godmorgen" med lige fod - teknikøvelser:

1. Af sikkerhedsmæssige årsager bør du udføre denne øvelse ved at bruge stativet til squats. Installer gribebrættet på stangen til squats på skulderhøjde.
2. Placer stemplet på bagsiden af ​​skuldrene, som om udførte squats. Hold ryggen buet i lænden, skulderbladene sammen, knæene let bøjede.
3. Tag et skridt tilbage fra disken. Placer dine fødder i skulderbreddes afstand. Hovedet løftet. Dette vil være din første position.
4. På åndedrættet flytte bækkenet tilbage, bøje i taljen. Udfør bevægelsen, mens den øverste torso ikke vil være næsten parallel med gulvet. Ryggen er buet, rygsøjlen er lige.
5. Ret ud på udåndingen, vend tilbage til startpositionen.
6. Udfyld det krævede antal gentagelser.

Forsigtig: undgå denne øvelse, hvis du har problemer med ryggen eller lænden. Hold øje med, at ryggen var buet nedre ryg gennem hele øvelsen, ellers kan du skade din ryg. Hvis du er i tvivl om den valgte vægt, er det bedre at tage mindre end mere vægt.