Strækker Superman

Stretching Superman - teknikøvelser:

1. Lig på gulvet eller på et motionscenter Mat nedad. Arme strækker sig helt foran ham. Dette vil være din oprindelige position.
2. Løft samtidigt dine arme, ben og løft brystet fra gulvet som vist på figuren. Hold denne position i et par sekunder. Tip: stram din nedre ryg for at maksimere strækningen. Under denne bevægelse skal du trække vejret.
3. Under inhalationen sænkes langsomt arme, ben og bryst tilbage og vender tilbage til startposition.
4. Udfyld det krævede antal gentagelser.

Variationer: Du kan også udføre denne øvelse ved skiftevis at løfte den ene arm og ben derefter med venstre og derefter højre side.