Optimisme er nu på vej - vi opfordres til at «se på livet med et smil» og «se efter det gode i alting». Er det så nyttigt, siger psykoterapeut Whitney Goodman.
Tanker kan ændre liv. Troen på det bedste hjælper til at stræbe efter mere og ikke miste håbet. Undersøgelser viser, at optimister oplever mindre stress hver dag og er mindre tilbøjelige til depression. Derudover har de det bedre end dem, der ser livet i mørke farver.
Men er optimisme virkelig nøglen til et lykkeligt og problemfrit liv?
Det er almindeligt accepteret, at positivt er et universalmiddel for eventuelle problemer. Selv kræftpatienter rådes til at se på verden med optimisme og argumentere for, at dette er en yderst vigtig, hvis ikke uundværlig del af en vellykket behandling. Det er det faktisk ikke. Optimisme garanterer ikke, at vi vil leve lykkeligt til deres dages ende. Positive tanker kan påvirke helbredet, men dette er ikke den eneste vigtige faktor, og evnen til at se det gode i alt er ikke en redning fra ubehagelige situationer: det gør det kun nemmere at opleve dem.
Hvad sker der, når positiviteten pludselig holder op med at virke, og vi løber ind i problemer? Når andre råder os til at se på alting lettere, men det virker umuligt?
Disse tips får os til at undre os over, hvorfor vi ikke lykkes: hvorfor vi ikke kan se anderledes på verden, værdsætte mere, hvad de gør for os, smile oftere. Det lader til, at alle omkring kender hemmeligheden, som de har glemt at dedikere os til, og derfor virker intet. Vi begynder at føle os isolerede, alene og misforståede, skriver Whitney Goodman.
Hvis vi nægter vores kære retten til at udtrykke deres sande følelser, bliver optimisme giftig.
Uden at efterlade plads til rigtige følelser bag et positivt syn på verden, driver vi os selv i en fælde. Hvis der ikke er mulighed for at gennemleve følelser, så er der ingen personlig vækst, og uden dette er enhver positiv blot en forstillelse.
Hvis vi nægter os selv og vores kære retten til at udtrykke sande følelser, bliver optimisme giftig. Vi siger: "Se på det fra den anden side - det kunne være værre", i håb om, at samtalepartneren vil føle sig bedre af en sådan støtte. Vi har gode intentioner. Og måske kunne sandheden være meget værre. Men sådanne udtalelser devaluerer en persons følelser og fratager ham retten til negative følelser.
Der er mange fordele ved positiv tænkning, men nogle gange er det bedre at se på verden gennem rosafarvede briller. Så vil vi kunne se både godt og dårligt i det, der sker, hvilket betyder, at vi kan arbejde os igennem situationen og leve den.
I samfundet med en person, der har det dårligt, er det ofte svært for os. Det er endnu sværere ikke at prøve at gøre noget. Vi føler os hjælpeløse og ønsker at rette op på tingene. Denne hjælpeløshed får os til at sige banaliteter, der irriterer alle, for eksempel:
- "Se det fra den anden side";
- "Folk bliver værre, og du klager";
- «Smil, alt er fint»;
- "Bare se mere positivt på verden."
Det kan synes for os, at disse sætninger på en eller anden måde vil hjælpe, men det er næppe tilfældet. Hvis vi var i samtalepartnerens sted, ville vi helt sikkert selv opleve irritation. Og alligevel gentager vi disse floskler igen og igen.
Det er svært bare at se, hvor dårlig en elsket er. Og alligevel er bare det at være der det bedste, du kan gøre for ham og for dig selv. Erkend, at det, der sker, kan være et problem. Måske senere bliver det en nyttig oplevelse, men nu gør det ondt.
Prøv ikke at nægte dig selv og samtalepartneren retten til negative følelser. Det bedste, du kan gøre for en anden, er at lytte og vise forståelse. Her er nogle ord, der kan hjælpe:
- «Fortæl mig, hvordan du har det nu»;
- "Jeg forstår";
- «Sig mig, jeg lytter nøje til dig»;
- «Jeg forestiller mig, hvordan det er»;
- "Jeg forstår, at dette er meget svært for dig";
- "Jeg vil gerne hjælpe";
- "Jeg tror dig".
Gentag din samtalepartners ord for at vise, at du lytter. Brug kropssprog til at vise interesse: kig grundigt på samtalepartneren, bevæg dig hen imod ham, når han taler. Tal mindre og lyt mere.
Læren fra situationen kan først læres efter at have accepteret og oplevet følelserne. Først derefter kommer tiden til en positiv indstilling.
Både pessimister og optimister har brug for tid til at klare en vanskelig situation og overleve det, der sker.
Meget ofte kan de, der ser positivt på verden, finde mening selv i vanskelige og ubehagelige situationer. De kan acceptere dem uden at bebrejde dem selv eller deres kære. Fleksibilitet i tænkning er kendetegnende for sådanne mennesker.
Pessimister bebrejder ofte sig selv og deres kære, når noget slemt sker. De er hårde kritikere, det er ofte svært for dem at anerkende selv deres objektive præstationer. Men både pessimister og optimister har brug for tid til at klare en vanskelig situation og overleve det, der sker.
Prøv at huske følgende:
- Det er okay, hvis du ikke kan blive forelsket i dig selv med det samme.
- Det er normalt, hvis du ikke kommer ud for at se mere positivt på verden.
- Det er okay at tage sig tid til at tilgive sig selv og håndtere den traumatiske situation.
- Det er okay, hvis du føler, at det ikke bliver bedre nu.
- Det er normalt, hvis du tror, at det, der sker, er én stor uretfærdighed.
- At elske dig selv er ikke en engangsproces, det kan tage tid.
- Bare fordi du synes, alt er dårligt nu, betyder det ikke, at det altid vil være sådan.
- Nogle ting sker bare. Der er intet galt i at opleve negative følelser på grund af dette. Du behøver ikke have det godt hele tiden.
At se på verden med optimisme er selvfølgelig vidunderligt. Men fratag ikke dig selv og dine kære retten til negative følelser. Ægte, ikke giftig, positivitet er en måde at håndtere og lære af modgang på i stedet for at ignorere dem og devaluere den smerte, vi oplever i vanskelige situationer.
Om forfatteren: Whitney Goodman er psykoterapeut, familie- og ægteskabsspecialist.