Indhold
Træning Kathy Smith til lår og bagdel ændrer magisk din underkrop. Effektivt sæt øvelser på trinnet involverer kvalitativt arbejde med at styrke musklerne og slippe af med fedt. Med det, du vil glemme cellulite, slappe lår og balder uden funktion.
Programmet "Gorgeous glutes and hamstrings": beskrivelse
Kathy Smith har udviklet træning af høj kvalitet til at forbedre dine ben og balder. Programmet er baseret på at gå, hvilket er kompliceret af tilstedeværelsen af en stepper. Du vil forbrænde kalorier på grund af det høje tempo i øvelserne og styrke musklerne gennem funktionelle øvelser. Arbejde med stærke muskler er et af de vigtigste aspekter af vægttab, fordi muskler forbrænder kalorier i hvile.
Varigheden af træningen Kathy Smith for lår og balder er 50 minutter. Det er opdelt i 3 segmenter med stigende vanskeligheder. Den første del består af bevægelsesøvelser og intensivt tempo for maksimal kalorieforbrænding. Den anden del involverer styrkeøvelser, der hjælper med at gøre dine muskler stærke og smidige. Den tredje del indeholder øvelser på forskellige muskelgrupper den nederste del, udført på måtten. Programmet tillader dig til omfattende arbejde dine ben og balder.
For klasser har du brug for en opstartsplatform. Mulighed for regulering af dens højde hjælper dig med at indstille den optimale belastning for dine fødder. Katie anbefaler at starte med en højde på 10-15 cm og væksten i din fysiske beredskab til at øge den. Begyndere kan begynde at træne uden platform, det letter lastningen yderligere. Hvis du er en avanceret studerende, skal du øge kompleksiteten af programmer, der bruger ankelvægte. Som du kan se, er programmet meget variabelt og universelt.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Træning Kathy Smith til lår og balder udføres i højt tempo for pigespil, og det betyder, at du mister kalorier og slipper af med overskydende fedt.
2. Øvelser udført på trinnet hjælper dig med at styrke musklerne i underdelen. Du vil gøre dine lår og balder fastere og tonede.
3. Tre segmenter med stigende vanskeligheder hjælper dig med gradvist at blive involveret i lektionen. Ved at opdele et program i dele kan du vælge en optimal varighed af træningen.
4. Alle øvelserne er ret enkle og ligetil. Katie tilbyder kombinationer, svære at huske.
5. Du altid kan øge sværhedsgraden ved træningen, hvis du hæver trinplatformen over eller tager ankelvægtene.
6. Under arbejdet med benmusklerne forbrænder du kalorier i hele kroppen og forbedrer således hele figuren som helhed.
7. Videoen blev oversat til russisk.
Ulemper:
1. Du har brug for en trinplatform eller improviseret udstyr, der kan erstatte det.
2. Programmet er designet til begyndere og mellemuddannelse. Hvis du er en avanceret studerende, opfordrer vi dig til at se et træningssession med Kate Frederick for hofter og bagdel.
Med træning Kathy Smith til lår og bagdel forbedrer du den nedre del af kroppen, gør dine ben smukke og slanke. Lektion vil være interessant for alle, der ønsker at tabe fedt og omdanne din figur.
Læs også: Top mest effektive træning til lår og bagdel.